Med deževno sezono je nekaj ljudi, katerih razpoloženje postane žalostno ali stresno. Pravzaprav na družbenih omrežjih naletimo na prenose z negativnimi ali 'motenimi' vtisi. Izkazalo se je, da ima žalostni pojav v deževnem obdobju znanstveno razlago, ti veš.
Študije so pokazale, da lahko dež res vpliva na čustveno stanje osebe. Če menite, da se vam ob dežju razpoloženje spremeni na slabše, lahko naredite nekaj pomembnih stvari, tako da lahko še vedno opravljate svoje običajne dejavnosti.
Razlog, zakaj se ljudje zlahka žalostijo v deževni sezoni
Študije pravijo, da lahko spremembe temperature in vremena vplivajo na psihično stanje osebe. Deževna sezona lahko povzroči, da se ljudje počutijo dolgočasne, utrujene, razdražljive, lahko celo sproži jezo razpoloženje povezana z depresijo in glavoboli.
Razlog je v tem, da je pomanjkanje izpostavljenosti soncu tesno povezano z nizkimi ravnmi melatonina in serotonina. Omejena zaloga serotonina je tisto, zaradi česar so ljudje v deževnem obdobju lažje žalostni in pod stresom.
Druga tveganja, ki se pojavijo, ko je manj izpostavljenosti sončni svetlobi, so moteni vzorci spanja, povečanje telesne mase in povečan apetit, zlasti živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
Zato ni presenetljivo, da je v zahodnih državah poletje, ki doseže svoj vrhunec junija, čas najsrečnejših ljudi. Po drugi strani pa je zima čas, ko smo ljudje bolj nagnjeni k depresiji. V medicinskem smislu je to stanje znano tudi kot sezonska afektivna motnja (SAD) ali depresija zaradi sezone.
Da ne boste žalostni v deževnem obdobju
Če se zaradi dežja počutite žalostni ali ste lahko pod stresom, ne skrbite preveč. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite, da ostanete veseli v deževnem obdobju:
1. Prižgite sobne luči
Ko dežuje, poskusite prižgati luči v sobi. Študije so pokazale, da svetloba pomaga povečati raven serotonina, kar lahko izboljša razpoloženje.
2. Uživajte v dežju zunaj
Če dežja ne spremljajo strele ali močan veter, vam v resnici ni problem, da se malo s silo umaknete iz hiše. Na primer, samo stojite na terasi hiše in uživate v okoliškem okolju. Šteje se, da lahko to pripomore k izboljšanju razpoloženje in zmanjšati žalost.
3. Opravite zabavne dejavnosti
Poskusite izvajati zabavne dejavnosti, ko dežuje. Na primer gledanje komičnih filmov, igranje igre, ali preberi knjigo. To vam lahko pomaga ohranjati dobro voljo in zmanjšati stres.
4. Poskusite nadaljevati z vadbo, tudi če ste v zaprtih prostorih
Športi, ki se izvajajo v zaprtih prostorih, so lahko prava izbira. Vadba lahko proizvede endorfine, ki naredijo vaše razpoloženje bolj pozitivno ter povečajo samozavest in vitalnost. Če želite biti bolj navdušeni, lahko izvajate gibe ob glasbeni spremljavi ali sledite navodilom za gibanje iz interneta.
5. Preživite čas z družino ali prijatelji
Deževna sezona tvega, da bo vaše razpoloženje padla, še posebej, če ste sami, ko dežuje. Če želite to odpraviti, poskusite preživeti čas v klepetu z družino ali partnerjem ali pa se lahko obrnete na prijatelje po telefonu oz video klic.
Z uporabo nekaterih zgoraj omenjenih nasvetov upamo, da v deževni sezoni ne boste več lahko žalostni ali pod stresom. Če pa se ob vsakem dežju še vedno počutite občutljivi, žalostni ali pod stresom, še posebej, če moti vaše vsakodnevne aktivnosti, se ne odlašajte z zdravnikom ali psihologom.
