Mleko za nosečnice je mleko, ki je narejeno posebej tako, da je njegova hranilna vsebnost v skladu s potrebami nosečnice in ploda v maternici. To mleko je zelo dobro za ohranjanje zdravja nosečnic ter podpira rast in razvoj ploda.
Ni malo nosečnic, ki doživljajo jutranja slabost torej brez apetita. Pravzaprav je izvajanje zdrave prehrane med nosečnostjo zelo pomembno za zadostitev prehranskega vnosa nosečnic in plodov.
Nosečnice potrebujejo različne hranilne snovi, vključno z vitamini in minerali, v večjih količinah kot pred nosečnostjo. Zato nosečnicam priporočamo, da ne bi primanjkovale esencialnih hranil, da pijejo mleko za nosečnice, še posebej, če nosečnice težko prehranjujejo.
To so prednosti mleka za nosečnice
Kot smo že omenili, mleko nosečnic ne prinaša koristi samo za nosečnice same, ampak tudi za plod v maternici. Tu so različne prednosti mleka za nosečnice:
Prednosti za nosečnice
Telo nosečnice doživlja številne spremembe, zaradi katerih se nekatere prehranske potrebe povečajo. Na primer, potreba po kalciju med nosečnostjo se poveča na 2-krat v primerjavi z nenosečnostjo. zdaj, mleko nosečnic lahko poveča vnos teh hranil.
Če vnos določenih hranil za plod ne zadostuje, bodo ta hranila vzeta iz telesa nosečnice, da bi zadovoljila potrebe ploda. Če se to dogaja neprekinjeno, ni nemogoče, da nosečnice doživijo kronično pomanjkanje energije in določene prehranske pomanjkljivosti, ki lahko povzročijo različne bolezni, kot sta osteoporoza ali anemija.
Poleg tega lahko popolna hranilna vsebnost mleka nosečnic zmanjša tveganje za motnje ali zaplete v nosečnosti, kot sta preeklampsija in hipertenzija med nosečnostjo, ki se ji je mogoče izogniti zahvaljujoč vsebnosti kalcija v mleku nosečnic.
Koristi za plod v maternici
Plod dobi hrano od svoje matere. Če prehranski vnos nosečnic ni zadosten, na primer, ker težko jedo ali ne mara jesti določene hrane, je lahko plod podhranjen.
Z uživanjem mleka nosečnic se lahko temu stanju izognemo, saj to mleko tako po količini kot po vrsti dopolnjuje vnos hranil, ki vstopajo v telo nosečnice.
Če je prehranski vnos zadosten, sta lahko tudi rast in razvoj ploda v maternici optimalna, da se otrok izogne napakam, prezgodnjemu porodu ali nizki porodni teži.
Ne samo to, ustrezen vnos hrane, ko je plod v maternici, bo preprečil tudi zaplete. zaostajanje v rasti po rojstvu, ti veš. Zaradi optimalnega oblikovanja in razvoja plodovih organov med nosečnostjo lahko izraste v močnega, težko bolnega in inteligentnega otroka.
Seznam pomembnih hranil, potrebnih med nosečnostjo
Da bi se otroci rodili zdravi, morajo nosečnice jesti hranljivo hrano s popolno hranilno vsebnostjo. Prehranske potrebe nosečnic se na splošno delijo na makro in mikrohranila.
Makrohranila telo potrebuje v velikih količinah. Primeri so beljakovine in maščobe. Medtem se lahko mikrohranila zapolnijo v majhnih količinah. Primeri so vitamini in minerali.
Tukaj je nekaj hranil, ki jih je treba med nosečnostjo dopolniti:
1. Beljakovine
Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri rasti in razvoju plodovih celic in tkiv, vključno z možganskimi celicami. Medtem ko so v telesu nosečnice, bodo beljakovine pomagale rasti tkiva dojk in maternice ter povečati oskrbo s krvjo.
Poleg mleka za nosečnice lahko nosečnice uživajo beljakovine iz mesa ali piščančjih in govejih jeter, tofuja, tempeha in oreščkov.
2. Maščoba
Nosečnice potrebujejo več maščob. Vendar pa so potrebne maščobe dobre maščobe, kot so omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Ti dve maščobni kislini igrata pomembno vlogo pri rasti otrokovih možganov, živcev in oči, tako pred kot po rojstvu otroka.
Maščoba je potrebna tudi za rast posteljice in drugih telesnih tkiv. Ustrezen vnos maščob lahko zmanjša tveganje za prezgodnji porod in poporodno depresijo baby blues.
