Poleg želodčnih krčev,del Ženske bodo med menstruacijo občutile slabost. Čeprav je lahko precej neprijetno, to stanje običajno ni nevarno, z njim pa se lahko spopadete na več preprostih načinov, ti veš.
Med menstruacijo telo sprošča hormon prostaglandin. Ta hormon naj bi povzročal bolečino in slabost med menstruacijo pri ženskah.
Različni načini za premagovanje slabosti med menstruacijo
Poleg tega, da povzroča nelagodje, lahko slabost med menstruacijo moti tudi dejavnosti, zato je pomembno poznati nekaj načinov, kako jo premagati. Tukaj je nekaj načinov, kako se lahko poskusite spopasti s slabostjo med menstruacijo:
1. Pijte ingverjev čaj
Ingver se že dolgo uporablja za zdravljenje slabosti. Čeprav, kako deluje, ni z gotovostjo znano, strokovnjaki menijo, da ima ingver podobne lastnosti kot zdravila proti slabosti. Ingverjev čaj lahko pripravite tako, da dva kosa ingverja skuhate v 1,5-2 skodelici vode, nato pa ga popijete, dokler je topel.
2. Jejte majhne porcije
Uživanje majhnih porcij hrane med menstruacijo lahko olajša slabost, poleg tega pa je koristno za ohranjanje stabilnega krvnega sladkorja.
Poleg tega se čim bolj izogibajte hrani, ki je preveč ostra, in izberite živila z mehko teksturo, kot so banane, riž in kruh, da preprečite slabost.
3. Izogibajte se uživanju težke hrane pred spanjem
Da preprečite slabost, se morate pred spanjem izogibati tudi uživanju pretežke in mastne hrane. Namesto tega lahko uživate sadne sokove, toplo mleko in jogurt.
4. Rutina beršport
Menstruacija ni izgovor, da ne telovadite. ti veš. Redna vadba med menstruacijo lahko premaga nelagodje, bolečino in slabost, ki jih čutite med menstruacijo. Lahko opravljate lahke vaje, na primer hojo ali kolesarjenje.
5. Jemljite dodatke
Za lajšanje slabosti med menstruacijo lahko jemljete tudi dodatke, ki vsebujejo vitamin B6, vitamin E, kalcij, vitamin D, folno kislino in magnezij.
Poleg tega, da slabost med menstruacijo ne postane močnejša, ne pozabite počivati in se dovolj naspati, prav?
Če je slabost med menstruacijo motila vaše dejavnosti, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo pregledal vaše stanje in predpisal ustrezno zdravljenje.
