ženska, ki Če izvajate program nosečnosti, morate seveda upoštevati različna pravila, da bo program nosečnosti uspešen. Ne samo v obliki priporočil zdravnikov, marveč je treba narediti tudi različne stvari izogibati med izvajanjem programa nosečnosti. Kaj so te stvari?
Uspešnost nosečniškega programa je pri vsakem paru zagotovo drugačna. So tiste, ki hitro zanosijo, so tudi tiste, ki lahko zanosijo šele po dolgem času. Najpomembneje je, da poskusite čim več med izvajanjem programa nosečnosti.
Kaj se je treba izogibati med nosečnostjo
Pri izvajanju programa nosečnosti se je treba izogibati več stvarem, da bi uresničili možnost zanositve, vključno z:
1. Prekomerna vadba
Bodoče nosečnice se še vedno spodbuja k vadbi za ohranjanje vzdržljivosti in zdravja telesa, vendar ne pretiravajte, OK? Nekatere raziskave kažejo, da lahko pretirana vadba vpliva na znižanje ravni plodnosti. To lahko dejansko povzroči motnje v programu nosečnosti.
Priporočeno trajanje idealnega časa za vadbo je približno 20-30 minut vsak dan, vsaj 3-krat na teden. Če niste vajeni vadbe, začnite s krajšo rutino vadbe ter povečajte čas in intenzivnost glede na zmožnosti svojega telesa.
Če je potrebno, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom glede vrste vadbe, ki jo priporoča.
2. Prekomerno uživanje kofeina
Raziskave kažejo, da lahko kofein vpliva na raven plodnosti, še posebej, če ga zaužijemo preveč. Zato, da bi bili na varni strani, poskusite omejiti količino zaužitega kofeina na največ 200 mg na dan ali na 2 skodelici kave.
Vendar ne pozabite. Kofein ne najdemo le v kavi, ampak tudi v energijskih pijačah, gaziranih ali čokoladnih napitkih. Poleg tega se kofein običajno doda proti bolečinam. Ne samo kofeinu, tudi pijačam, ki vsebujejo alkohol, se je treba izogibati, ja.
3. Uživanje rib, ki vsebujejo živo srebro
Med programom nosečnosti se morajo bodoče nosečnice izogibati uživanju ribjega mesa, ki vsebuje veliko živega srebra, kot so tuna, mečarica, marlin in tuna.
To je zato, ker lahko vsebnost živega srebra v teh ribah zmanjša možnosti nosečnosti in lahko celo škoduje možganom otroka v razvoju v maternici.
Namesto tega jejte ribe, ki vsebujejo več omega-3 in manj živega srebra, kot so losos, sled, inćuni ali sardele.
4. Pretiran stres
Različne študije pravijo, da je hud stres tesno povezan z zmanjšano plodnostjo. Eden od razlogov je, da lahko zaradi stresa menstruacija postane neredna, zaradi česar je težko določiti plodno obdobje.
Poleg tega lahko stres povzroči tudi nezdravo vedenje, na primer pozno bivanje, lenobnost pri vadbi ali neohranjanje zdrave prehrane. Seks lahko zmanjša tudi vašo spolno željo ali libido, zato se lahko zmanjša možnost zanositve.
Za spopadanje s stresom med nosečnostjo poskusite izvajati sprostitvene tehnike, kot sta meditacija ali joga, redno telovadite in se dovolj naspajte.
5. Uporaba mazivo med spolnim odnosom
Ko imate spolne odnose med nosečnostjo, poskusite ne uporabljati maziv ali umetnih vaginalnih maziv, da. To je zato, ker lahko nekateri izdelki vaginalne mazalne tekočine motijo gibanje semenčic, da dosežejo jajčece v maternici in ga oplodijo.
Če menite, da med seksom potrebujete lubrikant, izberite izdelek na vodni osnovi (maziva na vodni osnovi).
6. Kajenje
Kajenje je ena izmed slabih navad, ki lahko moti tudi plodnost. Zato, če ste prej veliko kadili, od zdaj naprej poskušajte prenehati, da bi podprli program nosečnosti. Ne samo to, izogibati se morate tudi cigaretnemu dimu, kjer koli že ste.
7. Uporaba plastičnih plastenk z BPA
Raziskave kažejo, da uporaba plastičnih plastenk, ki vsebujejo BPA oz bisfenol A lahko vpliva na plodnost, tako pri ženskah kot pri moških.
Od zdaj naprej uporabljajte samo plastične steklenice, ki ne vsebujejo BPA. Ne samo to, izogibajte se tudi plastičnim posodam za hrano in jih zamenjajte s steklenimi ali steklenimi posodami nerjaveče jeklo.
Poleg upoštevanja različnih stvari, ki se jim je treba izogibati med nosečnostnim programom, se morate seveda držati tudi zdravega načina življenja, kot so vzdrževanje idealne telesne teže, dobro obvladovanje stresa in uživanje hranljive hrane, predvsem hrane, bogate z beljakovinami. , železo in folno kislino. , da bi povečali možnosti nosečnosti.
Če ste poskusili na različne načine, vključno z upoštevanjem stvari, ki se jim je treba izogibati med nosečnostnim programom, vendar imate še vedno težave z zanositvijo, se posvetujte z zdravnikom.
