Snekateri ljudje izogibajte se ledeni vodiKerpomisli da lahko navada pitja ledene vode povzroči bolezni, kot sta prehlad in vneto grlo. ker pravzapravLedena voda ima pravzaprav številne prednosti, kot so zniževanje vročine, hidracija telesa po vadbi, premagovanje vnetega grla in bolečin v mišicah ter ohranjanje vlažnosti kože.
Vsak dan vaše telo izgubi tekočino z znojem, urinom in dihanjem. Zato vam svetujemo, da pijete veliko vode, bodisi ledene vode ali navadne vode, da ne pride do dehidracije. Pri odraslih je priporočena poraba vode 2 litra ali enakovredno osmim kozarcem na dan.
Vrsta prednosti ledene vode za zdravje
Sledi vrsta prednosti ledene vode za zdravje:
1. Lajša vročino in zdravi vneto grlo
Zvišana telesna temperatura je znak, da se telo bori z vnetjem ali okužbo v telesu. Toplota, ki jo telo doživi pri vročini, je mogoče zmanjšati na več načinov, vključno s pitjem ledene vode in nošenjem udobnih oblačil, ki lahko absorbirajo znoj.
Ko imate vročino in vneto grlo, mora telo dobiti tudi dober vnos tekočine, da prepreči dehidracijo. V tem primeru je lahko ledena voda uporabna za lajšanje bolečin in zapolnitev izgubljene telesne tekočine.
2. Po vadbi hidrirajte telo
Med vadbo se bo telesna temperatura dvignila. Ta telesna toplota se bo močno potila in telo hitro utrudila. Da se ohladite in ublažite utrujenost, poskusite po vadbi piti ledeno vodo.
3. Lajša bolečine v mišicah
Ko doživite bolečine v mišicah zaradi zvinov, lahko za zdravljenje bolezni uporabite ledeno vodo. Trik, stisnite boleč in otekel del s krpo, namočeno v ledeno vodo.
Obkladki z ledeno vodo lahko zmanjšajo oteklino in bolečino. Poleg ledene vode zamenjajte obkladke s toplo vodo, da izboljšate prekrvavitev mišic.
4. Izgubite težo
Naša telesa se bodo samodejno bolj trudila, da bi segrela vodo, ki jo pijemo, tako da bo tudi pokurila kalorije za podporo telesnim presnovnim procesom. Zato se domneva, da lahko redno pitje ledene vode ali navadne vode shujša.
Da bi dosegli želeno težo, je priporočljivo, da pred jedjo popijete kozarec vode ali ledene vode. Zaradi tega se lahko želodec počuti bolj poln, tako da se lahko zmanjša zaužitje hrane.
5. Preprečite in lajšajte zaprtje
Pitje veliko vode, tako hladne kot navadne vode, lahko pomaga pri lajšanju in preprečevanju zaprtja, zlasti pri ljudeh, ki ne pijejo dovolj vode.
6. Olajšajte odvajanje ledvičnih kamnov z urinom
Bolezen ledvičnih kamnov lahko povzročijo različni dejavniki, eden izmed njih je navada, da ne pijemo dovolj vode. Ustrezen vnos tekočine lahko pomaga ledvicam, da preprečijo nastanek ledvičnih kamnov in odstranijo majhne ledvične kamne.
Če ste naveličani pitja navadne vode, poskusite v mrzlo vodo dodati ščepec limoninega ali limetinega soka, da ji date kiselkast okus. Poleg tega naj bi kisel okus, ki se čuti zaradi prisotnosti citronske kisline v njej, zaviral nastajanje ledvičnih kamnov.
7. Naj bo koža zdrava
Ko ni pravilno hidrirana, bo koža hrapava, suha in izgubi elastičnost. S pitjem dovolj vode ali ledene vode se ohranja zdravje kože.
Več študij je tudi pokazalo, da lahko ledena kopel ali hladna voda poveča pretok krvi v kožo, zato je koža videti bolj navlažena in osvežena.
Obstaja mit, ki pravi, da ženske z menstruacijo ne smejo piti hladne vode, ker lahko moti menstrualni ciklus. Vendar to ni dokazano res in zaenkrat ni raziskav, ki bi to lahko dokazale.
Pravzaprav ni razlike med ledeno vodo in navadno vodo, ko ta vstopi v telo, saj se bo temperatura ledene vode segrela na temperaturo v telesu. Čeprav je ledena voda koristna za zdravje, bi morali njen vnos vseeno omejiti. Če jih zaužijemo preveč, lahko mrzla hrana ali pijača povzroči glavobol.
