Ohranjanje zdravja otroških kosti je zelo pomembno za podporo procesu rasti in razvoja. Poleg tega lahko otroci z močnimi kostmi opravljajo dejavnosti, ki jim je všeč. No, da bo zdravje kosti vašega malčka vedno ohranjeno, lahko to storite na več načinov.
S starostjo se bosta kostna gostota in moč zmanjšala. Poleg tega se proces tvorbe kosti na splošno ustavi ali upočasni pri starosti 20 let. Pri odraslih zamenjava starih kosti z novimi ne bo tako hitra kot v otroštvu.
Zato je ohranjanje zdravja otroških kosti od zgodnjega otroštva zelo pomembno, da preprečimo, da bi otroci kasneje v življenju doživeli krhkost ali kostne motnje.
To so nasveti za ohranjanje zdravja otrok
Kosti imajo pomembno vlogo pri podpori in konstrukciji telesnega ogrodja, zaščiti pomembnih organov in podpiranju gibanja telesa. Zaradi njegove funkcije je treba zdravje kosti čim prej vzdrževati. Pomembno je tudi ohranjanje zdravja in rasti otroških kosti, da njihova postava ni nizka.zaostajanje v rasti).
Obstaja več načinov za ohranjanje zdravih kosti vašega otroka, vključno z:
1. Otrokom dajte hrano z visoko vsebnostjo kalcija
Kalcij je mineral, ki je potreben za izgradnjo močnih kosti. Poleg tega za optimalno rast kosti vaš malček potrebuje tudi druga hranila, kot so beljakovine, cink, vitamin D, magnezij, fosfor in vitamin K.
Da bi ohranili zdravje otrokovih kosti, se materi priporoča, da mu daje hrano z visoko vsebnostjo kalcija in vrsto teh pomembnih hranil, kot so mleko, sir, jogurt, oreški, semena, jajca, ribe, meso in sadje in zelenjava.
2. Navadite otroke na redno vadbo
Učenje otrok, da redno telovadijo ali so vsak dan aktivni, je zelo dobro za ohranjanje zdravja kosti, Bun. Tako kot pri mišicah, pogosteje ko se uporabljajo kosti, močnejše bodo kosti.
Nekatere vrste športov, ki so varni in dobri za otroke, vključujejo kolesarjenje, hojo, plavanje, tek, skakanje ali gimnastiko.
3. Vsako jutro povabite otroke na sončenje
Jutranja sončna svetloba je naravni vir vitamina D, ki ga telo potrebuje za pomoč pri absorpciji kalcija. Da bo vaš malček užival koristi tega vitamina, ga lahko mama povabi na skupno sončenje na dvorišču pred 9. uro zjutraj.
Ni se treba zadrževati, sončenje nekaj minut ali približno 15 minut na dan je dovolj, res, Bun.
Da bo koža vašega malčka med sončenjem zaščitena in ne bo izpostavljena UV sevanju, ki lahko škoduje njegovi koži, lahko nanesete kremo za sončenje oz. krema za sončenje s SPF najmanj 30 na koži.
4. Omejite uživanje kofeinskih pijač
Kofein je stimulativna snov, ki lahko spodbudi delovanje in aktivnost možganov. Vsebina, ki vsebuje veliko kave, čokolade, čaja in brezalkoholnih pijač, lahko človeka naredi bolj budnega, ne zaspanega in premaga utrujenost.
Vendar pa prekomerno uživanje kofeina ni dobro za zdravje kosti. Raziskave kažejo, da lahko kofein zavira absorpcijo kalcija, ki ga potrebujejo kosti. Če se absorpcija kalcija zavira, se lahko zmanjšata moč in gostota kosti.
Zato je za ohranjanje otrokovega zdravja kosti bolje, če se mama izogiba ali omeji dajanje kofeinskih pijač malčku, ja.
Tukaj je nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja otrokovih kosti, ki jih lahko izvajate že danes. Poleg uporabe zgornjih nasvetov je za matere pomembno tudi, da svoje malčke zaščitijo pred izpostavljenostjo cigaretnemu dimu. Poleg tega, da lahko moti dihala, lahko cigaretni dim vpliva tudi na rast otroških kosti.
Za dobro rast in zdravje kosti morate redno meriti tudi višino in težo vašega malčka. Če je vaš malček videti nižji od drugih otrok njegove starosti, se lahko posvetujete z zdravnikom, da preverite njegovo rast in zdravje kosti.
