Telo človek je sestavljen iz različnih vrst sklepov, ki omogočajo gibanje telesa. Eden od sklepov v človeškem telesu je zgibni sklep. Tako kot drugi deli telesa so tudi zgibni sklepi izpostavljeni nevarnosti motenj zaradi vpliva različnih stvari.
Sklep je območje, kjer sta dve kosti povezani z vezivnim tkivom. Sklepi po celem telesu omogočajo enosmerno gibanje. Če si težko predstavljate, kako deluje ta spoj, si poskusite predstavljati tečaj na vratih, ki se lahko premika samo v eno smer.
Bolezen zglobnih sklepov
Eden od šarnirskih sklepov v človeškem telesu je komolec. Komolec nastane zaradi stika med kostjo nadlahtnice v nadlakti ter polmerom in ulno v podlakti. Obstaja veliko motenj, ki lahko prizadenejo zgibni sklep v komolcu, kot so tendinitis, zvini ali zlomi sklepov.
Vendar pa obstajata dve bolezni komolca, ki sta najpogostejši in sta povezani z motnjami zgibnih sklepov, in sicer:
- Artritis komolca (artritis)Ta motnja povzroči otekanje sklepov, tako da postane gibanje omejeno. Zaradi artritisa je komolec boleč, nepremičen in vroč. Vzroki za ta artritis vključujejo revmatoidni artritis, reaktivni artritis (Reiterjeva bolezen), protin (protin), psoriatični artritis in ankilozirajoči spondilitis.
- okužba komolčnega sklepaseptični artritis)V tem stanju je zgibni sklep v komolcu na splošno okužen z bakterijami Stafilokok in Streptokok. Ta bolezen običajno prizadene osebe z oslabljenim imunskim sistemom, uživalce prepovedanih drog, katerih uporaba je z injekcijo v krvno žilo (intravenozno), sladkorne bolnike in uporabnike kortikosteroidnih zdravil. Na splošno je za okužbe komolčnega sklepa in komolčni artritis značilno več razmeroma podobni simptomi, vključno z bolečinami v sklepih, težavami pri gibanju, oteklino, vročino, pordelostjo in zvišano telesno temperaturo, ki jih spremljata potenje in mrzlica. Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite katerega od teh simptomov.
y stvarKaj storiti, da bodo sklepi zdravi
Poleg zgibnih sklepov je v človeškem telesu še več vrst sklepov, in sicer vrtljivi, sedlasti, kroglični in drsni sklepi. Ne samo zgibni sklepi, ki morajo ostati zdravi, tudi za druge sklepe si je treba prizadevati, da so zdravi. Tu so nasveti za ohranjanje zdravja šarnirja in drugih sklepov:
- Ne bodi len za premikanjeBiti aktiven je ključ do ohranjanja zdravja sklepov. Če se aktivno gibljete, se lahko togost v sklepih zmanjša. Ni vam treba delati zapletenih potez. Samo raztegnite se, še posebej po daljšem sedenju ali v istem položaju.
- Raztegnite se po športVeliko ljudi se raztegne pred ogrevanjem, ko so mišice hladne. Resnica je, da se raztegnete po ogrevanju pred vadbo ali med ohlajanjem po vadbi. Cilj je sprostiti ligamente, kite in sklepe.
- izberite lahka vadbaIzogibajte se izbiri športov, ki so preveč naporni, da preprečite, da bi sklepi nosili preveliko težo. Namesto tega izberite lahko vadbo, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje.
- ali ltrening močiPrav tako lahko izvajate vadbo za moč za krepitev sklepov, vključno z zgibnimi sklepi. Poskusite držati teniško žogico in jo trdno držati največ 10 sekund, nato ponovite še nekajkrat. Ta vaja je učinkovita pri povečanju moči zapestnega sklepa.
- Uporabite zaščitoKo se ukvarjate s fizičnimi kontaktnimi športi, kot je rolanje, skate board, nogomet, ali smučanje, ne pozabite uporabiti ščitnika za sklepe oz oblazinjenje. Cilj je zaščititi sklepe v primeru športne nesreče.
- Pazi na svojo težoTežje kot je vaše telo, večjo težo bodo podpirali sklepi. Zato, da bi sklepi ostali zdravi, poskušajte vedno vzdrževati idealno telesno težo. Če imate prekomerno telesno težo, poskusite shujšati počasi.
Še ena stvar, ki jo morate vedeti pri vadbi ali športu, in sicer ne izvajajte vaj, za katere menite, da presegajo vaše lastne fizične sposobnosti. Redno izvajanje vadbe lahko neguje vse sklepe, vključno z zgibnimi sklepi. Samo, če se izvaja pretirano, lahko povzroči poškodbe ali poškodbe sklepov.
