Ste pripravljeni zanositi? Če je tako, je pred začetkom programa nosečnosti na voljo več priprav, ki jih lahko opravite. Ta priprava je pomembna, da je telo pripravljeno na nosečnost in da boste lažje preživeli nosečnost, dokler ne pride čas poroda.
Preden začnete s programom nosečnosti, se lahko pripravite na povečanje plodnosti, udobnejšo nosečnost in rojstvo zdravega otroka. Za začetek programa nosečnosti je treba opraviti več priprav, od posvetovanja z zdravnikom do sprejemanja zdravega načina življenja.
Nekaj pripravljalnih korakov pred začetkom programa nosečnosti
Za tiste, ki načrtujete program nosečnosti, morate opraviti nekaj priprav:
1. Redno se posvetujte z ginekologom
Posvetovanje z ginekologom je pomembna priprava pred začetkom programa nosečnosti. S tem pregledom bo zdravnik opravil zdravniški pregled v zvezi z anamnezo nekaterih bolezni, ki lahko vplivajo na nosečnost. To je še posebej pomembno, če poskušate zanositi po spontanem splavu.
Med tem zdravstvenim pregledom vam bo zdravnik svetoval tudi cepljenje, kot so cepiva proti tetanusu, hepatitisu B, rdečkam, HPV, ošpicam in davici. Namen cepljenja je ohraniti zdravje matere in ploda med nosečnostjo
2. Pregled zob in ustne votline
Prav tako je treba kot obliko priprave pred začetkom programa nosečnosti opraviti redne preglede zob in ustne votline pri zobozdravniku. Razlog je v tem, da lahko hormonske spremembe v telesu med nosečnostjo povečajo tveganje za zobne in ustne bolezni. To stanje lahko vpliva tudi na zdravje ploda.
Zato je pomembno, da pred začetkom programa nosečnosti opravite redne zobozdravstvene preglede, da se lahko zdravljenje izvede takoj, ko se odkrijejo težave z zobozdravstvom in ustno votlino.
3. Določite indeks telesne mase
Za tiste, ki imate idealno telesno težo, bodo možnosti za zanositev lažje. Če želite ugotoviti, ali je vaša telesna teža idealna ali ne, lahko naredite indeks telesne mase (ITM).
Če vaši rezultati ITM kažejo, da imate premajhno ali prekomerno telesno težo (debelost), se vaše možnosti za zanositev lahko zmanjšajo. Poleg tega lahko teža, ki ni idealna, poveča tudi tveganje za zaplete med nosečnostjo, vključno s prezgodnjim porodom in nizko porodno težo.
Za premagovanje prekomerne ali premajhne telesne teže se posvetujte z zdravnikom glede priporočene prehrane za zdravo in idealno težo.
4. Poraba dodatki folne kisline
Ena izmed priprav pred začetkom nosečniškega programa, ki ni nič manj pomembna, je jemanje nosečniških dodatkov, ki vsebujejo folno kislino. Ti dodatki so uporabni za povečanje plodnosti in preprečevanje prirojenih napak pri dojenčkih, kot sta anencefalija in spina bifida.
Da bi povečali potencial za uspeh programa nosečnosti in otroka v prihodnosti, da bi se izognili zgornjim tveganjem, je priporočljivo, da vsak dan zadostite vnosu folne kisline kar 400-600 mikrogramov (mcg). Folno kislino lahko dobite s hrano ali prenatalnimi dodatki.
5. Pripravite svoje psihično stanje
Priprava pred začetkom programa nosečnosti ni le fizično zdravje, ampak tudi duševno zdravje. Vsak se je moral počutiti pod stresom, tesnobo, žalostjo ali zaskrbljenostjo. Morate ga znati dobro nadzorovati, saj lahko psihične motnje vplivajo na vaše zdravje in zdravje ploda.
Če imate psihične težave, kot so hud stres, anksiozne motnje ali depresija, se posvetujte z zdravnikom ali psihologom.
6. Živite zdrav način življenja
Zdrav življenjski slog je del priprave pred začetkom programa nosečnosti. Svetujemo vam, da uživate uravnoteženo prehrano in se izogibate hrani, ki vsebuje veliko sladkorja, soli in kofeinskih pijač, kot sta kava ali alkohol.
Jejte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, vlaknin in antioksidantov, kot so sadje, zelenjava, oreščki, ribe, jajca, pusto meso ter mlečne in mlečne izdelke, kot sta sir in jogurt.
Če imate navado kajenja ali ste kdaj jemali droge, od zdaj naprej poskušajte to navado opustiti.
7. Redno telovadite
Poleg zdrave prehrane vam svetujemo tudi redno telesno vadbo. Znano je, da vadba pomaga telesu pri prilagajanju na spremembe, ki jih doživlja med nosečnostjo in porodom.
Svetujemo vam, da porabite vsaj 30 minut vsak dan, bodisi pred zanositvijo ali med nosečnostjo. Vendar prilagodite vrsto vadbe svojemu zdravstvenemu stanju.
Priprava pred začetkom programa nosečnosti je pomembna za podporo nosečnosti ter zdravja vas in vašega ploda. Če imate določena zdravstvena stanja, se morate posvetovati z ginekologom, da vam bo zdravnik svetoval glede priprave na program nosečnosti, ki ga je treba izvesti.
