Zaradi njegovega sladkega, rahlo kiselkastega in osvežilnega okusa je grozdje všeč mnogim ljudem, tudi otrokom. Vendar, ali ste vedeli? Grozdje je za izvrstnim okusom bogato s hranili, ki lahko nudijo različne koristi za zdravje otrok, ti veš.
Grozdje, ne glede na to, ali je rdeče, zeleno, vijolično ali črno, je lahko zdrav in okusen prigrizek. Tega sadja po pranju tudi ni treba olupiti ali rezati, zato je praktično za uživanje otrok.
Hranila, ki jih vsebuje grozdje, vključujejo vlaknine, vitamin C, vitamin K, minerale in številne aktivne spojine, ki lahko delujejo kot antioksidanti.
Koristi grozdja za zdravje otrok
Zaradi svoje hranilne vrednosti je grozdje zelo priporočljivo, da ga mame dajejo svojim malčkom. Nekatere prednosti, ki jih lahko otroci uživajo pri uživanju grozdja, vključujejo:
1. Ščiti pred okužbo
Grozdje je bogato z vitaminom C in polifenolnimi antioksidanti, ki igrajo pomembno vlogo pri krepitvi imunskih celic telesa. Poleg tega to sadje vsebuje tudi antioksidant resveratrol, za katerega se domneva, da se lahko bori proti virusom in bakterijam, ki kontaminirajo hrano.
2. Ohranite zdravje oči
Vsebnost antioksidantov luteina in zeaksantin grozdje ima koristi za ohranjanje zdravja otroških oči. Študija je dokazala, da ti dve sestavini lahko povečata vidnost, ostrino vida in moč oči za vidno svetlobo.
3. Podpira zdravje prebavnega sistema
Vsebnost vlaknin in vode v grozdju lahko pomaga pri nemotenem gibanju otrokovega prebavnega sistema, tako da postane gibanje črevesja vašega malčka bolj redno.
Poleg tega je znano, da antioksidanti v grozdju podpirajo razvoj dobrih bakterij v črevesju, kar ni koristno le za zdravje črevesja vašega malčka, ampak tudi za njegovo telo kot celoto.
4. Izboljšajte zdravje možganov
Znano je tudi, da resveratrol v grozdju ohranja zdrave živčne celice v možganih otrok in jih ščiti pred poškodbami možganov, ki se lahko pojavijo s starostjo. Znano je, da je ta funkcija uporabna tudi za izboljšanje spomina.
5. Ohranite zdravo kožo in lase
Grozdje vsebuje veliko vitamina E, ki je koristen za ohranjanje zdrave kože. Kljub temu je vsebnost vitamina E večinoma v semenih. Če želite svojemu malčku podariti grozdje in semena, ga lahko postrežete v pireju, na primer z mešalnikom.
Grozdje je sadje, ki vsebuje veliko vode, zato lahko uživanje tega sadja pomaga pri hidrataciji kože. Poleg tega lahko aktivne spojine v grozdju pomagajo ohranjati zdrave lase s povečanjem pretoka krvi v lasišče.
6. Podpira rast in moč kosti
Vsebnost vitamina K v grozdju je koristna za ohranjanje zdravja kosti s podpiranjem rasti in gostote kosti. Več študij je tudi ugotovilo, da lahko ustrezen vnos vitamina K okrepi kosti in zmanjša tveganje za zlome.
Ker grozdje prinaša številne koristi za zdravje otrok, lahko ta sadež začnete dajati svojemu malčku kot zdrav prigrizek. Poleg tega, da je okusno za neposredno uživanje, je grozdje okusno tudi predelano v različna živila, kot so torte, pudingi, sadne solate, sokovi in sladoled.
Če svojemu malčku dajete celo grozdje, ga nadzirajte, ko poje. Razlog je v tem, da lahko majhna in okrogla oblika grozdja poveča tveganje, da se otrok zaduši. Poleg tega lahko grozdje, čeprav redko, povzroči alergijske reakcije. Zato bodite pozorni na znake alergij, ko svojemu malčku prvič daste vino.
Če želite vedeti, katero drugo sadje je poleg grozdja dobro za zdravje otrok, ne oklevajte in med rutinskim obiskom vprašajte zdravnika, da preveri zdravje in rast vašega malčka, prav?
