Morda poznate ime te pijače, in sicer gazirane vode. Ne le sveža in okusna, koristi gazirane vode so tudi različne za zdravje, od izboljšanja prebave do ohranjanja zdravja kosti.
Soda voda oz gazirana voda je voda, ki nastane s postopkom karbonizacije, tako da je v njej pena plinastega ogljikovega dioksida. Proces karbonizacije se lahko pojavi naravno v izvirih ali umetno z dodajanjem plina ogljikovega dioksida v vodo.
Na splošno soda vsebuje tudi natrij, magnezij, kalij ali kalcij. Verjame se, da zaradi teh različnih mineralov ima peneča voda številne zdravstvene koristi.
Prednosti sode vode za zdravje
Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi gazirane vode, ki jih morate vedeti:
1. Gladka prebava
Številne študije kažejo, da lahko uživanje gazirane vode pomaga in preprečuje, da bi oseba doživela zaprtje. To je posledica prisotnosti magnezija, ki je koristen za prebavo, zato vam bo olajšal iztrebljanje.
2. Preprečite dehidracijo
Da bi se izognili dehidraciji, morate zaužiti zadosten vnos telesne tekočine, in sicer s pitjem zadostne količine vode. Če pa ste naveličani pitja vode, lahko zaužijete druge pijače, kot so gazirana voda, svež sadni sok, čaj oz. infundirana voda.
Soda in navadna voda lahko zadovoljita potrebe vašega telesa po tekočini, zato je dobro pomagati pri premagovanju in preprečevanju dehidracije.
3. Daje občutek polnosti in ohranja težo
Tretja prednost gazirane vode je zagotavljanje občutka polnosti in ohranjanje teže. Raziskave kažejo, da lahko pitna voda ali gazirana voda vsaj 30 minut pred jedjo hitreje napolni telo, zato lahko zmanjšate porcijo hrane in se ne prenajedate.
Tako boste lažje nadzorovali apetit in lažje boste vzdrževali težo. Za to korist pa izberite gazirano vodo, ki ne vsebuje veliko sladkorja.
4. Pomaga pri premagovanju motenj požiranja
Soda voda je bogata s plinom ogljikovega dioksida, ki je dober za izboljšanje zmožnosti požiranja v grlu, zlasti pri starejših in ljudeh z disfagijo.
Raziskave kažejo, da lahko uživanje gazirane vode, in sicer gazirane vode, pomaga pri čiščenju grla in spodbuja telesno sposobnost požiranja, kar ljudem, ki imajo težave s požiranjem, pomaga pri bolj gladkem prehranjevanju in pitju.
Vendar pa ni dokazano, da bi se motnje pri požiranju disfagije zdravile s soda vodo. Zato se morate v primeru motenj pri požiranju posvetovati z zdravnikom za pregled in zdravljenje.
5. Ohranite čistočo in zdravje kože
Študija pravi, da je vsebnost plina ogljikovega dioksida, mineralov in vode v soda vodi koristna za izboljšanje pretoka krvi v kožo in čiščenje kože pred prahom in mikrobi.
Zato lahko poskusite uporabiti gazirano vodo za kopanje in umivanje obraza, da bo vaša koža čista in zdrava. Za večjo varnost pa se morate najprej posvetovati z dermatologom, če imate ali trpite za določenimi kožnimi boleznimi, da.
6. Zdravljenje zastrupitve z jengkol
Naslednja korist soda vode je zdravljenje zastrupitve z jengkol. Raziskave kažejo, da lahko uživanje gazirane vode pozdravi akutno poškodbo ledvic, ki jo povzroči zastrupitev z jengkol.
To je zato, ker lahko peneča voda poveča kislost (pH) v krvi, tako da se lahko raven pH v preveč kislih ledvicah povrne v ravnovesje.
7. Ohranite zdravje kosti
Soda voda, ki vsebuje kalcij in magnezij, je učinkovita za ohranjanje zdravja kosti. Glede na študijo naj bi gazirana voda, ki vsebuje ta dva minerala, pripomogla k krepitvi kosti.
Kljub temu sam vnos kalcija iz gazirane vode ni dovolj, saj je priporočena potreba po kalciju za zdrave kosti 1200 mg na dan.
Za ohranjanje trdnosti kosti morate uživati vire kalcija in vitamina D, kot so mleko, sir, jogurt, tofu in špinača. Poleg tega, da ohranite kosti in sklepe močne, morate tudi redno telovaditi, na primer s hojo, tekom, plavanjem, jogo, igranjem tenisa ali badmintona.
Izogibajte se uživanju gazirane vode, ki vsebuje fosforno kislino, saj lahko ta snov dejansko moti proces absorpcije kalcija v kosti, tako da so kosti v nevarnosti, da bodo zlahka porozne in oslabljene.
Tveganje pitja preveč sode
Čeprav ima gazirana voda različne prednosti, morate biti vseeno previdni, saj lahko prekomerno uživanje gazirane vode povzroči erozijo ali erozijo zobne sklenine, napenjanje in bruhanje.
Večina ustekleničene gazirane vode vsebuje tudi sladkor in umetna sladila. Če želite izkoristiti prednosti gazirane vode, izberite gazirano vodo z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez sladkorja (brez sladkorja), ali gazirana voda z bolj zdravimi sladili, kot so stevia in sadni izvlečki.
To so različne prednosti sode vode za zdravje telesa. Če imate še vedno vprašanja o prednostih gazirane vode ali varnosti uživanja te pijače za vaše telesno stanje, ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika.
