Post v mesecu ramazanu je ena od obveznosti muslimanov po vsem svetu. Čeprav imajo nosečnice možnost, da se ne postijo, ampak dejansko to čaščenješe vedno lahko storite, če je stanje telesa nosečnice, maternice, in plod v maternici zdravo.
Ena študija, opravljena na nosečnicah, je pokazala, da post med ramazanom ni vplival na težo, dolžino in velikost plodove glave. Vendar pa se tveganje za rojstvo dojenčkov z nizko porodno težo rahlo poveča, če se nosečnice postijo v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.
Če ima nosečnica, ki se bo postila, normalno težo, dober življenjski slog in se ustrezno prehranjuje, potem post ne bo veliko vplival na plod, saj lahko telo nosečnice še vedno zadosti hranil, ki jih potrebuje plod.
Nasveti za postenje bza nosečnice
Spodaj je nekaj nasvetov za postenje za nosečnice, da ostanejo fit in plod ostane zdrav:
- Med postom ostanite mirni in se izogibajte stresu. Raziskave kažejo, da imajo nosečnice, ki se postijo, višje ravni stresnih hormonov, kar lahko negativno vpliva na njihovo zdravje in zdravje ploda.
- Izogibajte se dvigovanju težkih uteži ali hoji predaleč. Po potrebi zmanjšajte naporne gospodinjske dejavnosti. Če se počutite utrujeni, se poskusite sprostiti in si vzemite odmor.
- Pri nosečnicah, ki delajo, preverite, ali lahko pisarna skrajša delovni čas ali zagotovi dodaten počitek v mesecu posta.
- Izbira hrane na suhurju in iftarju je zelo pomembna za nosečnice, ki uživajo živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava in suho sadje.
- Izogibajte se sladki hrani, ker lahko povzroči hitro dvig in znižanje krvnega sladkorja. Prehitre spremembe ravni sladkorja v krvi lahko povzročijo šibkost in omotico.
- Zadovoljite potrebe po beljakovinah iz oreščkov, jajc, rib in kuhanega mesa.
- Omejite hrano z visoko vsebnostjo maščob in pripravljeno za uživanje.
- Kljub temu zadostite dnevnim potrebam po pitni vodi, ki je ob zori in iftarju približno 1,5-2 litra. Izogibajte se pitju pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta čaj in kava, ker lahko povzročijo dehidracijo.
Nosečnice, ki se postijo, se morajo zavedati simptomov stanj, ki lahko škodujejo plodu, kot so omotica, zvišana telesna temperatura, bruhanje, šibkost, utrujenost, suhe ustnice ali občutek velike žeje. Ti različni simptomi lahko kažejo, da je noseča ženska dehidrirana.
Zavedajte se tudi, če pride do izgube teže pri nosečnicah, ki teščejo, zmanjšanega gibanja ploda v maternici in bolečin v trebuhu, kot so popadki. Če se to pojavi, se morajo nosečnice nemudoma posvetovati z ginekologom.
