Vedite, kako odpraviti in preprečiti slab zadah

Čeprav sliši se kot manjša težava, Slab zadah je lahko resen, če se počutite negotovi, ko se pogovarjate z drugimi ljudmi. Brez skrbi, obstaja več načinov za odpravo in preprečevanje slabega zadaha.

Slab zadah lahko povzroči veliko stvari. Ena izmed njih je neustrezno vzdrževana zobna in ustna higiena. Če zob in ust ne čistite redno, se v ustih razmnožujejo bakterije in razgrajujejo ostanke hrane med zobmi. Ta proces razgradnje bo povzročil plin neprijetnega vonja, ki povzroča slab zadah.

Poleg tega se lahko slab zadah pojavi tudi zaradi suhih ust, uživanja hrane z močnim vonjem, pitja alkoholnih pijač, kajenja ali okužb nosu, sinusnih votlin, ust ali žrela.

Prava rešitev za odpravo in preprečevanje slabega zadaha

Sveža usta brez vonja je mogoče doseči na preprost način, če se to izvaja dosledno. Tukaj so načini:

1. Redno čistite zobe in jezik

Redno čiščenje zob in jezika je preprost, a učinkovit korak za odpravo in preprečevanje slabega zadaha. Zobe si umivajte vsaj 2-krat na dan ali po vsakem obroku. Uporabite zobno ščetko z mehkimi ščetinami in zobno pasto, ki vsebuje fluorid.

Jezik je lahko prostor za kopičenje bakterij, ki povzročajo slab zadah. Zato ne pozabite očistiti jezika. Za čiščenje jezika uporabite strgalo za jezik ali zobno ščetko z mehkimi ščetinami. Nežno drgnite površino jezika. Ne drgnite ga premočno, ker lahko poškoduje jezik.

Zobne obloge med zobmi ne smete doseči z zobno ščetko. Zato vam svetujemo tudi čiščenje med zobmi z zobno nitko (zobna nitka) vsaj enkrat na dan. Poleg tega ne pozabite redno pregledovati zob in ust pri zobozdravniku vsakih 6 mesecev.

2. Grgranje z ustno vodico

Samo ščetkanje zob ni dovolj za zmanjšanje vseh bakterij, ki povzročajo slab zadah. Razlog je v tem, da obstajajo deli, ki jih zobna ščetka ne doseže. Zato uporabite tudi ustno vodico oz ustna voda tako da so vaša usta popolnoma čista bakterij in ostankov hrane.

Izberete lahko ustno vodico, ki vsebuje naravne antiseptične sestavine, kot npr evkaliptol, mentol, timol, in metil salicilat. Te sestavine so pridobljene iz rastlin, ki se običajno uporabljajo kot tradicionalna medicina in dokazano pomagajo zmanjšati skoraj vse bakterije, ki lahko povzročijo slab zadah.

3. Pijte veliko vode

Neprijeten vonj v ustih lahko povzročijo tudi suha usta. Zato je priporočljivo piti vsaj 8 kozarcev ali 2 litra vode na dan. Pitje veliko vode ne samo premaga slab zadah, ampak lahko tudi zaščiti telo pred različnimi boleznimi.

4. Žvečite gumi

Žvečilni gumi lahko spodbudi proizvodnjo sline in prepreči suha usta. Slina deluje kot naravno čistilo za usta, ki deluje tako, da "izpira" ostanke hrane in bakterije, ki povzročajo slab zadah. Da dejansko ne bi poškodovali zob, izberite žvečilni gumi brez sladkorja.

5. Izogibajte se uživanju hrane in pijače, ki povzročajo slab zadah

Nekatera živila z močnim vonjem, kot sta surov česen ali čebula, lahko pustijo neprijeten vonj v ustih, prav tako kava in alkoholne pijače. Zato se izogibajte uživanju teh živil ali pijač. Če želite zaužiti to hrano in pijačo, takoj sperite usta ali si nato umijte zobe.

Sadje in zelenjava, kot so jabolka, pomaranče, kumare in korenje, lahko pomagajo osvežiti usta in zmanjšati slab vonj. Poleg spodbujanja proizvodnje sline to sadje in zelenjava vsebujeta tudi antioksidante, ki lahko zmanjšajo bakterije v ustih.

Druga živila in pijače, ki lahko zmanjšajo tudi bakterije v ustih, so oreščki, jogurt in zeleni čaj.

6. Nehajte kaditi

Poleg vonja po cigaretnem dimu slab zadah pri kadilcih povzročajo tudi kemikalije v cigaretah, ki olajšajo vnetja in okužbe zob in dlesni. Poleg tega lahko kajenje povzroči tudi suha usta.

Slab zadah lahko dejansko premagate sami z doslednim izvajanjem zgornjih preprostih načinov. Če pa slab zadah ne izgine po nekaj tednih, ga lahko povzroči druga težava.

Če je slab zadah težko izginiti, še posebej, če ga spremljajo ohlapnost zob ali bolečina in otekanje dlesni, se posvetujte s svojim zobozdravnikom, da poišče pravo zdravljenje.