Poleg vadbe in diete lahko zaužijete sok za krčenje želodca. Verjame se, da so sokovi iz naslednjih vrst sadja učinkoviti pri zmanjševanju napihnjenega želodca.
S krčenjem želodca ste lahko videti privlačnejši in se zaščitite pred različnimi boleznimi. Eden od načinov, kako lahko zmanjšate želodec, je uživanje sokov iz različnih vrst sadja.
Izbira sokov za krčenje želodca
Spodaj je nekaj vrst sadja, ki se lahko uporabijo kot sestavine soka za krčenje želodca:
1. Bananin sok
Če želite zmanjšati želodec in doseči raven trebuh, vam svetujemo, da zaužijete banane ali bananin sok. Banane lahko povzročijo, da se počutite siti dlje, in verjamejo, da povečajo telesno presnovo, tako da lahko zmanjša vaš želodec.
2. Avokadov sok
Če zaužijete četrtino ali polovico celega avokada ali v obliki soka, lahko pomagate pri kurjenju trebušne maščobe. Ena študija je celo pokazala, da imajo ljudje, ki redno jedo avokado, manjši obseg pasu kot tisti, ki ga ne jedo.
3. Jabolčni sok
Redno uživanje jabolčnega soka vam lahko pomaga pri izgubi teže. To je zato, ker imajo jabolka malo kalorij in veliko vlaknin, zato se lahko počutite siti dlje časa.
Poleg tega, da se uporablja kot sok, lahko jabolka zaužijemo tudi cela, da zmanjšamo lakoto in nadzorujemo apetit.
4. Sok strir
Uživanje hrušk lahko pomaga pri kurjenju maščob v želodcu. V eni študiji so ženske, ki so pojedle tri hruške na dan, bolje nadzorovale svoj apetit in izgubile več teže kot ženske, ki niso jedle hrušk.
Pri predelavi hrušk v sok je priporočljivo, da lupine ne lupite, ker hruška vsebuje veliko vlaknin. Zaužijete ga lahko tudi celega, tako da bodo koristi hruške čim večje.
5. Sok pasijonke
Naslednje sadje, ki ga lahko uporabimo kot sok za krčenje želodca, je pasijonka. Pasijonka, ki jo uživamo neposredno ali predelano v obliki soka, je bogata z vlakninami in vitamini. Zaradi vsebnosti vlaknin v tem sadju ste lahko manj lačni in vaš apetit je bolj nadzorovan. To sadje vam bo pomagalo shujšati in zmanjšati vaš trebuh.
Več vrst zgoraj navedenih sokov lahko pomaga zmanjšati želodec. Priporočljivo je, da si sami naredite sok, da boste lahko izmerili sladkor, da bodo koristi soka kar največ. Za več vitaminov in mineralov lahko soku dodate različno zelenjavo ali sadje, ki vam je všeč.
Za največje rezultate omejite vnos kalorij, uživajte zdravo hrano in redno telovadite. Prav tako se lahko posvetujete z zdravnikom, da dobite način, kako zmanjšati želodec, ki ustreza vašemu zdravstvenemu stanju.
