Ne samo pri odraslih, tudi otroci lahko doživijo nespečnost, Vau, Žemlja. Če se vleče, lahko nespečnost pri otrocih ovira dejavnosti do njihove rasti in razvoja. Zato morajo matere vedeti, kaj povzroča nespečnost pri otrocih in kako jo najbolje premagati.
Nespečnost je motnja spanja, zaradi katere bolniki težko zaspijo in s tem skrajšajo čas spanja. Pravzaprav otroci potrebujejo dolg čas spanja, ki je 11-13 ur za otroke, stare 2-6 let, in 10-11 ur za otroke, stare 6-10 let.
Različne Ppovzročajo nespečnost strtam je otrok
Spodaj je nekaj stvari, zaradi katerih lahko otroci doživijo nespečnost, in sicer:
- Nepravilen vzorec spanja
- Stres zaradi šolskih, prijateljskih in družinskih težav
- Anksiozna motnja ali depresija
- Strah pred nečim, na primer temno sobo
- Živila ali pijače s kofeinom, kot sta čaj in čokolada
- Nekatera zdravila, kot so zdravila za ADHD in antidepresivi
Kako premagati nespečnost strtam je otrok tnobenega zdravila
Kot smo že omenili, lahko nespečnost, če se ne nadzoruje, negativno vpliva na zdravje otrok. Nespečnost pri otrocih lahko moti miselne sposobnosti, povzroči šibkost in utrujenost otrok ter poveča tveganje, da bodo otroci debeli.
Zgornje stvari lahko zagotovo vplivajo na poučevanje in učne dejavnosti ter na rast in razvoj otrok. Za premagovanje nespečnosti pri otrocih obstaja nekaj dobrih spalnih navad oz higiena spanja ki jih lahko prijavite, in sicer:
1. Ustvarite spalnica udobno
Mamice lahko začnejo z ustvarjanjem udobne sobe za malčka, na primer tako, da odložijo svoje najljubše stvari in poskrbijo, da bo otrokova soba vedno urejena.
Izogibajte pa se postavljanju elektronskih predmetov v otroško sobo, ja, Bun, kot je televizija oz pripomočki. Razlog je v tem, da lahko ta elektronska naprava spodbudi otrokove možgane, da so vedno aktivni in tako otežijo spanje.
2. Nastavite urnik spanja
Dosleden ritem spanja lahko prepreči, da bi otroci imeli nespečnost. Zato morate svojemu malčku določiti urnik spanja, ki je prilagojen potrebam njegovih ur spanja glede na njegovo starost.
Ko otroku nastavite urnik spanja, ga poskušajte spati in zbuditi vsak dan ob isti uri, tudi med prazniki.
3. Ustvarite si rutino pred spanjem
Ustvarjanje rutine pred spanjem lahko vašemu otroku pomaga tudi hitreje zaspati. Primeri so umivanje nog, umivanje zob, nošenje nočnih oblačil in molitev. To lahko nanesete na svojega malčka 30-60 minut pred spanjem. Po potrebi lahko mama spremlja Malčka, dokler res ne zaspi.
4. Opravite preproste dejavnosti
Če vaš malček po 10–20 minutah po zapiranju oči ne more zaspati, ga lahko povabite k preprostim dejavnostim, kot je branje knjige ali pogovor, dokler malček ne zaspi.
Poleg tega lahko svojega malčka vprašate, zakaj ne more spati. Tako lahko najdete rešitev za premagovanje nespečnosti.
Bistvo je, da ne pustite, da nespečnost pri otrocih traja dolgo, OK? Če nespečnost pri otrocih traja približno 3 tedne, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da ugotovi vzrok in predpiše ustrezno zdravljenje.
