Ali pogosto pozabite za trenutek nekaj narediti ali se o nečem pogovoriti? Previdno! Mogoče doživiš možganska megla. To stanje lahko doživi vsakdo in kadarkoli. Vzroki so tudi različni, od stresa, utrujenosti ali pomanjkanja spanca do demence.
možganska megla ali možganska megla je stanje, v katerem se človek težko koncentrira in se ne more osredotočiti, ko razmišlja o nečem. možganska megla ni bolezen, ampak simptom določenega stanja ali bolezni, ki lahko vpliva na človekovo sposobnost razmišljanja in spominjanja.
Vrstica vzrokov Možganska megla
Ko doživlja možganska megla, lahko oseba doživi oslabljeno kognitivno funkcijo, kot so težave pri jasnem razmišljanju, slaba koncentracija, nezmožnost osredotočanja in enostavno pozabljanje.
Te pritožbe se običajno pojavijo občasno in ljudje, ki jih doživijo, se lahko čez nekaj časa vrnejo k normalnemu razmišljanju kot običajno. Vendar pa v določenih primerih, možganska megla pogosteje posegajo v dejavnosti in življenje obolelih.
Vzroki so različni možganska megla Kar morate vedeti, vključuje:
1. Pomanjkanje počitka
Pomanjkanje spanja, pozno bivanje ali slaba kakovost spanja lahko vplivajo na delovanje možganov. Posledično lahko pomanjkanje spanja ali druge težave s spanjem poslabšajo vašo koncentracijo in otežijo razmišljanje. Raziskave so tudi pokazale, da so ljudje, ki pogosto ne spijo dovolj ali spijo slabše, bolj nagnjeni k sladkorni bolezni. možganska megla.
Da bodo možgani lahko optimalno delovali, poskrbite, da boste vsak dan dovolj in kakovostno spali. Če ste oseba, ki ima težave s spanjem ali imate nespečnost, se poskusite prijaviti higiena spanja, izogibajte se pripomočkom, in se izogibajte uživanju kofeinskih pijač pred spanjem.
2. Hormonske spremembe
Hormonske spremembe, na primer, ko ženske gredo skozi menopavzo, lahko sprožijo tudi začetek menopavze možganska megla. Ko nastopi menopavza, se bodo ravni hormonov progesterona in estrogena v ženskem telesu spremenile.
To lahko za nekaj časa vpliva na spomin in delovanje možganov, zato lahko ženske, ki doživijo, postanejo pozabljive ali bolj dovzetne za okužbe. možganska megla.
3. Stres in depresija
Občasno se počutite preobremenjeni in pod stresom je normalno in normalno v vsakdanjem življenju. Če pa se tedne ali celo mesece počutite tesnobni, žalostni ali brezupni, verjetno doživljate kronični stres.
Vedeti morate, da lahko kronični stres poveča tveganje za različne zdravstvene težave, od visokega krvnega tlaka, oslabljenega imunskega sistema do nekaterih duševnih motenj, kot so depresija in zmanjšano delovanje možganov.
Moteno delovanje možganov zaradi stresa lahko povzroči težave z jasnim razmišljanjem, zlahka pozabljanjem in težko koncentracijo. To je razlog, zakaj lahko povzroči hud stres možganska megla.
4. Pomanjkanje določenih vnosov
Nezdrava prehrana lahko povzroči, da telesu primanjkuje določenih hranil. To lahko poveča tveganje za izkušnjo možganska megla.
Raziskave kažejo, da so ljudje, ki jim primanjkuje določenih hranil, kot so beljakovine, železo, vitamini B kompleksa, vitamin E, antioksidanti in omega-3, izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj demence in demence. možganska megla. Poleg tega naj bi alergijske reakcije na določene vrste hrane povečale tudi tveganje, da bi jo dobil možganska megla.
5. Stranski učinki zdravila
Vsako zdravilo ima svoje stranske učinke. Znano je, da nekatere vrste zdravil, kot so antiholinergična zdravila, pomirjevala, antidepresivi in uspavalne tablete, vplivajo na delovanje možganskih živcev in kemikalij v možganih (nevrotransmiter).
Ta učinek lahko sproži pojav možganska megla in druge pritožbe, kot so lahka zaspanost in spremembe razpoloženja. Pogosto povzročajo tudi druga zdravila, kot je kemoterapija možganska megla.
Če čutite možganska megla po jemanju določenih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko prešli na drugo vrsto zdravila ali dobili nižji odmerek, da preprečite ponovitev teh simptomov.
6. Nekatera zdravstvena stanja
Obstaja veliko zdravstvenih stanj ali bolezni, ki lahko povzročijo simptome možganska megla, na primer avtoimunske bolezni, staranje, utrujenost in duševne motnje. Poleg tega lahko druge bolezni, kot so sindrom kronične utrujenosti, anemija, demenca in okužba z virusom Corona ali COVID-19, povzročijo možgansko meglo. ti veš.
Tukaj je Kako premagati Možganska megla
Vzdrževanje možganska megla res odvisno kaj je vzrok. Če vaše možganske megle povzročajo nekatera zdravstvena stanja, kot je anemija, je lahko rešitev za zdravljenje anemije z dodatki železa.
Poleg tega obstaja več načinov, ki jih lahko opravite doma možganska megla, to je:
- Poskusite dobiti dovolj spanja 7-9 ur na dan.
- Dobro obvladujte stres.
- Omejite ali se izogibajte uživanju kofeinskih in alkoholnih pijač.
- Ostanite aktivni in redno telovadite.
- Ohranite delovanje in zdravje možganov z izvajanjem možganskih vaj, na primer z igranjem uganka ali predvajajte glasbo.
- Uživanje hranljive hrane, bogate z antioksidanti, vitamini in minerali, beljakovinami, in omega-3, kot so sadje in zelenjava, oreščki, ribe, jajca in mleko.
možganska megla kar se občasno zgodi, se še vedno lahko šteje za normalno. Če pa se to dogaja pogosto ali se poslabša in vam otežuje delo, študij ali opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
možganska megla To je lahko posledica resnejšega zdravstvenega stanja. To stanje mora zdraviti zdravnik, da se ne poslabša in ga je težko premagati.
