Obstajajo različne vrste hrane, ki jih je treba premagati jutranja slabost ali pritožbe zaradi slabosti in bruhanja med nosečnostjo. Več podrobnosti najdete v naslednjem pregledu.
Skoraj vse nosečnice doživljajo jutranja slabost v prvem trimesečju nosečnosti. Nekatere nosečnice imajo celo nosečnost to pritožbo.
Čeprav se imenuje jutranja slabost, Te pritožbe se dejansko lahko pojavijo kadar koli in lahko trajajo celo ves dan. Zaradi tega stanja se nosečnice zagotovo počutijo neprijetno in lahko moti vsakodnevne dejavnosti.
Pritožbe zaradi hude slabosti in bruhanja lahko nosečnicam celo otežijo jesti ali piti, zato jim grozi dehidracija.
Možnosti hrane in pijače za obvladovanje Jutranja slabost
Za lajšanje simptomov jutranja slabostNosečnice lahko poskusijo naslednje vrste vnosa:
1. Živila in pijače na osnovi ingverja
Po številnih študijah je učinkovina v ingverju učinkovita pri lajšanju simptomov slabosti, ki se pojavijo med nosečnostjo. Nosečnice lahko zaužijejo suh ingver približno 0,5 – 1 gram na dan, da dosežejo koristi.
Poleg svežega ingverja lahko nosečnice uživajo tudi drug predelan ingver, kot so topel ingverjev čaj, ingverjev led, piškoti ali medenjaki, ingverjevi bonboni, vloženi ingver, ki pomagajo premagati jutranja slabost.
2. Pecivo
Več vrst suhe in navadne hrane, kot so suhi piškoti, pecivo z nizko vsebnostjo sladkorja in suhi kruh, je lahko izbira hrane, ki jo je treba premagati. jutranja slabost.
Te vrste zdravih prigrizkov je enostavno zaužiti in večina jih nima močnega vonja. Hrana ali pijača z močnim vonjem lahko dejansko poslabša slabost in bruhanje.
Poleg tega lahko vsebnost ogljikovih hidratov v pecivu napolni tudi z energijo in napolni prazen želodec nosečnic ob doživljanju jutranja slabost.
3. Banana in limona
trenutek jutranja slabost Ko pride, nosečnice zagotovo nerade zaužijejo hrano ali pijačo. Medtem ko je potreben prehranski vnos, da lahko nosečnice ostanejo energične in so nosečnice tudi zdrave. zdajbanane so lahko zdrav prigrizek in dober vir energije, ki jo je treba zaužiti v teh razmerah.
Poleg banan so lahko na voljo tudi limone. Svež vonj limone lahko zmanjša slabost. Nosečnice lahko zavohajo aromo limone, ko pijejo limonin sok ali dodajajo limonine rezine v hladne napitke.
4. Hladna hrana in pijača
Hladna hrana in pijača ponavadi nimata močne arome, zato je varnejša za preprečevanje slabosti. Nosečnice lahko poskusijo ohlajeno hrano ali pijačo, kot je npr žele, hladne sadne rezine, jogurt, sladoled, razni nariban led, oz solato.
Poleg hladnih napitkov in hrane lahko nosečnice uživajo tudi raznovrstno hrano in pijačo brez okusa in brez vonja, kot so navadna voda, kokosova voda, beli riž, riževa kaša in krompir.
5. Živila, bogata z beljakovinami
Oreški, sir, jajca, ribe in meso so vnosi, bogati z beljakovinami, ki jih lahko uživajo nosečnice.
Glede na rezultate študije nosečnic lahko živila, bogata z beljakovinami, bistveno zmanjšajo simptome slabosti. Menijo, da lahko beljakovine pomagajo normalizirati želodčno aktivnost z izboljšanjem delovanja prebavnih encimov v želodcu.
Poleg uživanja določene hrane ali pijače morajo nosečnice vaditi tudi razpršilne nasvete jutranja slabost naslednji:
- Jejte majhne porcije, počasi, a pogosto.
- Izogibajte se uživanju začinjene, ostre, sladke ali preveč mastne hrane.
- Izogibajte se kofeinu, alkoholu in gaziranim pijačam.
- Če je potrebno, vzemite dnevni dodatek vitamina B6 za lajšanje slabosti.
- Ne lezite po jedi.
- Po bruhanju si ne pozabite umiti zob in s tem sperite ust ustna voda. To se naredi tako, da se ostanki hrane ne primejo in ne puščajo vonja v ustih.
Če jeste hrano za premagovanje jutranja slabost ni učinkovit pri zmanjševanju slabosti in bruhanja ali pa ju dejansko poslabša jutranja slabost, potem nosečnicam svetujemo, da se za zdravljenje posvetujejo z ginekologom.
