Ne samo stres in pomanjkanje počitka, bolan Glavobol lahko sproži tudi hrana ali pijača gotovo. Če imate pogoste glavobole, se boste morda morali izogibati različnim glavobolom, ki povzročajo hrano.
Glavoboli so pogosti, ko jeste pozno ali popijete premalo. Toda pri nekaterih ljudeh se lahko glavoboli pojavijo tudi po zaužitju določene vrste hrane. Ti glavoboli se običajno pojavijo 20 minut do 2 uri po jedi.
Vrste hrane, ki povzročajo glavobol
Spodaj je nekaj vrst živil, za katere se domneva, da povzročajo glavobol:
1. Čokolada
Čeprav se pogosto reče, da se lahko izboljša razpoloženjeČokolada je najpogostejša hrana, ki povzroča glavobol. Študije pravijo, da vsebnost kofeina in beta-feniletilamin čokolada lahko povzroči glavobole.
2. Sir
Znano je, da sir vsebuje tiramin, naravno snov v hrani, ki lahko sproži glavobol. Vrste sira, ki vsebujejo največ tiramina, so siri, ki so že dolgo sušeni, kot so sir feta, modri sir in parmezan.
3. Slana in slana hrana
Uživanje preveč hrane, ki vsebuje MSG, lahko povzroči glavobole. Medtem lahko živila, ki vsebujejo veliko soli, zvišajo krvni tlak, kar povzroča glavobole.
4. Hladna hrana
Uživanje premrzlih živil, kot so ledene kocke, kimči, sladoled oz. zamrznjen jogurt lahko sproži tudi glavobole, zlasti pri tistih, ki so občutljivi na temperaturne spremembe. Hladna hrana lahko običajno povzroči glavobole, ki so močnejši, če jih zaužijemo po vadbi ali vroče.
5. Predelano meso
Predelano meso, kot so klobase, na splošno vsebuje veliko konzervansov. Ena vrsta konzervansa, ki se običajno uporablja, je nitratna spojina, ki ima učinek širjenja krvnih žil. Znano je, da ta učinek povzroča glavobole.
Ne samo hrana, obstaja tudi več vrst pijač, ki lahko sprožijo glavobol, vključno s kofeinskimi pijačami, alkoholnimi pijačami in pijačami, ki vsebujejo veliko sladkorja.
Hrana, ki Dapat Mpremagati Sbolan Kepala
Čeprav obstajajo živila, ki lahko sprožijo glavobole, je zdrava in uravnotežena prehrana dejansko učinkovita pri preprečevanju in celo zdravljenju glavobolov. Tukaj je nekaj vrst živil, ki lahko pomagajo pri glavobolu:
- Živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kot je losos, Chia semena, laneno seme in olivno olje
- Živila, ki vsebujejo vitamin B2 (riboflavin), kot so zelena zelenjava, mleko, pusto meso, oreški in jajca
- Živila, ki vsebujejo magnezij, kot so zelena zelenjava, avokado, banane, tuna, soja in edamame
- Živila, ki vsebujejo kalij, kot so banane, pomaranče, melone, krompir, sladki krompir in kumare
Poleg uživanja teh živil lahko za zdravljenje glavobola izvedete tudi več drugih korakov, vključno s pitjem dovolj vode, časom za počitek in zmanjševanjem močne svetlobe, zlasti od pripomočki.
Glavoboli, ki jih povzroča hrana, so lahko zmedeni. Če imate glavobole, ki pridejo in izginejo, in ne veste, kaj je sprožilec, si poskusite zapisati čas glavobola, vrsto hrane dneva in količino ter simptome glavobola. To vam bo pomagalo ugotoviti, kateri hrani se morate izogibati.
Če pa ne najdete sprožilca in vas vse bolj mučijo glavoboli, ki jih čutite, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok in predpišete ustrezno zdravljenje.
