Mogoče ste slišali približno koristi limete za prehrano Kako učinkovite pa so prednosti limete pri hujšanju? Če želite izvedeti odgovor, daj no, glejte naslednje ocene.
Limeta je bogata z vitaminom C in vodo. Ena limeta lahko zadovolji več kot 20 odstotkov dnevnega vnosa vitamina C, ki ga telo potrebuje. Ne samo to, apno vsebuje tudi druge hranilne snovi v majhnih količinah, in sicer:
- Ogljikovi hidrati.
- Beljakovine.
- maščobe.
- Vlakno.
- Vitamin A, vitamini B, folna kislina, vitamin E in vitamin D.
- Minerali, kot so železo, kalcij, magnezij, fosfor in kalij.
Limeta vsebuje tudi citronsko kislino, ki je naravna snov, ki daje citrusom kiselkast okus, kot so limete in limone. Citronska kislina lahko poveča presnovo, da pokuri več kalorij in pomaga zmanjšati telesno maščobo.
Prednosti limete za dieto
Vsak si zagotovo želi idealne telesne teže. Različni načini oglaševanja diete za takojšnjo izgubo teže. Bodite previdni, vse prehranske metode niso bile medicinsko dokazane, vključno z uporabo limete za dieto ali sadno dieto, ki za hujšanje uživa samo sadje.
Na podlagi rezultatov manjše študije je znano, da lahko ljudje, ki se držijo diete s povečanjem uživanja citrusov, kot so limete in limone, izgubijo težo in raven telesne maščobe.
Vendar ta učinek traja le kratek čas. Študij, ki bi lahko ugotovile, kako učinkovite so dolgoročne koristi limete za prehrano in vzdrževanje telesne teže, ni.
Čeprav še vedno ni dokazano učinkovit pri dieti, ima to sadje številne koristi za zdravje. Vsebnost vitamina C v limetah lahko okrepi imunski sistem, pospešuje celjenje prehladov in pospešuje okrevanje ran z zmanjšanjem vnetja in spodbujanjem proizvodnje kolagena.
Poleg tega imajo flavonoidne spojine v limetah antioksidativne lastnosti, ki igrajo vlogo pri zaščiti celic pred prostimi radikali in zaviranju rasti rakavih celic.
Prava dieta
Ključ do diete je uravnotežiti količino hrane, ki jo zaužijete, z dejavnostmi, ki jih opravljate. Če zaužijete več, kot potrebuje vaše telo, se neporabljena energija shrani kot maščoba. To je tisto, zaradi česar doživite povečanje telesne mase.
Nasprotno, če se zmanjša vnos hrane ali poveča vadba in telesna dejavnost, se telesna teža zmanjša. Da bi dobili idealno težo, se zdravo prehranjujte, tako da bo hujšanje potekalo počasi, a dosledno.
Trik je v tem, da pomnožite porabo beljakovin in živil, ki vsebujejo zapletene ogljikove hidrate, kot so oreščki, sadje in zelenjava, ter redno telovadite.
Skratka, koristi limete za prehrano niso dokazane in jih je treba še dodatno preučiti. Nikoli pa ne škodi, če v svoj dnevni jedilnik hrane ali pijače dodate limeto, saj to sadje vsebuje raznovrstna hranila.
Če ste se diete lotili na različne načine, a ciljna teža ni bila dosežena, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
