Pomfrit je eden izmed najljubša hrana. Vendar pa pomfrit kalorij visokega naredi peventilator Pomfrit mora biti previden. Obstaja več načinov za zatiranje enegativni učinekf od Pomfri to, zlasti tako, da bodite pozorni na to, kakostrprocesannya.
Krompir vsebuje različne hranilne snovi. Vendar pa je pomfrit priporočljivo uživati v omejenem obsegu. Pravzaprav srednja porcija pomfrita v restavraciji s hitro prehrano običajno vsebuje 300-400 kalorij.
Pomfri Visoko vsebnost kalorij in maščob
Pomfrit skupaj z ostalo ocvrto hrano je zelo mamljiv. Zunaj hrustljavo in znotraj mehko, zato ga lahko ljudje želijo uživati še naprej.
Študija je pokazala, da je pomfrit visokokalorično živilo in je močno povezan s povečanjem telesne mase. Poleg tega, da je visoko kalorična, vsebuje srednja porcija pomfrita v restavraciji s hitro prehrano približno 300-500 miligramov natrija ali soli. Če torej pogosto jeste pomfri, začinjen s soljo, se lahko po tem počutite napihnjeni. Vzrok naj bi bila visoka vsebnost soli.
Medtem bo pomfri, ocvrt v rastlinskem olju, pomešanem z vodikom (hidrogenirano olje), vseboval transmaščobe. To vrsto olja pogosto uporabljajo restavracije, da bi ocvrti izdelki trajali dlje.
Transmaščobe so zelo nevarne za telo. Uživanje te maščobe lahko poveča raven slabega holesterola, in sicer: lipoproteini nizke gostote (LDL) in znižuje dober holesterol lipoprotein visoke gostote (HDL). To lahko nato poveča tveganje za bolezni srca.
Pomemben MenguBah Way Meobravnavati Krompir
Metoda kuhanja je eden najpomembnejših dejavnikov pri določanju kalorij kuhanega krompirja. Tukaj je nekaj načinov za kuhanje dobrega krompirja:
- Pečenje krompirjaPravzaprav je za vas bolje, da pečete krompir kot pa ga ocvrete. To je zato, ker bo pečenje krompirja prineslo več koristi z zmanjšanjem kalorij in maščob. Ta metoda lahko prepreči tudi nelagodje v želodcu zaradi želodčne kisline, ki jo lahko sproži mastna in mastna hrana. Poleg tega lahko krompir tudi "ocvrete". zračni cvrtnik.
- Uporaba olivnega oljaČe je pomfrit uporabljal olje, ki vsebuje veliko maščob in kalorij, ga poskusite zamenjati z olivnim oljem, ki je dobro za zdravje srca. Trik, na krompir pred pečenjem uporabite dve žlici olivnega olja.
- Namažite zelenjavno juho ali beljakČe želite še bolj zmanjšati kalorije, poskusite speči krompir brez uporabe olja. Lahko pa ga nadomestite tako, da namažete zelenjavno juho ali stepene beljake. Nato jih pecite nekaj minut, da rahlo porjavijo.
- Zamenjava soli z začimbamiČe pečen krompir pripravljate doma, lahko sol nadomestite tudi z različnimi začimbami, da izboljšate okus vašega nadomestka za pomfrit, na primer s česnom, papriko, kumino in drugimi.
Za tiste, ki ste ljubitelji pomfrita, lahko spremenite način obdelave krompirja kot korak za preprečevanje zdravstvenih tveganj, ki se lahko pojavijo. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, da dobite recept ali informacije, ki so pravilne in varne pri predelavi krompirja.
