Kako zmanjšati teleta z vadbo ali operacijo

Veliko ljudi si želi manjšo velikost teleta in sorazmerno s telesom. Da bi se to zgodilo, obstajajo različni načini za krčenje teleta, od rednega izvajanja določenih vrst vadbe do operacije.

Mišice v teletu so sestavljene iz mišice gastrocnemius in mišice soleus. Velika teleta lahko povzroči več stvari, kot so genetski dejavniki in kopičenje maščobe.

Čeprav ne povzroča motečih simptomov ali pritožb, se mnogi ljudje počutijo manj samozavestni, ker so njihova teleta predebela. Zaradi tega želijo zmanjšati teleta, da bodo lahko videti bolje.

Kako zmanjšati teleta z vadbo

Da bi dosegli sorazmerno velikost teleta, lahko naredite nekaj lahkih gibov, ki jih seveda podpira zdrava prehrana, tako da vaša telesna teža ostane idealna.

Spodaj je nekaj vrst športnih in telesnih vaj, ki jih lahko izvajate kot način, da zmanjšate teleta:

1. tek

tek 30 minut vsak dan je eden od načinov za zmanjšanje teleta, ki ga lahko storite. tek se lahko znebite maščobe po vsem telesu, vključno z maščobo v teletih in stopalih. Po drugi strani, tek lahko tudi ohranja zdravje srca in izboljša kakovost spanca.

Razen tek, lahko tudi redno hodite gor in dol po stopnicah ali poskusite pohodništvo zmanjšati teleta.

2. Plavanje

Poskusite lahko tudi, kako s plavanjem naravno zmanjšati teleta. Ne samo, da se teleta skrčijo, plavanje prinaša številne druge prednosti, in sicer pomaga ohranjati zdravo srce in pljuča, kuriti maščobe in ohranjati idealno telesno težo.

Ta šport je dober tudi za treniranje prožnosti in moči mišic in sklepov telesa, hkrati pa zmanjšuje stres.

3. Pilates ali jogo

Z raztezanjem mišic lahko vaša teleta izgledajo vitkejša. Lahko se raztezate s pilatesom ali jogo. Obe vrsti vadbe lahko pripomoreta tudi k povečanju mišične moči, lajšanju bolečin v sklepih, izboljšanju prožnosti in drže ter ohranjanju telesnega ravnovesja.

4. Skakalna vrv

Skakalna vrv, ki se izvaja redno, se lahko uporablja kot šport za krčenje in zategovanje tele. Poleg tega je skakalna vrv koristna tudi za toniranje želodca, povečanje zmogljivosti pljuč in pomoč pri povečanju vzdržljivosti.

5. Kolesarjenje

Vsakodnevno kolesarjenje ni le zabavno, ampak lahko telesu prinese številne koristi, zlasti za spodnji del telesa. Kolesarjenje je dobra izbira vadbe za krepitev mišic nog, telet in stegen, da se ti deli telesa zdijo manjši in čvrstejši.

6. Vadba z utežmi

Da bo vaša telesna oblika videti manjša in sorazmerna, lahko dodate del vadbe tudi z vadbo z utežmi na telečnih mišicah. Ena najpreprostejših vaj za vadbo z utežmi za telečne mišice je gibanje na prstih. To storite tako:

  • Telo se naslonite na steno, da ohranite ravnotežje telesa.
  • Stopala razširite v širino ramen.
  • Pazite, da vaši gležnji, kolena in boki ostanejo ravni in se ne upognejo, da ne poškodujete sklepov.
  • Pritisnite podplate sprednjih stopal, da dvignete telo navzgor.
  • Držite telo naravnost 5 sekund, nato pa noge postavite naravnost nazaj na tla. To vajo naredite 10-krat in ponovite 3-krat vsak dan.

Če želite povečati intenzivnost te vaje, jo lahko izvajate z eno roko dumbbells ali druge uteži, medtem ko se druga roka drži za steno, da vzdržuje ravnotežje telesa.

Kako zmanjšati teleta z vadbo, ni dobro le za izboljšanje oblike telet, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja telesa, hkrati pa poveča vzdržljivost. Vendar pa morate te vaje izvajati redno in biti potrpežljivi nekaj mesecev, preden so rezultati vidni.

Metoda Skrči teleta z Operacija liposukcija

Če želite hiter način zmanjšati teleta, lahko naredite operacijo liposukcija ali liposukcijo. Ta postopek lahko opravi plastični kirurg, tako da po anesteziji naredi majhen rez okoli teleta.

Rez je narejen za vstavljanje majhne cevi (kanilo) priključen na vakuum ali napravo, ki se uporablja za sesanje maščobe iz bolnikovega telesa.

Čeprav lahko povzroči hitrejše krčenje telet, lahko ta metoda povzroči različne neželene učinke. Tukaj je nekaj tveganj, ki se lahko pojavijo po operaciji liposukcije:

  • Maščobna embolija
  • Okužba
  • Krvavitev
  • Zapleti anestetikov
  • Kopičenje tekočine pod kožo
  • Poškodbe živcev, krvnih žil ali mišic.

Zaradi krčenja teleta lahko vaše noge izgledajo bolje in lahko povečate samozavest. Če želite zmanjšati teleta brez stranskih učinkov, je dobro, da z vadbo uporabite naraven način za zmanjšanje teleta.

Če pa želite z liposukcijo zmanjšati teleta, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Prav tako se lahko posvetujete z zdravnikom za nasvete in druge možnosti vadbe, ki jih lahko naredite kot način za zmanjšanje teleta glede na vaše zdravstveno stanje.