Normalno je, da nosečnice občutijo strah, ko se bliža čas poroda. Vendar pa naj strah pred porodom ne oslabi duha nosečnice za srečanje z otrokom. Obstaja več nasvetov, s katerimi lahko nosečnice zmanjšajo ta strah.
Občutek strahu in tesnobe pri nosečnicah, ki so tik pred porodom, se običajno sprožijo, če si predstavljajo slabe stvari, ki se lahko zgodijo med porodom, od bolečin med popadki, možnosti carskega reza do porodnih zapletov, kot je raztrganje poroda. kanal ali močna krvavitev.
Nasveti za zmanjšanje strahu pred porodom
Skriti strah pred porodom lahko nosečnice spodbudi k razmišljanju o najhujšem pri porodu, to pa bo nosečnice dejansko še bolj prestrašilo in streslo. Zato se je treba s tem strahom soočiti.
Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko nosečnice storijo, da se spopadejo in zmanjšajo strah pred porodom:
1. Odkrijte vir strahu
Eden od načinov, kako lahko nosečnice zmanjšajo strah pred porodom, je, da odkrijejo vir strahu.
Strah pred porodom se lahko pojavi zaradi preteklih travm, povezanih z nosečnostjo ali porodom. Strah je lahko tudi zakoreninjen v depresiji ali anksioznih motnjah, ki so jih imele nosečnice pred nosečnostjo. Včasih je lahko strah pred nosečnostjo zelo hud. To je lahko posledica fobije nosečnosti ali tokofobije.
Da bi ugotovili razlog za nastanek strahu, lahko nosečnice vse občutke nosečnic zapišejo v dnevnik. Poleg tega se lahko nosečnice posvetujejo tudi s psihologom, da se poglobijo v vir strahu, ki ga doživljajo nosečnice, še posebej, če so v preteklosti že imele depresijo ali anksiozne motnje.
2. Vadite tehnike sproščanja
Izvajanje sprostitvenih tehnik, kot je meditacija, lahko zmanjša strah pred porodom, tako da se nosečnice ob bližanju poroda počutijo mirnejše.
Eden najlažjih načinov meditacije je, da zaprete oči in globoko vdihnete, nato pa počasi izdihnete. Osredotočite svojo pozornost na proces vdihavanja in izdiha zraka med dihanjem, medtem ko izpraznite svoj um.
3. Pogovorite se s partnerjem
Nekatere nosečnice neradi delijo svoj strah pred porodom s komer koli, tudi s svojimi partnerji in zdravniki. Pravzaprav lahko izražanje strahu pomaga zmanjšati tesnobo.
Ko nosečnice pripovedujejo zgodbe, pari poznajo strahove, ki jih čutijo nosečnice, in lahko pomagajo najti odgovore na te strahove. Zdravniki lahko zagotovijo tudi pravilne informacije za zmanjšanje skrbi nosečnic.
4. Pojdite na tečaje poroda
Obiskovanje porodnih tečajev lahko nosečnicam pomaga zmanjšati strah pred porodom. Preko porodnih tečajev se bodo nosečnice usposobile za obvladovanje bolečin med porodom in seznanjene z izbiro načinov poroda, ki jih lahko opravijo nosečnice.
5. S seboj prinesite stvari, ki bodo nosečnicam med porodom udobne
Vstop v porodno sobo lahko povzroči, da so nosečnice bolj prestrašene in napete. Dejansko, če so nosečnice napete, lahko porodni proces traja dlje.
zdaj, Če se želite sprostiti pred porodom, prinesite predmete, ki poskrbijo za udobje nosečnic, na primer najljubše blazine in odeje nosečnic, molitvene kroglice ali predvajalnik glasbe prenosni.
Strah je običajna stvar, ki jo občutijo nosečnice pred porodom. Kljub temu je treba ta strah premagati, da bo proces dostave potekal gladko.
Nosečnice lahko z zgornjimi nasveti premagajo strah pred porodom. Če pa ta strah še vedno preganja misli nosečnic, se o tem pogovorite z zdravnikom. Po potrebi pred sestankom z zdravnikom najprej zapišite vse stvari, ki jih nosečnica skrbi ali se jih boji, da se o njih pogovorite z zdravnikom.
