Malček res potrebuje porabo mleka, da podpira svojo rast. Vendar pa mora biti mleko v zadostnem odmerku. Pitje preveč mleka lahko dejansko povzroči zdravstvene težave pri otrocih.
Prednosti mleka so pomembne kot vir kalcija, beljakovin, maščob in različnih vitaminov za rast in razvoj otroka. Kljub temu mleko ne vsebuje železa ali vlaknin. Upoštevati je treba tudi, da mleko vsebuje veliko kalorij, zato je treba upoštevati količino vnosa.
Nevarnost zdravstvenih težav pri otrocih zaradi prevelikega pitja mleka
Otroci, stari od 1 do 8 let, morajo popiti vsaj 250 ml mleka na dan in po možnosti največ 500 ml na dan ali enakovredno 2 majhnim kozarcem. Prekomerno uživanje mleka ali njegovih predelanih izdelkov (sir, jogurt) lahko povzroči zdravstvene težave, kot so:
Težko gibanje črevesja ali zaprtje
Mleko ne vsebuje vlaknin, zato lahko njegovo prekomerno uživanje povzroči, da ima vaš malček težave pri iztrebljanju ali zaprtju. Poleg tega se bodo otroci, ki pijejo preveč mleka, počutili siti in leni pri uživanju druge hranljive hrane, kot sta zelenjava in sadje.
To vedenje poveča verjetnost zaprtja pri otrocih. To stanje je pogostejše pri otrocih, ki popijejo več kot 500-700 ml mleka na dan. Za ohranjanje zdravja prebavnega trakta vašega malčka izberite vsaj mleko, obogateno s prebiotiki.
Prekomerna telesna teža do debelosti
Formula kravjega mleka je na splošno visoko kalorična in maščobna, zato lahko, če jo zaužijete preveč, povzroči prekomerno telesno težo ali debelost. Še posebej, če vaš malček rad uživa mleko z dodanim okusom in sladkorjem ali celo sladkano kondenzirano mleko.
Pomanjkanje železa
Ni vse otroško mleko obogateno z železom. Pravzaprav je ta mineral potreben za distribucijo kisika po telesu. Če primanjkuje železa, je lahko vaš malček videti utrujen, len je jesti in pogosto zboli.
Ko otrok popije preveč mleka, bo verjetno bolj len jesti, ker je že sit. Zaradi tega mu lahko primanjkuje vnosa hrane, ki vsebuje železo, zato je bolj izpostavljen tveganju za razvoj anemije.
Nasveti, kako preprečiti, da bi otroci popili preveč mleka
Čeprav ni priporočljivo zaužiti preveč mleka, prenehanje uživanja mleka za otroke ne more biti rešitev. Vendar pa vaš malček dejansko še vedno potrebuje hrano iz mleka za rast in razvoj.
Če želite, da vaš malček ne doživi negativnih učinkov zaradi prevelikega pitja mleka, lahko naredite naslednje nasvete:
Zamenjaj mleko polna smetana z mlekom z nizko vsebnostjo maščob
Otroci, stari 1-2 leti, morajo piti mleko polna smetana ker zahteva veliko vnosa maščob. Ko pa otrok dopolni 2-3 leta in več, mu lahko že dajemo mleko malo maščob, še posebej, če ima vaš malček prekomerno telesno težo.
Zmanjšajte vnos mleka in uvedite druge pijače
Mama lahko poskuša zmanjšati pogostost pitja mleka in po malem napolni otrokovo stekleničko z mlekom. Naj se vaš malček navadi tudi, da spije vsaj 2-5 kozarcev vode na dan da, mati.
Postrezite zanimivo hranljivo hrano
Otroci potrebujejo različne hranilne snovi, da rastejo zdravo. Ta hranila vključujejo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vlaknine ter različne vitamine in minerale, kot je železo. Mama lahko kot jedilnik za Malčka postreže meso, piščanca, zelenjavo in sadje.
Če želite povečati otrokov apetit, lahko poskusite ta hranljiva živila postreči na zanimiv način. Poleg tega prepričajte svojega malčka, da poje, preden popije mleko. Ker če ste siti od pitja mleka, bo vaš malček ponavadi spet len. prav?
Treba je razumeti, da je absorpcija snovi, ki so pomembne v obdobju rasti, lahko motena zaradi prevelikega pitja mleka. Zato morajo matere otrokom dati mleko v pravi količini. Po potrebi se posvetujte s pediatrom, da dobite nasvet o pravilnem prehranskem vnosu za vašega malčka.
