Ali se težko počutite dobro ali srečno, medtem ko počnete stvari, v katerih običajno uživate? Če je tako, imate morda anhedonijo. Simptomi in vzroki so zelo različni. Vendar pa ni treba skrbeti. Res je, obstajajo načini, da ga premagamo.
Anhedonija je stanje, ko človek težko uživa v življenju in čuti užitek. Ljudje z anhedonijo bodo izgubili zanimanje za vse stvari ali dejavnosti, ki so prej veljale za zanimive.
Ko doživi anhedonijo, se bo človek počutil, da je njegovo življenje dolgočasno, celo do te mere, da se bo počutil depresivno.
Anhedonija se razlikuje od navadnega dolgčasa. Dolgčas običajno mine sam od sebe, še posebej, če počnete nekaj novega ali zabavnega, medtem ko anhedonija na splošno traja dolgo časa in ne izgine, če je ne zdravite.
Nekatere vrste anhedonije in njihovi simptomi
Anhedonija je razvrščena v dve kategoriji, in sicer socialno in fizično. Ljudje s socialno anhedonijo običajno ne morejo uživati v socialnih situacijah. Ponavadi se počutijo neprijetno pri preživljanju časa ali druženju z drugimi ljudmi in se težko prilagajajo družbenim situacijam.
Medtem je za fizično anhedonijo značilna odsotnost telesnih občutkov, ki se jih na splošno čuti prej pri opravljanju najljubših dejavnosti ali hobijev.
Na primer, oseba, ki rad jesti, bo čutila, da je njegova najljubša hrana blag okusa. Ljudje z anhedonijo se lahko med seksom počutijo manj zadovoljno in udobno, čeprav prej niso imeli težav z doseganjem orgazma.
Poleg tega imajo ljudje z anhedonijo ponavadi negativen pogled in so manj občutljivi ali celo otrpni za karkoli, se počutijo brezupno, se neradi nasmehnejo in kažejo napačna čustva.
Ljudje z anhedonijo lahko doživijo tudi nekatere fizične simptome, kot so glavoboli, nespečnost in pomanjkanje apetita.
Različni možni vzroki anhedonije
Natančen vzrok anhedonije ni znan. Vendar pa različne študije kažejo, da je pojav simptomov anhedonije povezan s spremembami v aktivnosti živčnih celic v možganih in motnjami v proizvodnji kemikalij v možganih, ki delujejo tako, da povzročajo občutke užitka, kot sta dopamin in serotonin.
Anhedonija je pogosto tudi simptom več duševnih motenj, kot so depresija, anksiozne motnje, shizofrenija, PTSD in osebnostne motnje. Kljub temu vsi ljudje z anhedonijo nimajo motenj duševnega zdravja.
Poleg psihiatričnih težav obstaja več drugih dejavnikov, zaradi katerih lahko oseba poveča tveganje za razvoj anhedonije, vključno z:
- Ste doživeli travmatičen dogodek, kot je spolna ali čustvena zloraba
- Nekatere bolezni, kot so sladkorna bolezen, demenca ali Parkinsonova bolezen
- Neželeni učinki drog, kot je uporaba prepovedanih drog
- Prekomerno uživanje alkohola
Takole Kako premagati anhedonijo
Dolgotrajna anhedonija lahko poslabša kakovost življenja obolelega. To stanje lahko poškoduje tudi odnose ali intimnost med prijatelji, družino, partnerji ali sodelavci.
Anhedonija, ki se ne zdravi pravilno, lahko poveča tudi tveganje za pretirano anksioznost in celo samomorilne misli ali poskuse.
Da bi se izognili tem nevarnostim, je treba anhedonijo seveda takoj obravnavati. Prvi korak je, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da ugotovite osnovni vzrok tega stanja. Ko je vzrok znan, je mogoče izvesti korake zdravljenja.
Običajno je anhedonijo mogoče zdraviti z naslednjimi koraki:
Dajanje zdravil
Za zdravljenje anhedonije, ki jo povzroča depresija, lahko zdravniki predpišejo antidepresive. Medtem lahko zdravniki za zdravljenje anhedonije, ki jo povzročajo anksiozne motnje, zagotovijo pomirjevala ali zdravila za lajšanje tesnobe.
Ta zdravila se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje drugih simptomov, kot so nespečnost ali pomanjkanje spanja, ki se običajno pojavijo pri anhedoniji.
Psihoterapija
Poleg zdravil lahko anhedonijo zdravimo tudi s psihoterapijo in svetovanjem. Običajno bo zdravnik skupaj s psihoterapijo dal zdravila za zdravljenje simptomov anhedonije.
S psihoterapijo bodo bolnike usmerjali, da bodo lahko razmišljali pozitivno ter našli varne in ustrezne načine za premagovanje simptomov, ki jih čutijo. S psihoterapijo lahko zdravniki bolnikom svetujejo tudi iskanje podporni sistem.
Da bi preprečili anhedonijo, morate sprejeti zdrav življenjski slog, da se vedno ohranja duševno zdravje. Vedno jejte uravnoteženo in hranljivo prehrano, redno telovadite, obvladujte stres, dovolj počivajte in ostanite pozitivni, vendar se temu izogibajte toksična pozitivnost.
Izgubo užitka v nečem, kar je bilo prej ljubljeno, lahko doživi vsakdo in je povsem naravno. To se lahko zgodi le, ko se počutite dolgčas.
Če pa je anhedonija, ki jo doživljate, posegala v vaše življenje, še posebej, če jo spremljajo drugi simptomi, kot so pogosta tesnoba, težave s koncentracijo, težave s spanjem ali celo samomorilne misli, ne odlašajte z obiskom zdravnika.
