Mleko ima številne prednosti. Eden od njih je ohranjanje in izboljšanje imunskega sistema telesa. Imunski sistem je naravna obramba telesa pred okužbami. Zato je treba vzdrževati imunsko funkcijo, da se telo izogne različnim boleznim.
Imunski sistem telesa je zbirka tkiv, celic, organov in beljakovin, katerih naloga je zaščititi telo pred antigeni, in sicer bakterijami, virusi, glivami ali drugimi tujimi predmeti, ki lahko postanejo mikrobi za telo.
Ko se v telesu odkrije antigen, bo imunski sistem tvoril protitelesa za napad na vir bolezni in preprečil, da bi dejansko postal bolezen.
Po tem si bo imunski sistem zapomnil tudi vsak vir bolezni, s katerim se je boril. Torej, če nekega dne vir bolezni ponovno vstopi v telo, lahko imunski sistem hitro prepozna in napade antigen.
Vloga mleka pri podpiranju imunskega sistema telesa
Za optimalno delovanje imunskega sistema telesa je potrebna pravilna prehrana. Mleko je eden od vnosov, katerega hranilna vsebnost ima številne prednosti za podporo delovanju imunskega sistema telesa.
V nadaljevanju so navedene nekatere hranilne vrednosti mleka, ki so koristne za imunski sistem telesa:
1. Beljakovine
Mleko je odličen vir beljakovin. Na splošno 1 skodelica mleka vsebuje približno 8 gramov beljakovin. Beljakovine so potrebne za številne vitalne funkcije v telesu. Eden od njih je maksimiranje delovanja imunskega sistema v boju proti različnim okužbam.
2. Cink
Cink ali cink je eden od mineralov, ki jih vsebuje mleko. vnos cink zadostno za podporo odzivu imunskega sistema telesa na antigene. To pa lahko zmanjša tveganje za okužbo.
3. Vitamin B12
Mleko je tudi dober vir vitamina B12. Ta vitamin igra pomembno vlogo pri tvorbi belih krvnih celic, ki so pomemben sestavni del imunske funkcije telesa.
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči oslabitev imunosti telesa, tako da lahko mikrobi lažje napadejo in povzročijo okužbo.
4. Vitamin D
Vitamin D je tudi eden izmed vitaminov, ki jih vsebuje mleko. Znano je, da ta vitamin poveča delo imunskih celic v boju proti boleznim in aktivira imunski odziv telesa, ko vstopijo antigeni. Poleg tega je znano, da ima vitamin D tudi zaščitni učinek na dihala.
Z izpolnjevanjem potreb telesa po tem vitaminu se lahko zaščitite pred različnimi boleznimi, zlasti boleznimi, ki napadajo dihala, kot je COVID-19, ki je trenutno endemski.
5. Vitamin A
Poleg vitamina B12 in vitamina D je mleko tudi vir vitamina A. Ta vitamin je znan kot protivnetni vitamin, ker ima ključno vlogo pri nadzoru vnetja.
Poleg tega je vitamin A vključen tudi v proizvodnjo belih krvnih celic, ki delujejo v boju proti antigenom v telesu in so sposobne vzdrževati moč kože, da blokira vstop antigenov.
To je seznam hranilne vrednosti mleka in njegovih koristi za imunski sistem telesa. Sklepamo lahko, da je mleko lahko dober vir hranil za izboljšanje delovanja imunskega sistema telesa. Torej, dokler niste alergični na mleko ali imate intoleranco za laktozo, mleko uživajte redno vsak dan.
Poleg pitja mleka obstaja več zdravih življenjskih navad, ki so pomembne tudi za podporo delovanju imunskega sistema telesa, in sicer uravnotežena hranljiva prehrana, redna vadba, ustrezen počitek, pitje dovolj vode in dobro obvladovanje stresa. .
Če boste te navade uporabljali kot življenjski slog, bo tveganje za različne bolezni manjše. Če imate določena zdravstvena stanja, ki zahtevajo posebne prehranske nastavitve, tako s hrano kot z mlekom, se ne odlašajte z zdravnikom.
