Hud stres na delovnem mestu se lahko pojavi zaradi različnih pritiskov, od situacij do nenaklonjenega delovnega okolja. Če ga ne obvladate, lahko stres poleg tega, da vpliva na vaše duševno stanje, vpliva tudi na vaše zdravje.
Zaradi stresa na delovnem mestu ste ne le lenobni pri odhodu v pisarno, ampak se lahko tudi počutite zelo utrujeni, razdražljivi, lažje zbolite, imate težave s koncentracijo in imate težave s spanjem ponoči.
Vzroki za hud stres pri delu
Spodaj je nekaj pogojev, ki lahko povzročijo, da oseba doživi hud stres na delovnem mestu:
- Delovna obremenitev, ki je pretežka ali prevelika
- Neustrezne ali presežne delovne zahteve in pritiski
- Nizka plača
- Ne obvladajte zadevnega področja dela
- Ne dobi hvaležnosti nadrejenih
- Preveč perfekcionistično
- Slab odnos z nadrejenimi ali sodelavci
- Dobivanje preveč strogega nadzora od nadrejenih
- Nezdravo delovno okolje
Stres na delovnem mestu je pogost, vendar to ne pomeni, da lahko prezrete simptome, ki se pojavijo zaradi stresa. Če stres ne ravna pravilno, lahko negativno vpliva na zdravje.
Ta stres ne velja samo za delavce, ki delajo v pisarni, ja. Zaposleni samostojni delavec so tudi nagnjeni k stresu, celo na splošno raven stresa pri delavcih samostojni delavec višje.
Različni učinki stresa pri delu
Kratkoročno lahko delovni stres povzroči glavobole, bolečine v želodcu, prsnem košu, utrujenost, glavobole, slabost in bruhanje. Dolgoročno lahko hud stres na delovnem mestu povzroči resnejše zdravstvene težave, kot so:
1. Migrena
Stres lahko povzroči napenjanje mišic. Dolgoročno lahko mišična napetost povzroči migrene in druge kronične bolečine.
2. Visok krvni tlak
Ko ste pod stresom, se bo raven hormona kortizola v telesu povečala. Povečana raven hormona kortizola lahko povzroči ne le glavobole, ampak lahko poveča tudi tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka.
3. Sladkorna bolezen
Dolgoročno lahko stres, ki ga ne obravnavamo pravilno, povzroči, da oseba razvije sladkorno bolezen. To je povezano s povišanjem ravni sladkorja v krvi ob stresu, bodisi zaradi vpliva stresnih hormonov bodisi zaradi spremembe življenjskega sloga zaradi stresa.
4. Depresija
Če ga ne nadzorujete, lahko hud stres na delovnem mestu moti duševno zdravje. Zaradi tega stanja ste bolj izpostavljeni depresiji. Znano je tudi, da hud stres ali ekstremni čustveni skoki povzročajo sindrom zlomljenega srca, motnjo srčne mišice in delovanja, za katero so značilne bolečine v prsnem košu in kratka sapa.
Kako premagati močan stres pri delu
Glede na to, da lahko hud stres na delovnem mestu negativno vpliva na zdravje, je pomembno, da delovni stres pravilno obvladujemo. Tukaj je nekaj načinov, kako se spopasti s stresom na delovnem mestu:
- O težavah ali pritožbah, zaradi katerih ste v stresu, se pogovorite s svojim šefom ali kadrovskim vodjem v vaši pisarni.
- Izvedite nekaj sprememb, ki lahko zmanjšajo raven stresa na delovnem mestu. Morda boste lahko sami naredili spremembo ali pa boste morda potrebovali pomoč nekoga drugega.
- Dobro organizirajte svoje delo. Naredite seznam delovnih mest glede na njihovo prednost.
- Ne zadržujte stresa zase. Povejte svojemu partnerju ali ljubljenim o delovnem pritisku, ki ga čutite. Potrebujete njihovo podporo in nasvet. Če vam je težko izraziti svoja čustva drugim ljudem, lahko poskusite voditi dnevnik.
- Lepo uživajte v počitnicah in se ukvarjajte z zabavnimi dejavnostmi, ko pridejo prazniki. Če imate čas, pojdite na turistično točko, ki jo želite obiskati, da se vaš um osveži.
- Če ste naredili spremembe in stres vztraja, je morda čas, da razmislite o delu drugje.
Ne jemljite stresa v službi za samoumevno, če ne želite biti izpostavljeni različnim nevarnim boleznim. Takoj spremenite svoje delovne pogoje in vzorce. Posvetovanja s psihologom vas ni treba sramovati, če se počutite depresivni in se sami ne morete spopasti s stresom, ki ga povzroča vaše delo.
