Pri starosti enega leta bodo otroci na splošno pokazali hitre sposobnosti, ki segajo od sposobnosti premikanja do govora. Za optimalno rast in razvoj je pomembno, da starši poskrbijo1 leto star otrok točno.
Pri starosti 1 leta je čas, da se otroci hranijo trikrat na dan, med obroki vmesno s prigrizki. Glavna stvar, ki jo je treba opozoriti, je, da otrokom ponudite raznoliko hrano. Večja kot je raznolikost, več hranilnih snovi dobimo.
Priporočena hrana za 1 leto
Čeprav ni predpisov o hrani za enoletne otroke, morate vseeno biti pozorni na hranilno vrednost. Tukaj je nekaj živil, ki so lahko možnost za otroke, stare 1 leto:
1. Rjavi riž
Rjavi riž oz rjavi riž je lahko dobra izbira živilskih virov energije za otroke od 1. leta. To je zato, ker rjavi riž vsebuje več hranilnih snovi kot beli riž. od ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov B, beljakovin do mineralov, ki vključujejo železo, cink, mangan in magnezij
2. Ovsena kaša
Ovsena kaša je eden najboljših virov vlaknin za otroke, stare 1 leto. Poleg tega, da ga je enostavno žvečiti in pogoltniti, vsebuje ta živila vrsto pomembnih hranil za zdravje otrokovega telesa, zlasti za ohranjanje zdravja prebave.
3. Piščančje meso
Izbira hrane naslednjega 1-letnega otroka je piščanec. Vsebnost beljakovin in vitamina B6 v njem je zelo koristna za pospeševanje rasti otrok.
Pri serviranju piščanca za vašega malčka ga morate narezati na majhne koščke ali pretlačiti z mešalnikom, da ga boste lažje žvečili in preprečili zadušitev.
4. Rdeče meso
Dobrota rdečega mesa je v vsebnosti železa v njem. Telo zlahka absorbira železo in lahko pomaga pri razvoju možganov pri 1-letnih otrocih.
Rdeče meso dajte svojemu malčku le 2-3 krat na teden. Predstavitev je enaka kot piščanec.
5. Ribe
Ribe, vključno z živili z visoko vsebnostjo esencialnih maščobnih kislin, so primerne za uživanje otrok, starih 1 leto. Ta vsebina lahko pomaga izboljšati zdravje in razvoj možganov otrok.
Od različnih vrst rib je losos odlična izbira, saj je bogat z različnimi vrstami hranil, kot so kalij, selen in vitamin B12.
6. Korenje
Korenje je zelo bogato z beta karotenom. Antioksidativne spojine, ki dajejo korenju oranžno barvo, lahko telo vašega malčka pretvori v vitamin A, ki lahko ohranja zdravje oči.
7. Paradižnik
Paradižnik je zelo pomemben, da ga vključimo na seznam živil za enoletne otroke. Poleg tega, da je paradižnik dober vir vitamina C za povečanje imunosti, je paradižnik bogat tudi s spojinami likopena, ki lahko preprečujejo raka in bolezni srca.
8. Avokado
Če želite svojemu malčku privoščiti zdrav prigrizek, je avokado prava izbira. Avokado poleg tega, da je bogat z beljakovinami, vsebuje tudi enkrat nenasičene maščobne kisline, ki lahko pomagajo tudi pri preprečevanju bolezni srca.
9. Brokoli
Od različnih vrst zelenjave je brokoli odlična izbira za enoletnega otroka. To je zato, ker ima brokoli kar veliko hranilnih snovi, od vlaknin, vitamina C, betakarotena do mineralov, kot sta železo in kalij.
10. Mleko
Čeprav obstaja veliko vrst hrane za enoletne otroke, vas še vedno spodbujajo, da svojemu malčku dajete mleko. To je zato, ker mleko vsebuje kalcij in vitamin D, ki sta zelo dobra za rast kosti in zob.
Dajanje hrane enoletnemu otroku lahko rečemo, da je enostavno in težko. To je enostavno, ker je mogoče dati veliko vrst hrane, vendar je lahko težko, če ima otrok težave s prehranjevanjem in je nagnjen k izbiri.
Da bi ohranili uravnotežen prehranski vnos, lahko naredite nekaj nasvetov:
- Otroku dajte hrano hkrati in se izogibajte prevelikemu prigrizku med obroki.
- Spremenite obliko hrane, da ga bo bolj zanimalo okušanje hrane, predvsem novih živil.
- Obdržite televizijo, pripomočke ali druge stvari, ki ga lahko motijo med jedjo.
- Vključite svojega malčka v pripravo hrane, da mu to sproži ali vzbudi apetit
Za zagotovitev prehranske ustreznosti otrok, starih 1 leto, je priporočljivo sestaviti seznam jedilnikov hrane na dnevni ali tedenski ravni. Poleg tega ne oklevajte, da svojemu malčku postopoma uvajate raznovrstno novo hrano.
To so različne vrste hrane za enoletne otroke, ki jih lahko daste svojemu malčku v tej starosti, da bosta njihova rast in razvoj optimalna. Če pa ima vaš malček kljub različnim naporom še vedno težave s prehranjevanjem, se posvetujte s pediatrom, da dobite rešitve in izbire hrane, ki jih je treba dati.
