Spoznajte vir flavonoidov, varuhov zdravja telesa

Flavonoidi so spojine, ki imajo številne prednosti, tudi kot antioksidanti za prehranoboj proti prostim radikalom.Je pač to spojino telo ne more proizvesti. Zaužiti morate hrano ali pijačo, ki vsebuje flavonoidi.

Flavonoide običajno najdemo v rastlinah, tako v sadju kot zelenjavi. Poleg tega, da so uporabni kot antioksidanti, lahko flavonoidi igrajo vlogo tudi pri zmanjševanju vnetja, pomagajo telesu pri boju proti virusnim okužbam in alergijskim reakcijam ter imajo celo lastnosti proti raku. Ustrezen vnos flavonoidov lahko podpira zdravje telesa in pomaga krepiti imuniteto.

Flavonoidi v Čokolada

Kot zeleni čaj, čokolado ali kakav vsebuje tudi flavonoide, ki jih telo potrebuje. kakav domnevno vam lahko pomaga pri povečanju dobrega holesterola v telesu in zniževanju količine slabega holesterola. To še posebej velja za osebe, mlajše od 50 let.

Vsebnost flavonoidov v kakav Verjame se tudi, da je dobro za zdravje krvnih žil in znižuje krvni tlak v telesu. Omejiti pa bi morali porabo čokolade, še posebej tiste, ki je bila predelana z dodanim mlekom in sladkorjem.

Flavonoidi v Jagoda

Drugačen od kakav ki ima grenak okus, imajo jagode svež okus in bodo prijetno sadje za uživanje. Po raziskavah so jagode eden izmed sadežev z naravnimi viri antioksidantov. Antioksidanti v jagodah vključujejo vitamin C in fenolne spojine, kot so fenolne kisline in flavonoidi.

Flavonoidi, ki jih vsebujejo jagode, so antocianini. Ta vsebina lahko pomaga telesu pri zmanjšanju tveganja za koronarni srčni napad. Poleg več vrst virov flavonoidov zgoraj, drugi viri flavonoidov vključujejo: borovnice, rambutan, rozine, češnje, dinja, maline, vijolično grozdje in rdeče grozdje.

Flavonoide vsebuje tudi številna zelenjava, ena izmed njih je petai. Ne samo to, različne zelnate rastline, vključno s cvetom lempuyanga in telanga, vsebujejo tudi visoko raven flavonoidov. Zdrava olja, vključno z olivnim oljem, vsebujejo tudi veliko flavonoidnih antioksidantov.

Več vrst živil, ki vsebujejo zgoraj navedene flavonoide, je lahko vaša izbira za ohranjanje zdravja. Pred zaužitjem se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Podobno, če se po zaužitju teh živil pojavi alergijska reakcija, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.