Poznavanje poporodne depresije in kako jo preprečiti

DPoporodna depresija je stanje, s katerim se po porodu sooča kar nekaj žensk. Ocenjuje se, da približno 10-15% žensk doživi to stanje. Vendar se mnoge ženske, ki so pravkar porodile, ne zavedajo, da doživljajo depresijo.

Poporodna depresija oz poporodna depresija Običajno se pojavi v prvih 6 tednih po porodu. To vrsto depresije pogosto zamenjujejo z baby blues, čeprav gre za dva različna pogoja.

baby blues običajno mine v dneh ali tednih, medtem ko lahko poporodna depresija traja od nekaj tednov do nekaj mesecev po porodu.

Če se poporodna depresija ne zdravi pravilno, lahko škoduje stanju tako matere kot novorojenčka.

Različni simptomi poporodne depresije

Mnoge ženske pogosto prezrejo občutke žalosti ali čustva po porodu zaradi strahu, da bi bile nesrečne, ko bodo postale mati.

Pravzaprav lahko poporodna depresija povzroči negativna čustva ali občutke, ki se pogosto pojavijo in se po porodu ne izboljšajo.

Spodaj je nekaj simptomov poporodne depresije, na katere morate biti pozorni:

  • Trajni občutki žalosti ali pomanjkanja navdušenja
  • Težave ali nepripravljenost skrbeti za otroka in komunicirati z njim
  • Ostanite žalostni brez očitnega razloga
  • Ne želite skrbeti zase, na primer, nočete se tuširati ali jesti več dni
  • Izguba zanimanja za stvari, ki so vam bile včasih všeč
  • Nenehno skrbeti in razmišljati, da je z otrokom nekaj narobe
  • Z lahkoto se počutite nemirne in užaljene
  • Pomanjkanje spanja
  • Težko se koncentrirati
  • Obstaja občutek krivde in si ne zasluži biti mati
  • Razmišljate o tem, da bi se poškodovali ali celo naredili samomor

Ti simptomi lahko postanejo resni in lahko bolniku otežijo odnose z drugimi, ne morejo skrbeti za otroka in neradi potujejo. V nekaterih primerih ženske s poporodno depresijo celo razmišljajo o tem, da bi poškodovale svojega otroka.

Zato prepoznavanje simptomov poporodne depresije ni pomembno le za bodoče matere, temveč tudi za njihove partnerje, da lahko to stanje hitro odkrijemo in takoj zdravimo.

Vzroki in dejavniki tveganja za poporodno depresijo

Natančen vzrok poporodne depresije ni znan. Vendar pa naj bi to stanje povzročila kombinacija različnih dejavnikov, vključno z:

Hormonske spremembe

Ravni hormonov estrogena in progesterona v telesu se bodo pri ženskah po porodu drastično zmanjšale. Znižana raven teh dveh hormonov povzroči, da so ženske bolj občutljive, nagnjene k nihanju razpoloženja in čustvena stanja postanejo nestabilna.

Psihološke težave

Kot mati imajo ženske zagotovo nove zahteve in odgovornosti za nego in skrb za dojenčke. To je lahko stresno in povzroča stres, še posebej, če med porodom in skrbjo za otroka nimate podpore partnerja in bližnjih.

Poleg tega so ženske, ki so že imele psihične motnje, kot so depresija, bipolarna motnja in anksiozne motnje, prav tako bolj izpostavljene tveganju za razvoj poporodne depresije.

Socialni problem

Poleg psiholoških težav so lahko dejavnik za nastanek poporodne depresije tudi socialne težave. Doživljanje stresnih dogodkov, kot so finančne težave, konflikti z družinskimi člani ali smrt ljubljene osebe, lahko povzročijo, da so ženske bolj dovzetne za depresijo.

Poleg zgoraj naštetega obstaja več drugih dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za poporodno depresijo, vključno z:

  • Težave z dojenjem
  • Slabo fizično stanje po porodu
  • Težave pri skrbi za otroka
  • Otrok ima zdravstvene težave, na primer prezgodaj rojstvo
  • Zdravstvene težave po porodu, kot so bolečine zaradi šivov ali težave z uriniranjem
  • Gre skozi težak delovni proces

Čeprav niso prevladujoči, naj bi genetski dejavniki igrali tudi vlogo pri povzročanju poporodne depresije. Poleg tega so ženske, ki imajo družinske člane z anamnezo depresije, prav tako bolj izpostavljene tveganju za razvoj te depresije.

Kako se spopasti s poporodno depresijo

Poporodno depresijo bo lažje ozdraviti, če jo odkrijemo zgodaj in se takoj zdravimo. Spodaj je nekaj ukrepov za zdravljenje poporodne depresije:

1. Psihoterapija

Eden glavnih korakov zdravljenja poporodne depresije je svetovanje in psihoterapija, kot je kognitivno-vedenjska terapija.

S to terapijo bodo ženske, ki doživljajo poporodno depresijo, usmerjene k iskanju načinov, kako se spopasti s težavami in občutki žalosti, ki se pojavijo, ter se soočiti s situacijami z bolj pozitivnimi mislimi.

2. Dajanje zdravil

Poleg psihoterapije lahko zdravniki predpišejo tudi zdravila, kot so antidepresivi, za zdravljenje simptomov depresije. Vendar pa mora biti uporaba zdravil za zdravljenje depresije pod nadzorom zdravnika, saj lahko neželeni učinki ovirajo nastajanje materinega mleka.

3. Povedati najbližji osebi

Pogovor s svojim partnerjem, družinskim članom ali prijateljem o tem, kako se počutite, lahko tudi razbremeni stres in se počutite bolj razbremenjeni.

Podpora vaših najbližjih je lahko zelo koristen dejavnik pri soočanju s poporodno depresijo.

4. Redna vadba

Morda se neradi gibate, ker ste že utrujeni od skrbi za otroka. Vendar pa lahko redna vadba zdravi blago depresijo in se počuti bolje. Pravzaprav obstaja več možnosti vadbe z vašim otrokom, ki jih lahko izvajate

Začnete lahko z lahkimi vadbami, kot so hoja po hiši, joga ali pilates. Preden pa to storite, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšna vadba je primerna za vaše stanje.

Poleg nekaterih zgornjih načinov lahko stres razbremenite tudi tako, da si vzamete čas zase. Počnite, kar uživate, in čim več počivajte. Poleg tega poskušajte še naprej zadostiti prehranskim potrebam z zdravo prehrano.

Kako preprečiti poporodno depresijo

Najučinkovitejši način za preprečevanje poporodne depresije je zdrav življenjski slog. Poleg tega obstaja več načinov za zmanjšanje tveganja za razvoj poporodne depresije, vključno z:

  • Poskrbite zase in poskusite zmanjšati stres med nosečnostjo
  • Prejemanje pomoči od partnerja ali najbližjih ljudi
  • Čim prej povejte zdravniku, če imate anamnezo ali imate psihične težave

Če imate visoko tveganje za poporodno depresijo, vam lahko zdravnik predpiše antidepresive takoj po porodu, da prepreči razvoj simptomov.

Ne pozabite, da se poporodna depresija lahko zgodi vsakomur in jo lahko povzročijo številne stvari, ki se pogosto ne zavedajo. Zato se ne krivite, če doživite to stanje.

Poleg tega ne oklevajte in se takoj posvetujte s psihiatrom, če začnete čutiti simptome poporodne depresije. Psihiater vam bo pomagal in zagotovil ustrezno zdravljenje za obvladovanje tega stanja.