Nekateri ljudje mislijo to jesti pico je “greh” velik zaradi kalorijnjegovegadovolj visoko. Ali je Kamu tudi čutiti torej? Ne bodite malodušni. Tne gre se izogibati vsem picam, vključno z dieto, ker obstaja kako porabiti zdrava pica, ki je lahko se prijaviš.
Pice, ki se pogosto prodajajo v restavracijah s hitro prehrano, imajo običajno visoko vsebnost maščob, soli in kalorij. To je razlog, da pico uvrščamo med nezdravo vrsto hrane, še posebej, če jo pogosto jeste v velikih količinah.
Nevarnost Prepogosto jesti pica
Na splošno so živila razvrščena kot hitra hrana To je nezdravo iz več razlogov, vključno z:
Vsebuje veliko soli
Večina pic, ki se prodajajo v restavracijah s hitro prehrano, vsebuje veliko soli, zato lahko njihovo uživanje poveča tveganje za hipertenzijo ali visok krvni tlak.
Če je krvni tlak še naprej visok in nenadzorovan, lahko sčasoma poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so bolezni srca in ožilja in bolezni ledvic.
Visoka vsebnost maščob
Visoka vsebnost maščob v pici lahko poveča raven holesterola v krvi. Sčasoma lahko maščobne obloge v krvi zamašijo krvne žile in povzročijo bolezni, kot so hipertenzija, bolezni srca in možganska kap.
Visoko kalorično
Število kalorij v pici je odvisno od sorte in velikosti same pice. Pica z prelivi Sir, ki je marsikomu najljubši, na primer vsebuje precej visoko kalorično vrednost, kar je okoli 285 kalorij na kos. Če dodate predelano meso in različne omake, se bo število kalorij povečalo.
Navada uživanja visokokalorične hrane ni dobra za zdravje, saj lahko povzroči debelost, še posebej, če redko telovadite.
Prekomerna in nenadzorovana telesna teža sčasoma lahko poveča tveganje za različne bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, rak, bolezni srca itd. osteoartritis.
Nasveti za zdravo pico
Da boste lahko svoje brbončice razvajali s pico, ne da bi se počutili krive, upoštevajte te nasvete za zdravo uživanje pice:
1. Izberite italijansko pico
Prava italijanska pica se razlikuje od pice, ki se običajno prodaja v restavracijah s hitro hrano. Ta vrsta pice je tanjša, bolj hrustljava in manj mastna.
Italijansko pico na splošno dopolnjujejo tudi narezani paradižniki na žaru, sir, čebula, česen, špinača in olivno olje. Z uživanjem pice v italijanskem slogu boste dobili dober vnos antioksidantov in vlaknin.
2. Uporabite prelivi zdravo
Ko želite kupiti pico, izberite pico z prelivi zdrave, kot so gobe, paprika, čebula, olive, špinača, bazilika ali druge vrste zelenjave. Če želiš prelivi mesa, zmanjšajte količino za polovico ali izberite manjšo velikost pice.
3. Naročite prilogo k pici
Včasih se morda radi zmotimo, ko nam postrežejo list pice. Pojed samo eno rezino pice ni dovolj, zato si jo vedno znova želimo vzeti. Pa ne samo to, različni dodatni meniji poleg pice, kot npr piščančja krilca ali pomfri, je lahko tudi zelo mamljiv.
Da pa boste bolj zdravi, raje izberite nasitno in zdravo prilogo k pici, na primer zelenjavno ali sadno solato.
4. Uporabite robček za vpijanje maščobe na pici
Preden zaužijete pico, lahko vzamete čisto robček in ga nalepite na površino pice. Ta tehnika lahko nekoliko zmanjša maščobo in kalorije na pici.
5. Izogibajte se uživanju brezalkoholnih pijač
Če radi jeste pico ob brezalkoholnih pijačah, jo odslej zamenjajte z navadno vodo ali pravim sadnim sokom. Na ta način lahko zmanjšate vnos kalorij, ki vstopijo v telo.
Občutek krivde zaradi uživanja pice oz hitra hrana ko si na dieti dejansko je guilty pleasure kar je v redu, če lahko nadzorujete svoj apetit. Ne samo z različnimi zgornjimi nasveti, morate tudi redno telovaditi, da pokurite kalorije, pridobljene s pico.
Morda vse restavracije ne morejo zagotoviti pice s temi sestavinami oz prelivi kar je bolj zdravo. Zato bi bilo lepo, da bi občasno poskusili narediti svojo pico doma. Če ga naredite sami, lahko uporabite sveže sestavine in bolj zdrave nadeve po svojem okusu.
Če želite izvedeti več nasvetov za pripravo zdrave pice ali določiti druge vrste hrane, ki ustrezajo vašim prehranskim potrebam, se lahko posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom.
