Med menstruacijo ženske pogosto občutijo spremembe razpoloženje inčustva zaradi vpliva hormonskih sprememb, ki se pojavljajo v telesu. Zaradi tega stanja se lahko nekatere ženske počutijo neprijetno. Da bi to premagali, obstaja nekaj tabujev med menstruacijo, ki se jim je treba med menstruacijo izogibati čas menstruacija.
Poleg vplivanja razpoloženje in čustva, hormonske spremembe, ki se pojavijo med menstruacijo, lahko povzročijo, da se ženska zredi in izgubi apetit. Posledično se ženske, ki imajo menstruacijo, lahko počutijo neprijetno zaradi okolja, ki jih obdaja, celo do samih sebe.
Razni tabuji Čas menstruacije
Kaj potem storiti? Spodaj je nekaj tabujev med menstruacijo, ki so lahko vodilo, da se boste med menstruacijo počutili udobno:
- Pustite, da vas obvladujejo negativna čustva Kot je razloženo zgoraj, se lahko sprožijo hormonske spremembe in nelagodje med menstruacijo slabo razpoloženje med menstruacijo. Toda ne dovolite, da vas ta negativna čustva prevzamejo. Če je mogoče, se umaknite iz situacij ali pogovorov, ki vas vznemirjajo. Počnite stvari, zaradi katerih se počutite udobno, na primer poslušanje glasbe, branje ali počitek.
- Prenehajte z navado vadbeNekatere ženske se lahko počutijo šibke, ko bodo med menstruacijo vadile. Pravzaprav hormonske spremembe ne vplivajo na vašo postavo. Če jih izvajate redno, lahko športne dejavnosti, kot so kolesarjenje, tek ali samo hoja, dejansko pomagajo zmanjšati menstrualne bolečine. Poleg tega vam lahko vadba pomaga bolje spati.
- Uživanje alkoholnih pijač Med ovulacijo se raven progesterona v telesu poveča, kar lahko poveča učinke alkohola. To stanje lahko moti vaš spanec. Poleg alkohola se morate izogibati tudi pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so čaj, čokolada in kava. To se naredi, da se preprečijo spremembe razpoloženje drastična, ki lahko moti vsakodnevne dejavnosti.
- Spolni odnos Čeprav ni prepovedano, seks med menstruacijo tudi ni priporočljiv, ker povečuje tveganje za prenos spolno prenosljivih bolezni, kot je HIV. Poleg tega, čeprav je verjetnost zelo majhna, imajo ženske, ki imajo spolne odnose med menstruacijo, še vedno možnost zanositi, saj lahko sperma živi v ženskem telesu sedem dni. Če se vseeno odločite za spolne odnose, uporabite kondom kot zaščito.
- Jejte neprevidno Ko med menstruacijo pride do hormonskih sprememb, ženske ponavadi jedo velike količine hrane. Pravzaprav ni pomembno, če pazite na kalorije in hranilno vrednost. Za ohranjanje zdravja in udobja med menstruacijo je priporočljivo uživati zdravo hrano, bogato z vlakninami, kot so zelenjava, sadje, oreški in semena ali polnozrnate žitarice.
- Leni pri menjavi blazinic Občasno menjavanje higienskih vložkov med menstruacijo je obvezno. Poskusite zamenjati vložke vsakih 3-6 ur ali pa jih prilagodite količini menstrualne krvi in vašim dejavnostim. Poleg preprečevanja puščanja menjava blazinic preprečuje širjenje bakterij in preprečuje slab vonj. Priporočljivo je pogosteje menjati blazinice, med vadbo.
- Polna aktivnost brez počitka Med menstruacijo poskušajte vedno vzdrževati fizično kondicijo in si privoščite dovolj počitka sredi vsakodnevnih aktivnosti. Kajti izvajanje trdnih dejavnosti zaradi pomanjkanja spanca med menstruacijo lahko zagotovo povzroči, da ste zelo utrujeni. Poleg tega se lahko poslabšajo bolečine v mišicah in krči, ki se pogosto čutijo med menstruacijo. Zato poskušajte vedno dovolj počivati.
Ko poznate zgornje tabuje med menstruacijo, jih lahko uporabite, da zmanjšate nelagodje, ki ga doživljate. Tako postane menstruacija bolj udobna in ni več ovira za aktivnosti.
