Ni malo otrok, ki ne marajo jesti zelenjave. Čeprav, dNaravna zelenjava vsebuje veliko pomembnih hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali, antioksidanti, vlaknine in voda,potrebne za podporo rasti in razvoja otrok, in pomaga zaščititinjegovega od bolezni. želim vedeti bkako ga obiti?
Vsak starš želi, da se zadovoljijo prehranske potrebe svojega otroka, vključno z vitamini, minerali in vlakninami, ki jih je v zelenjavi veliko. A na žalost otroci skoraj vedno zavračajo zelenjavo. Če ga grajajo ali silijo, bo otrok bolj uporen in sovražil zelenjavo.
Pomiri se, žemlja, prepričanje vašega malčka, da želi jesti zelenjavo, zahteva posebno strategijo. Obstajajo načini, kako lahko svojega malčka navdušite za uživanje zelenjave.
Sedem nasvetov za vašega malčka, da bo rad jedel zelenjavo
Otroci, stari 4-8 let, morajo vsak dan zaužiti 2 do 4 porcije zelenjave. Ta vnos zelenjave lahko med drugim zaužijete s kozarcem paradižnikovega soka, skledo špinače, dveh korenčkov, skledo kuhanega sladkega krompirja, kozarca zelenega fižola ali skledo oluščene koruze.
Treba je opozoriti, kako je dano. Če ima vaš malček težave z uživanjem zelenjave, lahko poskusite na te načine:
1 mpovabi ga, da gre z manoizbira in predelava zelenjave
Naj vaš malček izbere zelenjavo, ki pritegne njegovo pozornost pri nakupovanju v supermarketu ali na tržnici. Prosite svojega malčka, da pomaga pri pranju in rezanju zelenjave, nato ga vključite v kuhanje. Tako bo ponosno jedel zelenjavo, ki si jo je sam izbral in pripravil.
2. Mešajte zelenjava z najljubšo hrano otrok
Ali ima vaš malček rad pico, ocvrt riž ali klobase? daj no, združi zelenjavo v svoji najljubši hrani. Otroci morda ne marajo jesti kuhane ali kuhane zelenjave, ker je grenka ali mehka. Toda v kombinaciji z najljubšo hrano otrok bo zelenjava bolj okusna in otrokom bo morda všeč.
Lahko poskusite s hitrim načinom uporabe čudežno sadje ki lahko spremeni ves okus hrane v sladko. Še bolje pa bi bilo, če bi uporabljali živila, katerih hranilna vsebnost je lahko koristna za vašega otroka.
Mama lahko kot spremljevalko k zelenjavnemu meniju Malčka da sirno omako ali jogurt. Mati lahko malčka povabi tudi, da pripravi pico s posipom na drobno narezano zelenjavo; ali naredite juho tako, da zelenjavo, kot sta korenje in brokoli, zmešate z mesnimi kroglicami, piščancem ali klobaso.
Otrokom, ki so še majhni, lahko mama da kašo z mešanico zelenjave in drugih sestavin, kot so piščanec, makaroni ali sir, da bo okusna.
3. Berustvarjanjez zelenjavo
Povabite svojega malčka, da bo ustvarjalen z zelenjavo, na primer izdelovanje živalskih oblik na rižu s kosi zelenjave, kot so korenje, paradižnik ali morske alge. Krompir in korenje lahko narežete tudi s posebnim kalupom ljubke oblike.
4. Poskusite Nadaljuj
Če vaš malček v tem času ne želi jesti določene zelenjave, ni nujno, da mu ta zelenjava še naprej ni všeč. ti veš, Žemlja. Otroci bodo morda morali večkrat poskusiti novo vrsto hrane, preden jim postane všeč.
Zato poskusite to zelenjavo ponuditi in dati svojemu malčku kdaj drugič. Ampak, daj najprej v majhnih porcijah, mama.
5. Pohvalite otroka, ko je to storjeno jesti zelenjava
Kot obliko hvaležnosti in spodbujanja otrok ne pozabite pohvaliti vsakič, ko je otrok pojedel zelenjavo. Ne pozabite pa, da otroku ne dajajte nezdrave hrane kot nagrado za to, da želi jesti zelenjavo.
Če mama reče: »Če zmanjka špinače, lahko ješ pomfrit«, potem bo vašega malčka bolj kot špinača zanimal pomfrit. Tudi v prihodnje bo izbiral nezdravo hrano.
6. Povabite prijatelja, ki rad jedo zelenjavo jesti skupaj
Otroci so morda motivirani za uživanje zelenjave, ko vidijo, da tudi njihovi prijatelji jedo zelenjavo. Zato občasno povabite prijatelje vašega malčka, ki radi jedo zelenjavo, da skupaj jemo.
7. Navedite primer
Seveda otroka zelenjava ne bo zanimala, če bo videl, da tudi oče in mama ne marata zelenjave. Torej, če želite svojega malčka pripraviti do zelenjave, poskrbite, da sta tudi mama in oče navajena jesti zelenjavo. Po tem dajte zgled Malemu.
zdaj, zdaj se ni treba več zmešati, da bi otroke povabili k zelenjavi, kajne, žemlja. Še posebej zdaj, ko je na voljo veliko receptov za predelano zelenjavo za otroke, ki jih lahko poskusite, da se vaš malček ne naveliča. Z upoštevanjem različnih zgornjih nasvetov in priprave različnih okusnih zelenjavnih jedi bo vaš malček čez čas zagotovo rad jedel zelenjavo.
