Izbira prave športne obutve je pomembna priprava pred vadbo. Poleg tega, da se morajo športni copati ujemati z velikostjo stopala, je treba tudi prilagoditi športu, s katerim se ukvarjate. Tako se lahko udobno premikate in se ne poškodujete.
Napačna izbira športne obutve lahko povzroči različne pritožbe, od mehurjev na prstih, petnih izrastkov, bolečine v golenici, Mortonovega nevroma, bolečine v gležnju, bolečine v hrbtu, kolenih do bolečin v kolkih.
Izbira športnih čevljev po potrebi
Za vsako vrsto športa obstajajo čevlji, ki so posebej oblikovani, izdelani in tehtani. Poleg tega, da lahko bolje delujejo pri teh športih, so ti posebni čevlji običajno in so sposobni zaščititi stopala med vadbo.
Tukaj je nekaj najpogosteje uporabljenih vrst športnih copat:
1. Čevlji za tek
Tekaški copati so narejeni zelo prilagodljivi, tako da se lahko stopalo prosto upogne vsakič, ko uporabnik stopi. Da se ne bi zlahka poškodovali in ne bi povzročili poškodb, tekaških copat ne uporabljajte za druge vrste športov, kot je tenis, ki zahteva bočno gibanje.
2. Aerobni čevlji
Tako kot tekaški copati morajo biti tudi aerobni copati prilagodljivi. Aerobna vadba pogosto vključuje skakanje. Torej, čevlji morajo imeti močno oporo in mehke blazine za zaščito stopal pri pristanku.
3. Čevlji za hojo
Hoja je ena od oblik vadbe, ki je zelo dobra za splošno zdravje telesa, zlasti za zdravje srca in pljuč. Ta šport zahteva čevlje, ki lahko zmanjšajo bolečine v petah in gležnjih.
Zato izberite športne copate, ki so lahki, lahko pravilno podpirajo stopalni lok in so mehki, z nekoliko višjim zadnjim podplatom. Poleg tega naj bodo čevlji za hojo spredaj tudi bolj togi, da bodo prsti udobnejši.
4. Teniški copati
Pri športnih dejavnostih, ki uporabljajo loparje, kot sta tenis in badminton, potrebujete čevlje, ki lahko podpirajo hitre, ponavljajoče se gibe telesa od strani do strani in od zadaj naprej ali obratno.
Običajno so čevlji za to vrsto športa sposobni zagotoviti prožnost in ravnotežje na notranji in zunanji strani stopala.
5. Košarkarski copati
Če radi igrate košarko, izberite čevlje z debelimi, trdimi podplati za več ravnotežja pri teku po igrišču. Za dodatno ravnotežje lahko izberete košarkarske copate, ki pokrivajo gležnje do gležnjev.
6. Nogometni copati
Nogometni čevlji morajo biti sposobni absorbirati velik pritisk na stopala, še posebej, če se igra igra na igriščih z umetno travo. Če uporabljeni čevlji ne ustrezajo, so nogometaši ogroženi zaradi žuljev na površini kože ali motnje rasti nohtov na nogah.
7. Čevlji kros trenerji
Športni čevlji te vrste so običajno sestavljeni iz več kombiniranih funkcij, tako da jih je mogoče uporabiti v več kot eni športni dejavnosti. Čevelj kros trenerji mora imeti vsaj prožnost v sprednjem delu stopala in dobro ravnotežje.
Nasveti za nakup športnih copat
Preden se odločite za nakup športnih copat, upoštevajte naslednje:
- Obiščite trgovino, ki je specializirana za športne copate. Te trgovine imajo običajno osebje, ki že pozna čevlje, ki ustrezajo vašim športnim potrebam.
- Čevlje kupujte v času največje velikosti stopala, torej pozno zvečer, po dnevu aktivnosti ali po vadbi.
- Ne verjemite, da bodo čevlji po uporabi bolj udobni. Čevlji morajo biti udobni že ob prvi uporabi. S čevlji naredite nekaj korakov pred nakupom.
- S seboj prinesite nogavice, ki jih običajno nosite pri nakupu čevljev. Če običajno nosite drugo opremo, na primer dodatne vložke, jih nosite tudi s čevlji, ki jih preizkušate.
- Izogibajte se čevljem, ki se preveč dobro prilegajo. Med čevljem in prstom naj bo približno 1 cm prostora. Prepričajte se, da lahko premikate vse prste, ko obujete čevlje.
- Prepričajte se, da je peta s čevljem trdno pritrjena. Ne izbirajte čevljev, ki imajo občutek ohlapnosti v peti.
Ne pozabite, da imajo športni copati življenjsko dobo. Običajno je treba športne copate zamenjati po približno 6 mesecih ali 300 urah uporabe za aerobno vadbo ali približno 480–800 kilometrih za tek.
Poleg tega lahko razmislite tudi o menjavi obutve, ko je poškodovan zadnji podplat ali ko se čevlji počutijo neprijetno za športno nošenje.
Pri izbiri športne obutve znamka in cena nista glavno merilo. Poglejte primernost čevlja glede na obliko stopala in vrsto vadbe, ki jo izvajate, stopnjo odpornosti in ravnotežje čevlja.
Če imate težave s stopali ali gležnji, kot je artritis, se posvetujte z zdravnikom za priporočila za izbiro športne obutve, ki ustreza vašim potrebam in razmeram.
