Špinača ima različne koristi za nosečnice, od povečanja telesne imunosti do preprečevanja rojstva invalidnih otrok. To je zaradi špinače vsebuje hranila, kot so vitamin A, vitamin C, vitamin K, beljakovine, vlaknine, folna kislina, železo in kalcij.
Nosečnicam svetujemo uživanje različnih vrst zelenjave, tudi špinače. Ker med nosečnostjo potrebujete več hranilnih snovi in špinača je ena izmed zelenjavnih izbir za nosečnice z različnimi koristmi, ki jih je škoda zamuditi.
Prednosti špinače za nosečnice
Spodaj bo razloženo, kakšne so koristi špinače za nosečnice:
1. Povečajte imuniteto telesa
Visoka vsebnost vitamina C v špinači lahko poveča odpornost telesa nosečnice. Nosečnice, katerih telesna moč je dobro vzdrževana, bodo manj dovzetne za bolezni in na splošno bolj zdrave.
2. Preprečite ali zdravite zaprtje
Vlaknine, ki jih vsebuje špinača, lahko preprečijo ali zdravijo zaprtje pri nosečnicah. Poleg tega lahko vlaknine povečajo tudi vzdržljivost, ker so dobre za prebavo. Zdrava prebava je lahko odraz močnega imunskega sistema.
3. Preprečite anemijo
Prednosti špinače za naslednjo nosečnico so preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja železa. To korist je mogoče doseči, ker špinača vsebuje precej veliko železa.
4. Podpira rast plodovih kosti in zob
Večina temno zelene listnate zelenjave, kot je špinača, je bogata s kalcijem. Vsebnost kalcija v špinači je koristna za podporo rasti kosti, zob, srca, živcev in tudi plodovih mišic.
Ker je njegova vloga tako pomembna, morate med nosečnostjo zagotoviti, da so potrebe po kalciju ustrezno izpolnjene. Če ta potreba ni izpolnjena, bodo potrebe po kalciju za plod vzete iz vaših kosti. To bo povečalo tveganje za razvoj osteoporoze pozneje v življenju.
5. Ohranite zdravje oči ploda
Potreba po vitaminu A med nosečnostjo se je povečala za 10-20%. Da bi zadovoljili to potrebo, morate jesti živila, kot sta sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vitamina A. Ena izmed njih je špinača.
Vitamin A ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vaših oči in vašega otroka. Ne samo to, vitamin A je potreben tudi za razvoj drugih organov, kot sta razvoj kosti in imunski sistem ploda.
6. Zmanjšanje tveganja za prirojene napake
Špinača je dober vir folne kisline ali vitamina B9. Znano je, da je ta vitamin zelo pomemben za podporo razvoju ploda. Raziskave kažejo, da lahko pravilno izpolnjevanje potreb po folatih med nosečnostjo zmanjša tveganje za prirojene okvare, zlasti spina bifida in anencefalija.
Čeprav ima špinača številne prednosti, vseeno ne smete pozabiti na uživanje zelenjave in drugih hranljivih živil med nosečnostjo, saj špinača sama po sebi ni dovolj za zadovoljitev vseh prehranskih potreb nosečnic.
Za podporo razvoju ploda v maternici morate voditi tudi zdrav način življenja in se redno posvetovati z zdravnikom po vnaprej določenem urniku.
