Nosečnicam svetujemo, naj se izogibajo pijačam, ki vsebujejo kofein, saj lahko prekomerno uživanje kofeina med nosečnostjo povzroči zaplete pri nosečnosti. Katere vrste kofeinskih pijač se je treba med nosečnostjo izogibati?
Kofein je naravni stimulans, ki ga najdemo v čaju, kavi in čokoladi. Ti stimulansi delujejo tako, da stimulirajo možgane in centralni živčni sistem, da ohranjajo telo budno in lajšajo utrujenost.
Zakaj je kofein nevaren za nosečnice?
Nosečnicam ni priporočljivo piti pijač, ki vsebujejo kofein. Razlog je v tem, da se kofein lahko prenaša do ploda skozi posteljico. Preveč kofeina lahko povzroči spontani splav ali dojenčke z nizko porodno težo.
Kofein lahko poveča tudi krvni tlak in srčni utrip, kar pa ni dobro za nosečnost. Poleg tega bo kofein povečal pogostost uriniranja (BAK), kar povzroči zmanjšanje tekočine v telesu, zato so nosečnice izpostavljene nevarnosti dehidracije.
To je seznam pijač s kofeinom
Kofein najdemo v naslednjih vrstah pijač:
1. Kava
Ena skodelica črne kave vsebuje najmanj 95 mg kofeina. Medtem ko je v eni skodelici instant kave 30-90 mg kofeina. Različne vrste kavnih napitkov, različne količine kofeina v njih.
2. Čokolada
V eni skodelici vroče čokolade (približno 450 ml) je vsaj 25 mg. Vendar, tako kot kava, različne vrste čokoladnih napitkov, različne količine kofeina v njih. Poleg pitja se lahko čokolada uporablja tudi kot prigrizek.
Od različnih vrst čokolade je bolj priporočljiva temna čokolada, ker ne vsebuje veliko sladkorja. Kljub temu nosečnicam, ki imajo težave z nadzorovanjem krvnega sladkorja, trpijo za gestacijskim diabetesom ali imajo prekomerno telesno težo, uživanje čokolade sploh ne priporočamo.
3. Čaj
Ali ste vedeli, da čaj vsebuje tudi kofein? Vsebnost kofeina v čaju je odvisna od vrste čaja. V 200 ml črnega čaja je bilo 25-48 mg kofeina. Medtem ko je v zelenem čaju vsebnost kofeina le 25-29 mg.
4. Gazirane pijače
Brezalkoholne pijače vsebujejo tudi kofein. V 350 ml kokakole je v povprečju približno 70 mg kofeina. Tej vrsti pijače se morajo nosečnice izogibati, saj so brezalkoholne pijače poleg kofeina tudi bogate s sladkorjem in kalorijami. Prepogosto ali preveliko uživanje brezalkoholnih pijač lahko povzroči prekomerno telesno težo nosečnic in ploda.
5. Energijske pijače
Energetskih pijač ne priporočamo za uživanje nosečnicam. Ta pijača ima zelo visoko vsebnost kofeina in sladkorja. Poleg tega nekatere energijske pijače vsebujejo tudi natrij in ginseng.
Preveč natrija med nosečnostjo lahko povzroči otekanje rok in nog pri nosečnicah. Ginseng tudi ni priporočljiv za nosečnice, ker lahko povzroči prebavne težave, glavobole in motnje spanja.
Nosečnice se morajo izogibati različnim kofeinskim pijačam zgoraj, ker lahko povzročijo težave ali zaplete v nosečnosti in plodu. Kljub temu, če ni težav z nosečnostjo ali zdravjem, so nosečnice še vedno dovoljene kako to uživajte pijače, ki vsebujejo kofein, vendar le približno 200 mg na dan ali enakovredno dvema majhnima skodelicama.
Če ste še vedno v dvomih, ne oklevajte in vprašajte svojega porodničarja, ali lahko nosečnice uživajo kofeinske pijače in koliko kofeinskih pijač lahko pijejo nosečnice.
