Vsebuje zeliščna zdravila, ki lahko povečajo vzdržljivost vašega telesa

Nekatere študije pravijo, da imajo zeliščni izdelki določene sestavine, ki so koristne za zdravje telesa. Ugotovite, katere druge sestavine se običajno nahajajo v zeliščnih zdravilih, ki lahko povečajo vaš imunski sistem.

Zeliščna zdravila so običajno sestavljena iz sestavin, ki se ne razlikujejo veliko od sadja, zelenjave ali začimb, ki jih običajno uporabljate kot sestavine za kuhanje, začimbe za hrano ali pijače. Zeliščni izdelki so vključeni v prehranska dopolnila, ki so na voljo v tekoči obliki, tabletah, kapsulah ali tabletah in služijo kot dodatek k vaši prehrani, ne kot nadomestek obroka.

Tukaj je nekaj zeliščnih sestavin, za katere je bilo dokazano, da imajo koristi za zdravje na podlagi velikega števila študij, opravljenih na njih, in sicer:

  • citrusi

Pomelo (Citrus Maxima Fructus) je primer citrusa. Citrusi vsebujejo vitamin C, ki poveča proizvodnjo belih krvnih celic, da se lahko borijo proti okužbam v telesu. Za vzdrževanje imunskega sistema potrebujete dnevni vnos vitamina C.

  • česen

Poleg svoje sposobnosti boja proti okužbi uživanje česna oz Alium Sativum Bulbus Prav tako lahko pomaga znižati krvni tlak in zavira otrdelost arterij. Ena študija je pokazala, da lahko izvleček česna okrepi imunski sistem in lajša simptome prehlada.

  • špinača

Špinača je poleg tega, da je bogata z vitaminom C, (Amaranthus Tricolor Folium) vsebuje tudi antioksidante in beta-karoten, zaradi česar je imunski sistem močnejši v boju proti okužbam. Za največjo korist od špinače priporočamo, da je ne ponavljate ali kuhate predolgo, da se ohrani hranilna vsebnost špinače. Toda podatki so bili pridobljeni iz študij na živalih. Da bi ocenili njegove koristi za zdravje pri ljudeh, je treba opraviti nadaljnje študije.

  • Pawpaw

sadje papaje (Carica Papaya Fructus) ima priporočen odstotek dnevnega vnosa vitamina C 224 odstotkov, zaradi česar je ena izmed rastlin z najvišjo vsebnostjo vitamina C. Poleg vitamina C ima papaja tudi protivnetni učinek in druge snovi, ki so koristne za zdravje telesa, kot so folna kislina, vitamini B in kalij. Toda ta protivnetni učinek je v študijah na živalih še vedno omejen. Za oceno njegovega učinka na krepitev imunskega sistema pri ljudeh so potrebne nadaljnje raziskave.

  • kivi

Kivi oz Actinidia deliciosa fructus je rastlina, bogata z vitaminom C poleg papaje, ki vsebuje tudi folat, kalij in vitamin K. Druge hranilne snovi v sadju kivija pomagajo telesu v boju proti okužbam, hkrati pa ohranjajo pravilno delovanje telesa. Študija je pokazala, da lahko uživanje enega sadja kivija na teden skupaj z redno vadbo in zdravo prehrano poveča raven dobrih maščob (HDL).

Ne le imuniteta, te rastline naj bi tudi zmanjšale tveganje za zdravstvene težave. Rastline, kot je bazilika (Bazilika) in cimet je nekaj primerov drugih rastlin, ki imajo podobne koristi. Bazilika naj bi zmanjšala proizvodnjo kortizola, ki lahko sproži stres, medtem ko je bilo dokazano, da cimet zmanjša tudi tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen in zmanjšano delovanje živčnega sistema. Toda ta učinek bazilike je v študijah na živalih še vedno omejen.

Ali morate jemati zeliščna zdravila?l?

Podobno kot pri zdravilih, ki jih dobite pri zdravniku, lahko tudi zeliščna zdravila ali prehranska dopolnila povzročijo neželene učinke, čeprav so precej redki, kot so alergijske reakcije, reakcije zaradi interakcij z drugimi zdravili, ne glede na to, ali so predpisana ali ne.

Zdravila rastlinskega izvora vsebujejo aktivne kemikalije, ki lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili. To lahko vpliva na delovanje zdravila, tveganje za neželene učinke in presnovo zdravila v telesu. Poleg tega je večina raziskovalnih preskušanj, ki preučujejo zdravstvene koristi teh zeliščnih izdelkov, omejena tudi na študije na živalih. Zdravstvene koristi za ljudi skupaj s tveganji in stranskimi učinki je treba še dodatno preučiti.

Zato strokovnjaki dajejo priporočila, da ostanete modri pri odločitvah glede uporabe zeliščnih zdravil. Poiščite čim več informacij o zdravilih rastlinskega izvora, preden jih kupite ali zaužijete. Z zdravnikom se pogovorite tudi o stopnji potrebe in odmerku glede na vaše stanje. Zdravnik vam lahko priporoči zeliščna zdravila ali dodatke, če menite, da s hrano ali zdravili, ki jih jemljete, ne dobivate dovolj hrane.