Vožnja z vlakom na potovanje je za nosečnice veliko varnejša. Na žalost lahko vožnja z vlakom traja dlje, tako da so nosečnice izčrpane. Da bi to predvideli, poglejmo, kaj morajo nosečnice upoštevati pred potovanjem z vlakom.
Vlake lahko imenujemo eno izmed varnih in udobnih prevoznih sredstev med nosečnostjo. Gibanje vlaka, ki sledi tirnicam, preprečuje, da bi nosečnice dobile vrtoglavico in slabost ter prometne zastoje. Poleg tega lahko nosečnice na poti uživajo v čudoviti pokrajini.
Je pa nekaj stvari, na katere morajo biti nosečnice pozorne pred potovanjem z vlakom, da bo potovanje bolj udobno in varno.
Poznavanje varne gestacijske starosti za vožnjo z vlakom
Za potovanje na dolge razdalje PT Kereta Api Indonesia zahteva, da so nosečnice vstopile v gestacijsko starost 14–28 tednov (drugo trimesečje). Poleg tega je treba nosečnice zagotoviti tudi v zdravem stanju in da ni nobenih nepravilnosti.
Nosečnice z gestacijsko starostjo manj kot 14 tednov ali več kot 28 tednov morajo priložiti zdravniško potrdilo, da je nosečnost v dobrem zdravstvenem stanju.
Nosečnice morajo spremljati tudi vsaj 1 polnoletni potnik, če se kaj zgodi, in pomagati nosečnicam pri prenašanju prtljage, ko vratar ni na voljo.
Če ste noseči z dvojčki, ne smete potovati po 20 tednih nosečnosti. Nosečnice morajo potovanje odložiti tudi, če se pojavijo krvavitve, bolečine v trebuhu ali krči, otekline, glavoboli, motnje vida ali druge motnje v nosečnosti.
Vodnik za vožnjo z vlakom med nosečnostjo
Nosečnice morajo izbrati vrsto vlaka, ki jim omogoča udobje. Vodilni vlaki so lahko udobnejši za nosečnice kot gospodarski ali poslovni vlaki. V executive train lahko nosečnice lažje pretegnejo noge in dobijo odeje in blazine.
Ne glede na vrsto vlaka, ki ga izberejo nosečnice, upoštevajte naslednje smernice, da bodo nosečnice med potovanjem udobne in varne:
1. Izberite udobno mesto
Čeprav stol v bližini hodnika nosečnicam olajša vstajanje in hojo, bo izbira stola blizu okna zmanjšala tveganje, da bodo nosečnice iz stolov izpostavljene mikrobom, ki se jih ljudje pri hoji po hodniku ponavadi bolj dotikajo.
Poleg tega bo sedež ob oknu veliko udobnejši, saj lahko nosečnice na poti vidijo pokrajino. Priporočamo, da vstopnice rezervirate preko spleta na spletu tako da lahko nosečnice izberejo položaj sedeža, ki je všeč nosečnicam.
2. Med potovanjem sedite in spite v udobnem položaju
Če se vozite z ekonomskim vlakom, je prav, da za udobje nosečnice zahtevate in plačate dodatno blazino. Poleg tega poskusite hoditi vsaj vsako 1 uro, da izboljšate prekrvavitev v nogah. Med spanjem lahko nosečnice z vrečko kot oporo zravnajo in rahlo dvignejo noge.
3. Izogibajte se predolgi kilometrini
Ocenite, koliko časa bodo nosečnice sedele v vlaku. Priporočljivo je, da nosečnice potujejo z vlakom največ 5–6 ur.
4. S seboj prinesite pijačo ali hrano
Ne pozabite prinesti s seboj pitne vode, težke hrane in prigrizkov, da bodo nosečnice varne pred bakterijsko kontaminacijo. Namesto tega izberite suho hrano, ki je hranljiva in lahko traja dolgo med potovanjem, na primer polnozrnate krekerje ali oreščke.
Tudi nosečnice morajo med potovanjem zaužiti dovolj mineralne vode. Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj ali gazirane pijače. Poleg tega, da lahko nosečnice hitreje odžejajo, lahko ta pijača povzroči pogostejše uriniranje.
5. Nosite udobna oblačila in obutev
Izberite oblačila in obutev, ki so udobna in nosečnicam olajšajo ohranjanje ravnotežja med hojo v vlaku. Upoštevajte tudi temperaturo vlaka, ki je lahko zelo hladna ali zelo vroča.
6. Prinesite svoje zdravilo, dodatke in kontaktno številko zdravnika
Ne pozabite prinesti zdravil ali prehranskih dopolnil, ki se običajno uživajo na posebnem, lahko dostopnem mestu. Poleg tega poskrbite, da bodo nosečnice obdržale telefonsko številko porodničarja, ki običajno skrbi za nosečnice, da jih lahko kadar koli kontaktirate.
Prav tako je dobro, da nosečnice prinesejo zapisnik o porodniškem pregledu. To bo zelo koristno, če bo morda treba nosečnice pregledati na ciljnem mestu. Nosečnicam prav tako svetujemo, naj ne prenašajo težke prtljage same, da se izognejo nevarnosti poškodb.
Da preprečite izpostavljenost bakterijam ali virusom v stranišču, vedno zagotovite razkužilo, razkužilo za roke, mokri robčki in suhi robčki, da se nosečnice lažje očistijo.
Ob upoštevanju navodil za vožnjo z vlakom za nosečnice upamo, da bo potovanje nosečnice potekalo gladko in varno. Pred potovanjem je bolje, da se nosečnice najprej posvetujejo z ginekologom.
To je pomembno, še posebej, če je potovanje dolga ali ima nosečnica zaplete v nosečnosti, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, motnje placente ali je doživela prezgodnji porod.
Srečno potovanje z vlakom, ja, nosečnice!
