Obstaja vprašanje, ki pravi, da bi se morale ženske med menstruacijo izogibati kumaram, saj naj bi ta živila negativno vplivala na zdravje reproduktivnih organov. Ali je ta predpostavka pravilna?
Kumara je sadež z visoko vsebnostjo vode, ki je približno 95 %. To sadje vsebuje tudi antioksidante in različna hranila, kot so ogljikovi hidrati, vlaknine, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnezij, kalij, mangan in folna kislina.
Zahvaljujoč številnim hranilnim snovem, ki jih vsebuje, kumara zagotavlja številne zdravstvene koristi za telo. Te prednosti vključujejo preprečevanje dehidracije, uravnavanje ravni sladkorja v krvi, ohranjanje zdravja oči, povečanje vzdržljivosti in vzdrževanje pravilnega delovanja organov.
Dejstva o varnosti uživanja kumare med menstruacijo
Za številnimi koristmi kumare v skupnosti pravzaprav še vedno kroži domneva, da se je treba temu sadju izogibati med menstruacijo ali menstruacijo.
Uživanje kumar med menstruacijo naj bi povzročilo lepljenje menstrualne krvi na steno maternice in sprožilo ciste na jajčnikih ali raka. Obstajajo tudi tisti, ki menijo, da lahko sok v kumarah, če ga zaužijemo med menstruacijo, sproži raka na maternici.
Obe predpostavki zagotovo nista resnični in sta zgolj miti. Zdravstveno gledano ni prepovedi uživanja kumare med menstruacijo. Uživanje kumar ni dokazano, da bi menstrualna kri ostala na steni maternice in sok ne bo prišel v maternico.
Sadje, ki je bogato z vodo, kot so kumare, slive, lubenica in pomaranče, je pravzaprav dobro jesti med menstruacijo, saj lahko zadovolji potrebe telesa po tekočini in prepreči dehidracijo.
Poleg tega je vsebnost antioksidantov, vlaknin ter različnih vitaminov in mineralov v sadju dobra tudi za lajšanje bolečin ali krčev ter napenjanja med menstruacijo.
Vrste hrane, ki so priporočene in se jim je treba izogibati med menstruacijo
Ne samo kumare, obstaja še veliko drugih vrst hrane, ki je dobra za uživanje med menstruacijo. Ena izmed njih so živila z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin, kot so jajca, ribe in oreščki. Vnos teh hranil lahko pomaga zmanjšati menstrualne bolečine, izboljša razpoloženje in na splošno lajša predmenstrualne simptome.
Poleg tega lahko jeste tudi drugo zdravo hrano, kot so temna čokolada, zelena zelenjava, piščanec, zeleni čaj in ingver, da zmanjšate simptome menstruacije, ki jih običajno čutite.
Namesto da se izogibate kumaram, se je bolje izogibati predelani hrani, kot so konzervirana hrana in predelano meso. To je zato, ker lahko zaradi te hrane vaš želodec zlahka napihne. Menstrualni ciklus naj bi manj gladil tudi zaradi uživanja konzervirane ali predelane hrane s konzervansi.
Med menstruacijo se izogibajte tudi začinjeni hrani, ki vsebuje umetna sladila ali alkoholnim pijačam, ker lahko poslabšajo menstrualne težave.
Po poznavanju dejstev vam ni treba več oklevati, če želite med menstruacijo jesti kumare, ja. Kumaro je varno zaužiti kadar koli, tudi ko pride menstruacija. Poleg kumar lahko uživate tudi raznovrstno drugo zdravo hrano, da vam bo med menstruacijo bolj udobno in bo vaše telo zdravo.
Če opazite moteče ali dolgotrajne menstrualne simptome, se morate posvetovati z zdravnikom za ustrezen pregled in zdravljenje.
