3 nasveti za izbiro mleka za sladkorno bolezen

Sladkorna bolezen ni ovira za uživanje v slastnem mleku. Obstaja veliko prednosti mleka, ki lahko koristijo ljudem s sladkorno boleznijo. Vendar, kakšno mleko je primerno? Da ne boste izbrali napačnega, se najprej naučite izbrati diabetično mleko, ki je varno za ljudi s sladkorno boleznijo.

Sladkorna bolezen ali sladkorna bolezen je kronična bolezen, za katero je značilna visoka raven sladkorja v krvi. Zato morajo diabetiki omejiti uživanje sladkorja, vključno s sladko hrano in pijačo.

Zaradi tega se lahko mnogi diabetiki obotavljajo ali neradi zaužijejo mleko, ker mislijo, da je mleko sladka pijača, ki vsebuje veliko sladkorja. Čeprav to ni povsem res.

Nasveti za izbiro mleka za sladkorno bolezen

Mleko je vir kalcija, ki ga telo potrebuje za vzdrževanje gostote kosti in delovanja živcev. Poleg tega so beljakovine, ki jih vsebuje mleko, koristne tudi za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi pri diabetikih.

Kljub temu ni vse mleko varno za diabetike. Torej, ne bodi izbirčen. Pri izbiri mleka za diabetike morate biti pozorni na več stvari, in sicer:

1. Izberite mleko z nizko vsebnostjo sladkorja

Ne samo, da zvišuje krvni sladkor, uživanje mleka z visoko vsebnostjo sladkorja lahko povzroči tudi odpornost proti insulinu. Če je tako, bo mleko dejansko poslabšalo stanje diabetikov.

Poleg tega lahko visoka raven sladkorja v pijačah ali hrani povzroči kopičenje trebušne maščobe, kar lahko poslabša zaplete sladkorne bolezni in povzroči druge zdravstvene težave.

Znano je, da kamelje mleko vsebuje hranila, ki lahko diabetikom pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Toda preden ga zaužijete, se prepričajte, da je zaužito kamelje mleko pasterizirano.

2. Izberite mleko z nizko vsebnostjo maščob in veliko beljakovin

Sladkorna bolezen ponavadi znižuje raven dobrega holesterola in povečuje raven slabega holesterola v telesu. Če se ne nadzoruje, lahko visok holesterol poveča tveganje za možgansko kap ali srčni napad pri sladkornih bolnikih. Zato je mleko z nizko vsebnostjo maščob primernejša izbira za diabetike.

Dokazano je, da beljakovine v mleku vzdržujejo raven sladkorja v krvi v telesu po zaužitju. To je koristno za diabetike, saj je stabilnost krvnega sladkorja eden od ciljev zdravljenja.

3. Izberite mleko, ki je bogato s kalcijem in vitaminom D

Diabetikom svetujemo tudi zadostno uživanje kalcija. Razlog je v tem, da imajo ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo, šibke kostne strukture, zato so nagnjeni k zlomom. Poleg tega imajo ljudje s sladkorno boleznijo z motnjami stopalnega živca (otrplost) večje tveganje za padec.

Vitamin D poveča absorpcijo kalcija v telesu. Kombinacija vitamina D in kalcija v mleku bo ohranila kostno gostoto, zato bo tveganje za zlome manjše.

Izbira pravega mleka za diabetike lahko prinese številne koristi. Če pa je napačna izbira, lahko mleko dejansko poslabša stanje sladkorne bolezni.

Da bi uživali prednosti diabetičnega mleka, se ljudem s sladkorno boleznijo priporoča, da zaužijejo 3 skodelice (velikosti 200 ml) na dan.

Vendar se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da se prepričate, da sta vrsta in delež zaužitih sladkornih sladkorjev v skladu z vašimi pogoji in potrebami.