Hrepenenje med nosečnostjo ni vedno dobro, tukaj je 5 načinov, kako to premagati

Hrepenenje med nosečnostjo je pravzaprav normalno. Če pa nosečnice običajno želijo nenehno jesti nezdravo hrano, se lahko hrepenenje spremeni v slabe stvari. ti veš.

V Indoneziji je hrepenenje sinonim za kislo, začinjeno in slano hrano, kot so mladi mango, sadna solata ali mesne kroglice. Obstajajo tudi bolj specifične, na primer mesne kroglice s pikantno čilijevo omako ali ocvrta raca z mangovo omako. daj no, preverite, ali je hrepenenje res mogoče medicinsko razložiti in kako se nanje pravilno odzvati.

Vzroki hrepenenja med nosečnostjo

V zgodnjih fazah nosečnosti se lahko nosečnice počutijo jutranja slabost za katero so značilni simptomi navzee, bruhanja in zavrnitve jesti. Po tem, čeprav se to ne zgodi vedno, lahko tudi nosečnice začnejo čutiti hrepenenje.

Dejanski vzrok hrepenenja ni natančno znan, vendar obstaja več obtožb, ki jih nekateri strokovnjaki poskušajo razložiti, vključno z:

1. Kultura

Hrepenenje med nosečnostjo se lahko pojavi, ker je to nekaj, kar že obstaja in v kar verjame lokalna kultura. To potem postane predlog znotraj Bumil. Kulturni dejavniki vplivajo tudi na vrsto hrane, ki si jo nosečnice običajno želijo.

2. Pomanjkanje hranila

Če nosečnicam primanjkuje hranila, lahko zaradi tega telo zaželi več porcij določene hrane. Na primer, željo po čokoladi lahko povzroči pomanjkanje magnezija v telesu nosečnice. Potem je lahko želja po rdečem mesu znak pomanjkanja beljakovin.

3. Spremembe ravni hormonov

Spremembe ravni hormonov v telesu naj bi bile tudi vzrok za hrepenenje med nosečnostjo. Razlog je v tem, da lahko hormonske spremembe spremenijo vonj in okus hrane. Zato je nosečnicam lahko med nosečnostjo všeč živila, ki jih prej niso marali, ali obratno.

4. Spremembe v delu možganov

Za spremembe v maternici, ki se pojavljajo postopoma, velja tudi za vpliv na del možganov, ki uravnava čut za okus ali jezik. Vendar je treba to predpostavko še dodatno raziskati.

5. Preusmeritev

Hrepenenje naj bi bilo tudi odvračanje, ko si nosečnice želijo nečesa, čemur se je treba med nosečnostjo izogibati, na primer kave ali sode.

Nasveti za obvladovanje hrepenenja med nosečnostjo so varni

Na splošno je hrepenenje neškodljivo, če jih lahko nosečnice dobro obvladajo. Hrepenenje je lahko težava, če zaužijemo visokokalorično hrano, vendar ne vsebuje hranil, potrebnih med nosečnostjo.

Ta živila lahko povzročijo, da se nosečnice preveč zredijo in zredijo. To seveda lahko povzroči številne zdravstvene težave med nosečnostjo.

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko nosečnice naredijo, da hrepenenje ne povzroča zdravstvenih težav:

1. Navadite se na zajtrk

Nosečnice so zaradi drastičnih telesnih sprememb bolj izpostavljene nepravilni in nezdravi prehrani. Te spremembe lahko vplivajo na čustva in samozavest nosečnic. zdaj, Vsakodnevni zajtrk lahko zmanjša možnost pretiranega hrepenenja.

2. Redno telovadite

Poleg prilagajanja prehrane nosečnice čim več tudi redno telovadijo. To lahko dobro vpliva na razpoloženje in čustva nosečnic. zdaj, stabilna čustva bodo zmanjšala željo po impulzivnem uživanju dobre hrane.

3. Omejite sladko hrano in pijačo

Med nosečnostjo čim bolj omejite uživanje sladke hrane in pijače, še posebej, če obstaja tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni.

Nosečnice lahko željo po nezdravi hrani preusmerijo v bolj zdravo hrano. Ko si na primer zaželite jagodnega sladoleda z visoko vsebnostjo maščob, si lahko omislite bolj zdrave alternative, ki spominjajo na ta živila, na primer jagodni jogurt ali sveže jagode.

4. Izogibajte se škodljivim vrstam hrane

Čeprav je to zelo redko, lahko nosečnice pod določenimi pogoji zaželijo hrane, ki ogroža zdravje sebe in ploda. Ta vrsta motnje hranjenja se imenuje pica ali poje vse.

trpeč pica Lahko hrepeniš po vseh vrstah stvari, ki niso običajne za jesti, kot so barvice, detergent, umazanija ali koščki ledu iz hladilnika.

To seveda lahko škoduje plodu in se mu je treba izogibati. Učinki, ki se lahko pojavijo kot posledica pica med drugim razvojne motnje motoričnih sposobnosti otrok, nizke ocene IQ in izguba sluha.

5. Pazi na svojo težo

Hrepenenje med nosečnostjo ni nekaj, kar je prepovedano, ampak ga je treba omejiti. Da bodo želje nosečnic še vedno v varnih mejah, bodite pozorni na pridobivanje telesne teže nosečnic.

Raziskave kažejo, da lahko prekomerna telesna teža med nosečnostjo poveča tveganje za zaplete nosečnosti, kot je preeklampsija.

Če je teža nosečnice pred nosečnostjo idealna, je priporočeno povečanje telesne mase med nosečnostjo 11-15 kg. Če pa so nosečnice pred zanositvijo predebele, se poskušajte ne zrediti več kot 11 kg.

Z obvladovanjem hrepenenja med nosečnostjo lahko nosečnice še vedno jedo okusno hrano, ki si jo želijo, ne da bi pri tem tvegale zdravstvene težave. Če pa je hrepenenje med nosečnostjo moteče ali povzroča drastično povečanje telesne mase, je priporočljivo, da se dodatno posvetujete s svojim porodničarjem.