Koristi melone so dobro znane pri podpiranju zdravja telesa. Poleg tega lastno Sladkega in osvežilnega okusa melona ugodno vpliva na kožo, prebavo, vid in kosti.
Prednosti melone izhajajo iz različnih hranilnih snovi v njej. Več vrst hranilnih snovi, ki jih vsebujejo melone, vključujejo kalij, folno kislino, beljakovine, vitamin C, beta-karoten in magnezij. Zahvaljujoč hranilni vrednosti v meloni je to sadje dobro za uživanje vseh, tudi otrok in nosečnic.
Različne prednosti melone
Z uživanjem melon lahko pridobite različne koristi za zdravje, vključno z:
1. Zadostne telesne potrebe po tekočini
Sadje melone je res dokazano osvežujoče, še posebej, če ga zaužijete po vadbi ali ko ste utrujeni. To je zato, ker je večina vsebnosti melon sestavljena iz vode in elektrolitov, ki vam pomagajo zadovoljiti potrebe po tekočini in preprečiti dehidracijo.
2. Podpira zdravje kože
Ne samo pomaranče so znane po vsebnosti vitamina C, tudi melone so v njih bogate z vitaminom C. Ustrezen vnos vitamina C bo podprl proizvodnjo kolagena, ki je vrsta beljakovine, ki igra pomembno vlogo pri obnavljanju in vzdrževanju kožnega tkiva.
3. Pomagajte izboljšati vid
Študija je pokazala, da melone vsebujejo dve vrsti antioksidantov, in sicer lutein in lutein zeaksantin. Obe vrsti antioksidantov lahko izboljšata zdravje vaših oči, pa tudi preprečita tveganje za zmanjšan ali zamegljen vid zaradi starosti.
4. Ohranite zdravje prebave
Poleg tega, da je melona znana po vsebnosti vitamina C, je v njej bogata tudi z vlakninami. Medtem so vlaknine pomembna sestavina pri izboljšanju zdravja prebave.
5. Izboljšajte zdravje kosti
Prednosti melone, ki niso nič manj pomembne, so, da pomaga izboljšati zdravje kosti. Tega ni mogoče ločiti od vsebnosti različnih pomembnih hranil v njem, kot so magnezij, folati in vitamin K, ki so glavne sestavine pri ohranjanju in izboljšanju zdravja kosti.
6. Znižanje visokega krvnega tlaka
Ena najpomembnejših prednosti melone je, da pomaga zniževati visok krvni tlak. Zato ne bodite presenečeni, če melono pogosto povezujejo kot sadež, primeren za ljudi s hipertenzijo. To je zato, ker imajo melone malo natrija, veliko pa kalija.
Če želite izkoristiti prednosti melone, jo lahko jeste neposredno kot prigrizek. Melone lahko kombinirate tudi z ostalim sadjem in zelenjavo v sokovih, solatah, oz smutiji. Če imate posebne zdravstvene težave, se morate pred zaužitjem najprej posvetovati s strokovnjakom za prehrano.
