Mnogi ljudje mislijo, da je grenivka zaradi svoje podobne oblike enaka grenivki. Pravzaprav sta si ta dva sadeža različna in koristi grenivke za zdravje niso nič manjše kot grenivke. Poleg tega, da je znano, da je grenivka dobra za hujšanje, verjamejo, da lahko tudi prepreči raka.
Grenivka ali znana tudi kot rdeča grenivka je citrus, ki je rezultat križanja navadne pomaranče in grenivke. Kot pove že ime, ima to sadje rdečkasto ali rožnato meso in pomarančno kožo.
To sadje z Barbadosa vsebuje malo kalorij, kar je približno 30-50 v vsaki porciji (100 gramov). Poleg tega grenivka vsebuje tudi vrsto hranil, ki so pomembna za telo, kot so:
- Kompleksni ogljikovi hidrati
- Vlakno
- Vitamini, kot so vitamin A, vitamin B in vitamin C
- folna kislina
- kalij
- magnezija
- kalcij
Grenivka vsebuje tudi številne antioksidante, kot so likopen, holin in karotenoidi, ter različne minerale, kot je npr. cink in baker.
7 koristi grenivke za zdravje
Zaradi visoke vsebnosti hranil in antioksidantov ima grenivka številne zdravstvene koristi, vključno z:
1. Krepite imunski sistem
Zaradi vsebnosti antioksidantov ter različnih vitaminov in mineralov v grenivki je to sadje dobro za uživanje za krepitev imunskega sistema. Z rednim uživanjem tega sadja se bo imunski sistem močnejši za boj proti virusom ali bakterijam, ki povzročajo okužbo.
2. Nadzirajte svojo težo
Grenivka je sadje, ki ima malo kalorij, vendar je bogato z vlakninami in vodo. Uživanje tega sadja se lahko dlje počuti siti, zato je dobro za tiste, ki izgubljate ali vzdržujete telesno težo.
3. Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2
Poleg nizke vsebnosti kalorij ima grenivka tudi nizek glikemični indeks, tako da ne povzroči hitrega dviga krvnega sladkorja. Ne samo to, grenivka vsebuje tudi antioksidante in različna hranila, ki so pomembna za preprečevanje odpornosti proti insulinu.
Tako redno uživanje grenivke poskrbi za bolj nadzorovano raven krvnega sladkorja v telesu in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
4. Ohranite zdravje srca
Uživanje grenivke naj bi izboljšalo zdravje srca. To je posledica vsebnosti vlaknin, antioksidantov in kalija, ki lahko ohranjajo stabilen krvni tlak, znižujejo raven slabega holesterola (LDL) in preprečujejo blokade krvnih žil (ateroskleroza).
5. Zmanjša tveganje za ledvične kamne
Ledvični kamni se lahko tvorijo, ko se presnovni odpadki ali nekateri minerali, kot sta kalcij in sečna kislina, kopičijo in usedejo v telesu.
Glede na raziskave lahko vsebnost citronske kisline v grenivki odstrani presežek kalcija iz ledvic skozi urin in s tem prepreči nastanek ledvičnih kamnov.
6. Zaščitite zdravje oči
Grenivka vsebuje vitamin A, lutein in zeaksantin, ki so dobri za ohranjanje zdravja oči. Znano je tudi, da so ta hranila dobra za zaščito pred različnimi očesnimi boleznimi, kot je starostna degeneracija rumene pege (AMD).
7. Preprečite raka
Glede na raziskave lahko redno uživanje grenivke zmanjša tveganje za razvoj rakavih obolenj, kot sta rak prostate in rak požiralnika. To je posledica visoke vsebnosti antioksidantov v grenivki, tako da se telesne celice ne poškodujejo zlahka, ko so izpostavljene prostim radikalom.
Na kaj morate biti pozorni, preden zaužijete grenivko
Čeprav je dobra za zdravje, grenivke ne priporočamo za uživanje z nekaterimi zdravili, ker lahko sproži interakcije z zdravili. Nekatere od teh vrst zdravil so:
- Statini za zniževanje holesterola
- Zdravila za zniževanje visokega krvnega tlaka blokatorji kalcijevih kanalčkov
- Pomirjevala ali uspavalne tablete
- Kortikosteroidna zdravila
- Zdravila za zdravljenje nenormalnega srčnega ritma ali antiaritmiki
- Zdravila za zdravljenje erektilne disfunkcije
- Antialergijska ali antihistaminska zdravila
Grenivka je eno izmed sadežev, ki je bogato s pomembnimi hranili in ima nešteto koristi. Vendar pa morate za različnimi koristmi grenivke biti še vedno previdni, če želite grenivko uživati skupaj z nekaterimi zdravili.
Če uporabljate zgornja zdravila ali druga zdravila, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, če želite uživati grenivko.
