Telo je pogosto bolno in ga lahko povzročijo različne stvari, od šibkega imunskega sistema do pogoste izpostavljenosti mikrobom, virusom ali parazitom. To je lahko posledica nezdravega načina življenja, nehigienskega bivalnega okolja, določenih zdravstvenih težav.
Različne vrste mikrobov, virusov in parazitov lahko povzročijo okužbe v telesu in tako povzročijo bolezen. Toda da bi to premagalo, ima telo dejansko naravni obrambni sistem, imenovan imunski sistem.
Imunski sistem ali imunski sistem je sestavljen iz protiteles, določenih celic, tkiv in organov, od belih krvnih celic, vranice, kostnega mozga, bezgavk do naravnih telesnih ščitov, kot so koža in lasje, ter sluz v telesna sluznica..
Ko je imunski sistem šibek ali problematičen, lahko telo postane bolj dovzetno za bolezni.
Vzroki, zakaj je telo pogosto bolno
Skoraj vsi so morali čutiti bolečine, tako glavobole, želodce, zvišano telesno temperaturo, prehlad in kašelj. To stanje je dejansko normalno in kaže, da se imunski sistem telesa aktivno bori proti okužbi.
Če pa je telo pogosto bolno, je možen vzrok več dejavnikov, in sicer:
1. Nezdravi vzorci prehranjevanja
Močan imunski sistem imate lahko z uživanjem veliko zdrave hrane, ki je bogata s hranili, kot so antioksidanti, beljakovine, omega-3, pa tudi vitamini in minerali. Primeri so zelenjava in sadje, jajca, ribe, školjke, oreški, jogurt in polnozrnate žitarice, kot je pšenica.
Nasprotno pa lahko zaradi navade uživanja nezdrave hrane imunski sistem oslabi in postane dovzeten za bolezni. Zato zmanjšajte uživanje nezdrave hrane, kot je hitra hrana ali živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, preslanih ali presladkih.
Prav tako se izogibajte navadi uživanja nehigienske hrane, surove, premalo kuhane ali zastarele hrane, ker ta živila vsebujejo mikrobe in parazite, ki povzročajo okužbo.
2. Pomanjkanje tekočine
Poleg zdrave hrane lahko povečate porabo tekočine, od vode, čaja in sadnih sokov, preprečite tudi bolezen. Z zadostnimi potrebami po tekočini se bo ohranil vnos hranil v vse celice v telesu in telesni organi bodo lahko normalno delovali.
Voda deluje tudi tako, da vlaži predel ust, nosu in grla, tako da virusi in mikrobi zlahka vstopijo. Zato bo tveganje, da zbolite, večje, če je vaše telo dehidrirano. Ne samo to, premajhno pitje vode lahko poveča tudi tveganje za dehidracijo telesa.
Izogibajte se prekomernemu uživanju alkoholnih pijač, ker lahko moti zdravje in oslabi imunski sistem.
3. Dolgotrajen stres
Stres, ki se občasno pojavi in izgine, ko se odpravi vzrok, je del vsakdanjega življenja.
Če pa menite, da je stres resen in dolgotrajen ali da je stres povzročil težave z duševnim zdravjem, kot so depresija ali anksiozne motnje, potem lahko vpliv oslabi vaš imunski sistem. Posledično bo telo zlahka zbolelo.
4. Pomanjkanje spanja
Različne študije so pokazale, da lahko pomanjkanje spanja zmanjša naravno sposobnost telesa za boj proti okužbam. Ne samo to, pomanjkanje spanja lahko poveča tudi tveganje za debelost, sladkorno bolezen, bolezni srca in raka.
Zato vam svetujemo, da ne spite pozno in spite po ustaljenem urniku, ki traja 7-9 ur vsako noč.
5. Leni si umivati roke
Ko ste ves dan aktivni, se lahko vaše roke nevede dotaknejo nečesa umazanega in vsebujejo viruse in bakterije. Na primer, ko zamenjate otrokovo plenico, po uriniranju ali iztrebljanju, držite kljuko na vratih, tudi ko se dotaknete zaslona mobilnega telefona.
Če si torej redko ali leni umivate roke, lahko ta navada poveča možnosti, da mikrobi in virusi na rokah vstopijo v vaše telo skozi usta, nos ali oči. Zato se morate redno navaditi na pravilno umivanje rok, da telo ne bo zlahka zbolelo.
6. Pomanjkanje čistoče
Čistoča telesa in okolja ima pomembno vlogo pri preprečevanju nalezljivih bolezni. Če se higiena ali sanitarni pogoji ne vzdržujejo, se mikrobi, virusi in paraziti, ki povzročajo okužbo, zlahka namnožijo in napadejo vaše telo.
Če imate to, boste še vedno dovzetni za okužbo, čeprav vaš imunski sistem deluje pravilno.
Zato je pomembno, da hišo redno čistite, ne smete, redno si umivate roke in pogosto umivate zobe, da je telo čisto in ne dovzetno za bolezni.
7. Nekatera zdravstvena stanja
Poleg nekaterih posledic nekaterih zgoraj navedenih dejavnikov lahko oslabljen imunski sistem povzročijo tudi nekatere bolezni ali zdravstvena stanja, vključno z:
- Neželeni učinki zdravil, kot je kemoterapija.
- Imeli ste operacijo odstranitve vranice (splenektomija).
- HIV/AIDS.
- Levkopenija ali nizko število belih krvnih celic v telesu, zaradi česar je telo bolj dovzetno za okužbe.
- Genetske motnje, npr. DiGeorgejev sindrom.
- podhranjenost
Bolezen zaradi nezdravega življenjskega sloga je mogoče preprečiti in premagati z zdravim življenjskim slogom, zdravo in uravnoteženo prehrano, dovolj počitka, redno vadbo, ne kadenjem in opravljenimi imunizacijami.
Če se to zgodi občasno, bolečine v telesu morda ni posledica nečesa škodljivega. Če pa je vaše telo pogosto bolno do te mere, da pogosto zamudite službo ali šolo, je najbolje, da to stanje pregleda zdravnik, ker bi ga lahko povzročile določene zdravstvene težave.
Zato ne odlašajte z zdravnikom, da opravite temeljit zdravstveni pregled in se zdravite, da telo v prihodnje ne bo zlahka zbolelo.
