Da bi zadovoljili prehranske potrebe nosečnic, je uživanje dodatnih vitaminov res potrebnopotopitipotrebujejo. Vendar to ne pomeni, da jih lahko nosečnice uživajo neprevidno, ti veš. Kpresežek porabe vitamini, vključno z dodatki, lahko ogrožajo zdravje nosečnic in plod.
Vitamini in minerali so potrebni za zadovoljevanje prehranskih potreb med nosečnostjo. Vendar včasih nekatere nosečnice zaradi tega napačno razumejo, da mislijo, da je jemanje dodatkov ali dodatnih multivitaminov varno tudi brez nadzora zdravnika.
Pravzaprav uživanje dodatnih vitaminov ali dodatkov ne sme biti neprevidno. Namesto da bi prineslo koristi, lahko uživanje vitaminov brez pravega odmerka dejansko škoduje zdravju nosečnic in dojenčkov v maternici.
Potencialna nevarnost v BDodatni vitamini
Potencialne nevarnosti za presežki vitaminov so različne. V nadaljevanju je razlaga presežka vitaminov in njihovih tveganj:
1. Vitamin A
Dodatki vitamina A so pomembni za imunski sistem in zdravje vida. Vendar pa bo telo prekomerno uživanje vitamina A shranilo v jetrih.
Če se to zgodi, je vitamin A, ki vstopi v telo, lahko dejansko strup, ki ogroža zdravje jeter. Ne samo to, prekomerno uživanje vitamina A med nosečnostjo lahko poveča tveganje za rojstvo otroka z okvarami.
2. Vitamin B6
Nosečnice lahko uživajo številne zdravstvene koristi od vitamina B6, vključno z lajšanjem težav jutranja slabost, podpira razvoj otrokovih možganov in živčnega sistema že v maternici.
Drugače pa je, če se ta vitamin zaužije v presežku. Presežek vitamina B6 dejansko tvega, da povzroči živčne motnje pri nosečnicah.
3. Vitamin B9 (folna kislina)
Folna kislina ima pomembno vlogo pri zaščiti dojenčkov pred tveganjem invalidnosti. Vendar pa lahko folna kislina, če jo zaužijemo v preveliki količini, prikrije znake pomanjkanja vitamina B12, zato so nosečnice bolj izpostavljene razvoju živčnih motenj.
Poleg tega lahko presežek folne kisline sproži tudi avtizem pri otrocih, čeprav je to treba še dodatno raziskati.
4. Vitamin E
Vitamin E je pomemben za imunski sistem in tvorbo genov. Vendar pa so raziskave pokazale, da jemanje dodatkov vitamina E nima pozitivnega vpliva tako na mater kot na plod. Pravzaprav, če jih zaužijemo v prekomerni količini, so nosečnice ogrožene zaradi bolečin v želodcu in prezgodnjega razpoka membran.
No, poleg odvečnih vitaminov je nevaren tudi presežek mineralov, nosečnice. Nevarnosti, ki prežijo na podlagi mineralnih snovi, ki vstopijo v telo v presežku, vključujejo:
železo
Nosečnice morajo v povprečju zaužiti 27 mg železa na dan. Vendar bodite previdni. Preveč železa lahko pri nosečnicah povzroči zaprtje, slabost, bruhanje in drisko. V zelo hudih primerih je to stanje lahko celo usodno.
kalcij
Telo lahko naenkrat absorbira le največ 500 mg kalcija. Zaradi tega morajo nosečnice jemati le dodatke kalcija v manjših odmerkih, večkrat na dan.
Če zaužijete preveč kalcija, so nosečnice v nevarnosti za ledvične kamne. Tudi absorpcija železa in cinka iz zaužite hrane je lahko ovirana, če nosečnice prejmejo presežek kalcija.
Prepoznavanje simptomov presežka vitaminov
Presežek vitaminov ali mineralov je označen z več simptomi. Nosečnice morajo biti pozorne, če opazijo naslednje simptome:
- Glavobol
- Suhe ustnice
- Slabost
- Bolečina v trebuhu
- Izguba apetita
- Zaprtje (zaprtje) ali driska
- Urin je videti moten
- Pogosto uriniranje
- Slabost in bolečine v mišicah
- Rdeči in srbeč izpuščaj na koži
- Draženje oči
- Utrujenost
- Nepravilen srčni utrip ali palpitacije.
Takoj se posvetujte z zdravnikom, če nosečnice čutijo, da imajo zgoraj navedene simptome, še posebej po jemanju velike količine vitaminskih dodatkov. Ko greste k zdravniku, vzemite dodatke, ki jih jemljete, in zdravniku povejte, kolikokrat nosečnice običajno vsak dan jemljejo te dodatke.
Tveganje presežka vitaminov in mineralov je dejansko mogoče preprečiti. Trik tudi ni težak, in sicer jemanje prenatalnih vitaminov po tistem, kar predpiše ginekolog. Če želite jemati vitamine ali druge dodatke, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Nosečnice morajo vedeti tudi, da jemanje vitaminskih dodatkov res lahko pomaga pri zadovoljevanju prehranskih potreb nosečnic, vendar to ne pomeni, da lahko nadomestijo prehrano z uživanjem zdrave hrane med nosečnostjo. Nosečnice še vedno spodbujamo k uživanju sadja, zelenjave, beljakovin in druge zdrave hrane.
Poleg tega se morajo nosečnice za ohranjanje zdravja nosečnic in njihovih plodov dovolj počivati, redno gibati in obvladovati stres.
