Bolečino pogosto občutijo nosečnice, ki so tik pred porodom. Za zmanjšanje porodne bolečine, ki se pojavi, obstaja nekaj preprostih načinov, ki jih lahko storite brez uporabe zdravil, kot so zdravila proti bolečinam ali anestetiki, ki vam jih daje zdravnik.
Porodna bolečina, ki jo čuti vsaka nosečnica, je drugačna. Bolečina se običajno pojavi, ker se krči maternice krepijo, da se odpre porodni kanal in izžene otroka. Bolečine pred porodom lahko čutite v trebuhu, hrbtu in dimljah.
Naravni načini za zmanjšanje porodne bolečine
Obstajajo naravni načini za zmanjšanje porodne bolečine. Metoda je tudi enostavna in lahko uporabite sami ali zaprosite za pomoč drugih. Tukaj so načini:
1. Naredite masažo
Masaža v spodnjem delu hrbta, podplatih ali rami med popadki lahko zmanjša bolečino med porodom. Ne samo to, masaža lahko tudi spodbudi proizvodnjo endorfinov, ki lahko zmanjšajo bolečino in naredijo telo bolj sproščeno.
Prosite partnerja za pomoč pri masaži telesa, da zmanjšate bolečino, ki se pojavi med porodom.
2. Na telo dajte topel obkladek
Pred porodom se lahko počutite nemirne, tesnobne in napete. Vendar pa lahko to dejansko poslabša bolečino. Da bi to premagali, lahko daste topel obkladek na trebuh ali hrbet.
Tople temperature lahko sprostijo napete mišice, kar lahko olajša porodno bolečino. Uporabite lahko brisačo, ki ste jo namočili v toplo vodo, nato pa jo za nekaj minut prilepite na del telesa, ki čuti bolečino.
3. Uredite dihanje
To metodo lahko uporabite za lajšanje bolečin med popadki, pa tudi za povečanje energije, tako da ste močnejši za porod.
Kako to narediti je precej enostavno, in sicer tako, da globoko vdihnete skozi nos, ko se začnejo pojavljati popadki, nato pa počasi izdihnete skozi usta. Ponavljajte, dokler se ne počutite bolj sproščeni in popadki ne začnejo popuščati.
4. Rutinska poteza
Medtem ko čakate na prihod poroda, se poskušajte še naprej gibati, na primer tako, da se sprehodite okoli postelje. Poleg zmanjšanja porodnih bolečin lahko ta metoda tudi pospeši odpiranje in spodbudi plod, da se premakne v porodni kanal.
Poleg tega lahko poskusite tudi z različnimi drugimi gibi za zmanjšanje porodne bolečine, kot so:
- Stojte ali se naslonite na posteljo ali na partnerja.
- Premaknite boke, da spodbudite otroka, da se premakne proti porodnemu kanalu.
- Sedite na stol ali na nosečniško gimnastično žogo.
- Pokleknite na blazino z dvignjeno nogo in položite obe dlani na blazino.
- Vzemite čakalni položaj, če vas boli hrbet
- Izogibajte se spanju na hrbtu, ker lahko povzroči daljše in boleče popadke.
5. Prosite moža ali najbližjo osebo, da vas spremlja
Prisotnost spremljevalca med porodom vas lahko naredi mirnejše in varnejše. Postopek dostave bo lažji in hitrejši, če vas spremlja spremljevalec, ki vam še naprej nudi podporo. Za pomoč lahko zaprosite moža, mater ali ožje sorodnike, da vas spremljajo med porodom.
Poleg zgornjih metod lahko poskusite tudi druge načine za zmanjšanje porodnih bolečin, ki se pojavijo, na primer poslušanje glasbe ali meditacija.
Čeprav bo vsak porod boleč, se vam ni treba bati ali skrbeti. Poskusite lahko z različnimi zgornjimi načini zmanjšati porodne bolečine, ki se pojavijo.
Če pa zgornje metode ne pomagajo zmanjšati porodne bolečine, ne odlašajte z obiskom ginekologa. Zdravnik vam bo morda lahko dal zdravila ali druge nasvete za zmanjšanje bolečine, ki jo doživljate.
Zapomniti si morate, da se ne osredotočite samo na bolečino, ampak razmišljajte o pozitivnih stvareh, kot je na primer kasnejše srečanje z otrokom. Ta korak je lahko zelo učinkovit pri pomirjanju in zmanjšanju porodne bolečine, ki jo čutite.
