Naučite se priprave in kako ohraniti zdravje med hadžom

Vsak prihodnji romar na hadž se mora pripraviti na zdravje že dolgo pred odhodom v sveto deželo in mora znati ohraniti zdravje tam. Kako se pripraviti in ohraniti zdravje med romanjem, si oglejte spodnjo razlago.

S pripravo vseh zdravstvenih zadev za udeležence romanja želimo, da bi celoten niz romanj potekal nemoteno. Z zdravim in odličnim telesnim stanjem se boste lažje prilagajali vremenu in razmeram v Savdski Arabiji, ki je vsekakor drugačna od Indonezije.

Zdravstvena priprava pred odhodom

Formalno se zdravstvena priprava na hadž običajno začne 2 leti pred odhodom. Kot udeleženec romarjev hadža iz Indonezije morate slediti vrsti priprav, ki jih je uredila vlada.

Tukaj je nekaj zdravstvenih priprav, ki jih morate opraviti pred odhodom na hadž:

1. Ustvarite osebni zdravstveni karton

Vodenje osebnih zdravstvenih kartotek je zelo pomembno za preprečevanje zdravstvenih težav med bogoslužjem. Ta zdravstveni karton lahko vsebuje vrsto alergij, ki jih imate, prirojene bolezni, ki jih imate, in vsa zdravila, ki jih jemljete.

2. Opravite zdravstveni pregled

Zdravstveni pregledi so obvezna faza za bodoče romarje, da opravijo hadž. Opravljena sta 2 zdravstvena pregleda, in sicer splošni fizični pregled in spremljajoči pregledi, ki vključujejo popolno krvno sliko, test nosečnosti, rentgen, pregled urina in elektrokardiografijo (EKG).

Pri fizičnem pregledu lahko predložite osebni zdravstveni karton, ki je bil predhodno narejen. Tako bo zdravnik poznal vaše zdravstveno stanje in vam lahko ponudi nasvete in znanje v zvezi z vzorci dejavnosti, ki jih je treba vzdrževati, prehranskimi omejitvami, zdravili na recept, ki bi jih morda morali jemati.

3. Uporabite zdrav način življenja

Niz romanj bo pobral veliko energije, zato je za bodoče romarje pomembno, da pripravijo svoje fizično zdravje iz davnega časa. Z vadbo lahko začnete kadarkoli, a čim prej, tem bolje. Vsak dan izvajajte vsaj zmerno, a redno vadbo, na primer hojo ali kolesarjenje, 30 minut.

Poleg tega poskrbite, da boste jedli prehransko uravnoteženo prehrano, da ohranite težo. Prehitro pridobivanje teže je lahko škodljivo za vaše telo. Poleg tega vas lahko večja telesna teža med bogoslužjem tudi hitreje utrudi.

4. Cepite se

Ena od obveznih zahtev je cepljenje pred romanjem. Cepivo proti meningokoku je obvezno, da se izognemo izbruhom meningokoknega meningitisa, ki so se pojavili.

Dodatna cepiva, priporočena pred odhodom na hadž, so cepivo proti gripi, cepivo proti hepatitisu A, cepivo proti hepatitisu B ter cepiva proti tifusu in pnevmokoku. Priporočljivo je, da se to cepivo da 2-3 tedne pred odhodom in vsaj 10 dni pred odhodom.

5. Pripravite zdravilo in nego kože

Čeprav organizatorji romanja poskrbijo tudi za zdravila, vas vabimo, da jih po potrebi prinesete sami, predvsem zdravila zdravnikov, ki jih morate redno uživati. Prepričajte se, da bo količina zdravil zadostna za vaše bivanje tam.

Poleg tega je zaradi vročega in žgočega vremena v Savdski Arabiji zelo verjetno, da bo vaša koža suha in celo poškodovana, zato vam svetujemo, da tam vedno nanesete kremo za sončenje in vlažilno kremo. Zato ne pozabite prinesti teh dveh tretmajev.

6. Dovolj si počivaj

Pravzaprav je stres eden od pogojev, ki jih doživlja veliko romarjev. Pravzaprav lahko stres zmanjša vaš imunski sistem, tako da lahko zbolite lažje.

Zato poskusite dokončati vse svoje potrebe vsaj 1 teden pred odhodom. Ko se bliža dan odhoda na hadž, si morate vzeti dovolj časa za počitek in izogibanje stresu. Poleg fizičnega zdravja se morate pripraviti tudi na duševno zdravje.

Ohranjanje zdravja med hadžom

Ko prispete v sveto deželo, bodite previdni, da ohranite zdravje. Tukaj je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni:

  • Osebna zdravila hranite v vrečki, ki vam je lahko dostopna. Priložite zdravniško potrdilo, če carinik zahteva zdravila.
  • Pijte dovolj vode, ker je tam bolj vroče in vas lahko dehidrira.
  • Pri vsaki dejavnosti uporabite kremo, ki vsebuje zaščito pred soncem. Ponovite uporabo vsaki 2 uri ali po umivanju.
  • Vedno vzdržujte čistočo s pogostim umivanjem rok z milom ali vodo razkužilo za roke.
  • Izogibajte se delitvi osebnih orodij, kot so britvice ali zobne ščetke, z drugimi ljudmi, ker ta orodja omogočajo prenos bolezni, ki se prenašajo s krvjo, kot so HIV, hepatitis B in hepatitis C.
  • Pazite na hrano, ki jo jeste. Izogibajte se uživanju hrane iz surovega mleka ali premalo kuhanega mesa.
  • Ne pozabite vedno preveriti roka uporabnosti, če želite kupiti pakirano hrano ali pijačo.

Da bi preprečili prenos bolezni, vam svetujemo tudi, da med bogoslužjem nosite masko, pri kašljanju in kihanju pokrijete usta in nos, se izogibate stiku z bolnimi in se izogibate stiku z živalmi.

S pripravami in načini ohranjanja zdravja med romanjem upamo, da lahko bogoslužje opravite maksimalno in se izognete bolezni.

Pomembno je tudi opozoriti, da se v primeru, da začutite kakršne koli zdravstvene simptome, kot so prehlad in gripa, zasoplost, še posebej povišana telesna temperatura, ko ste tam, posvetujte z zdravnikom organizatorja romanja, da boste prejeli varno in ustrezno zdravljenje. .