Občutek osamljenosti in izoliranosti od družbenih odnosov lahko dejansko vpliva na fizično zdravje. Številne študije kažejo, da čustvena in psihosocialna stanja vplivajo na zdravje osebo kot celoto.
Na podlagi rezultatov študije ima občutek osamljenosti in izolacije ali izoliranosti slab vpliv na telesno zdravje, kar je enako debelosti. Dlje ko se človek počuti moti zaradi osamljenosti, slabši je vpliv na zdravje.
Različna tveganja za zdravje, ki nastanejo zaradi osamljenosti
Ne podcenjujte osamljenosti, saj obstaja veliko zdravstvenih tveganj, ki se lahko pojavijo, če jih ne obravnavate takoj. Ljudje, ki se nenehno počutijo osamljeni, se pogosteje počutijo utrujeni. negotov, imajo motnje spanja, doživljajo pretirano anksioznost in so bolj izpostavljeni tveganju za depresijo.
Ta različna stanja lahko vplivajo na človekovo sposobnost ohranjanja zdravega telesa, tako da njegov imunski sistem postane šibkejši. Prav tako je bolj izpostavljen tveganju za drastične spremembe telesne teže, prebavne motnje in celo težave s srcem in žilami. Ena študija je pokazala, da je osamljenost lahko povezana z visokim krvnim tlakom in šibkim imunskim delovanjem.
Poleg tega je še eno tveganje za osamljenost poslabšanje kognitivnih sposobnosti in razvoja, ki vpliva na miselno moč. Študija je pokazala, da je bil kognitivni upad 20 % hitrejši pri osamljenih ljudeh v 12-letnem obdobju.
Ne samo to, glede na rezultate študije lahko občutek osamljenosti poveča tveganje za demenco ali senilno demenco pri starejših za 64 % in lahko poveča tveganje za prezgodnjo smrt za 45 %.
Nekaj rokovanja, da se ne boste počutili osamljeni
Zato ne jemljite osamljenosti, ki jo čutite, za samoumevno. Tukaj je nekaj stvari, ki jih priporočate, še posebej, če doživljate dolgotrajno osamljenost:
- Navajanje na mPojdi stran kolegaPozdravljanje drugih se morda zdi nepomembno. Vendar ima eden od teh načinov socialne interakcije pozitivne koristi pri odganjanju osamljenosti in krepitvi družbenih odnosov. Zato ne oklevajte in začnite pozdravljati svoje sosede ali druge ljudi, ki jih poznate. Z ljudmi, ki jih poznate, se lahko pogovarjate tudi o različnih stvareh, o katerih se vam zdi zanimivo (globok pogovor).
- Raziščite številne hobije in dejavnostiOpravljanje različnih dejavnosti in hobijev lahko zdravi vašo osamljenost. Zato opravljajte dejavnosti, v katerih uživate in v katerih lahko uživate, od čiščenja hiše, vrtnarjenja, vadbe, gledanja videoposnetkov na internetu, kot so videoposnetki mukbanga, ali razvijanja novih veščin. To dejavnost lahko izvajate sami, bolje pa bi bilo, če bi jo izvajali s prijatelji. Če je težko najti prijatelje, lahko tudi pišeteDnevnik da se vaša čustva izlijejo in se ne počutite več osamljene.
- Pridružite se, da postanete prostovoljecDelati družbeno koristno delo kot prostovoljec ali opravljati družbene dejavnosti je zelo pozitivna stvar. Včasih vam ta dejavnost odpira velike priložnosti za spoznavanje novih ljudi in negovanje prijateljstev, kar lahko prežene vašo osamljenost.
- Ne zapiraj seKo se počutiš osamljeno, se ne zapiraj. Poskusite se odpreti tako, da svoje občutke in misli delite z ljudmi, ki jim zaupate. Po drugi strani pa, če veste, da se nekdo od vaših bližnjih počuti osamljenega, ga ne prezrite. Pomagate mu, da se znebi osamljenosti s pogovorom z njim.
Osamljenost se lahko zgodi vsakomur in lahko povzroči zdravstvene težave. Obstajajo različni načini za premagovanje osamljenosti. Če pa te metode ne delujejo in občutek osamljenosti vztraja do te mere, da se počutite nezmožni, ne odlašajte s posvetovanjem s psihiatrom, da dobite najboljše zdravljenje.