Živila, ki so dober vir maščob, vključujejo oreščke, avokado in lososa.
3. Folna kislina
Folno kislino je priporočljivo uživati, saj nosečnice načrtujejo nosečnost in med nosečnostjo. Folna kislina igra vlogo pri tvorbi telesnih celic, zato je potrebna med nosečnostjo.
Folna kislina lahko zmanjša tveganje za prirojene okvare, vključno z napakami pri tvorbi fetalne nevralne cevi, ki lahko prizadenejo možgane in hrbtenjačo. Poleg tega folna kislina pomaga tudi pri proizvodnji rdečih krvnih celic, katerih število se med nosečnostjo poveča.
Nosečnice lahko folno kislino dobijo iz špinače, zelja, solate, ovsena kaša, mango, pomaranča, jagoda in paradižnik. To hranilo se pogosto nahaja tudi v mleku nosečnic in mleku za programe nosečnosti.
4. Železo
Vloga železa pri povečanju števila rdečih krvnih celic in preprečevanju anemije je med nosečnostjo zelo pomembna. Če imajo nosečnice anemijo zaradi pomanjkanja železa, so njihovi dojenčki bolj izpostavljeni tveganju, da se bodo rodili prezgodaj ali rojeni z nizko porodno težo.
Nekatera živila, bogata z železom, so piščančja in goveja jetra, polnozrnate žitarice, ovsena kaša, in morski sadeži. Vendar pa zdravniki običajno zagotovijo tudi dodatke železa za nosečnice.
5. Kalcij
Kot smo že omenili, ima kalcij izjemne koristi za nosečnice in njihove nerojene otroke. Poleg tega, da pomaga pri tvorbi otrokovih zob in kosti, ima kalcij tudi vlogo pri delu otrokovega srca, živcev, mišic in hormonov.
Če primanjkuje kalcija, so nosečnice v nevarnosti za osteoporozo in so bolj nagnjene k zlomom. Nosečnice pogosto občutijo tudi odrevenelost ali mravljinčenje v prstih. Medtem ko lahko dojenčki, ki jim primanjkuje kalcija, doživijo počasno rast.
Poleg mleka lahko nosečnice dobijo kalcij iz jogurta ali sira, zelene zelenjave in oreščkov.
6. Vitamin A
Vitamin A ima pomembno vlogo v procesu razvoja plodovih organov v maternici. Za nosečnice lahko ta vitamin pomaga obnoviti tkivo po porodu in okrepiti imunski sistem.
Da bi ta vitamin dobili iz hrane, lahko nosečnice jedo korenje, sladki krompir, špinačo, mango in brokoli. Nosečnice lahko dobijo tudi vnos vitamina A iz mleka nosečnic. Vendar se izogibajte jemanju dodatkov vitamina A, razen če vam to priporoča zdravnik.
7. Vitamin C
Tako nosečnice kot plod potrebujejo vsak dan ustrezen vnos vitamina C. Vitamin C ima vlogo pri tvorbi kolagena in pomaga beljakovinam tvoriti močne kosti. Viri vitamina C, ki jih nosečnice lahko uživajo, so kivi, pomaranče, grozdje, jagode, brokoli in špinača.
8. Vitamin D
Vitamin D igra vlogo pri ohranjanju imunskega sistema ter pomaga pri absorpciji in presnovi fosforja in kalcija v telesu.
Poleg mleka za nosečnice lahko nosečnice dobijo vitamin D z uživanjem govejih jeter, rumenjakov in sira.
9. Vitamin E
Vitamin E deluje kot antioksidant za zaščito telesnih celic pred poškodbami prostih radikalov in ohranja imuniteto telesa.
Primeri živil, bogatih z vitaminom E, so oreščki, semena, zelena listnata zelenjava in žita, ki so bila obogatena ali obogatena s tem vitaminom.
Mleko nosečnic vsebuje vrsto pomembnih hranilnih snovi. Torej, ni nič narobe, če začnete jesti mleko nosečnic, ki dopolnjuje prehranski vnos nosečnice, razen če je alergična na mleko.
Vendar pa se morajo nosečnice zavedati, da je mleko nosečnic le dopolnilo in ne more nadomestiti prehranskega vnosa s hrano. Nosečnice morajo še vedno jesti hranljivo hrano in redno jemati prenatalne vitamine, ki jih daje zdravnik.
Poleg tega ne pozabite redno preverjati nosečnosti pri porodničarju po vnaprej določenem urniku, da boste lahko ustrezno spremljali zdravje nosečnic in ploda v maternici nosečnice.
