Koristi žajbljevih listov za zdravje so znane že sto let. Zaradi svoje hranilne vrednosti se ta list že več generacij uporablja kot tradicionalno zdravilo v Evropi, Afriki in Ameriki. Če želite izvedeti več o prednostih žajbljevih listov, si oglejte naslednji članek.
Listi žajblja se na splošno uporabljajo kot sestavine za kuhanje zaradi njihove močne in značilne arome. Ne samo, da se uporablja kot kuhinjska začimba, ta zeliščni list, ki je še vedno v isti družini kot listi mete, vsebuje tudi različna hranila in spojine, ki so dobre za zdravje.
Izvleček listov žajblja se lahko predela in uporablja kot aromaterapija, pa tudi kot mešana sestavina v milu in kozmetičnih izdelkih.
Vsebnost vitaminov in mineralov iz listov žajblja
V eni žlici ali približno 2 gramih listov žajblja je 6 kalorij in naslednja hranila:
- Vlakno
- Ogljikovi hidrati
- Beljakovine
- Vitamini, kot so vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K in folna kislina
- Minerali, kot npr cink, fosfor, kalij, selen, magnezij, kalcij, železo in mangan
Listi žajblja vsebujejo tudi visoko raven antioksidantov. Različne vrste antioksidantov, ki jih vsebujejo listi žajblja, so lutein, zeaksantin, polifenoli in flavonoidi. Poleg različnih zgoraj navedenih hranil, listi žajblja vsebujejo tudi snovi, ki imajo antibakterijske, protivnetne in protibolečinske lastnosti.
Različne koristi žajbljevih listov za zdravje
Zaradi različnih hranil in snovi v njem lahko listi žajblja zagotavljajo različne koristi za zdravje, in sicer:
1. Ohranite zdrave zobe in usta
Poleg že omenjenih vitaminov in mineralov vsebujejo listi žajblja tudi snovi, ki delujejo protimikrobno in lahko preprečijo nastajanje zobnih oblog.
Študija je pokazala, da lahko grgranje z ustno vodico iz listov žajblja ubije bakterije, ki povzročajo karijes. Ne samo to, verjamejo, da listi žajblja zdravijo tudi okužbe grla, okužbe dlesni in afte.
2. Znižanje ravni sladkorja v krvi
Druga korist žajbljevih listov je zniževanje ravni sladkorja v krvi in njihovo ohranjanje stabilne. Koristi žajbljevih listov imenujemo celo skoraj podobne hormonu inzulinu, ki deluje za uravnavanje krvnega sladkorja. Poleg tega velja, da čaj iz žajbljevih listov preprečuje in zdravi sladkorno bolezen tipa 2.
Da boste lahko uživali v prednostih tega žajbljevega lista, ga lahko uživate v obliki čaja. Če pa se zdravite s sladkorno boleznijo, se morate pred uporabo žajbljevih listov kot zeliščnega zdravila najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
3. Blaži vnetja in celi rane
Ekstrakt listov žajblja ima protivnetne in antibakterijske lastnosti. To korist je mogoče uporabiti za zdravljenje različnih zdravstvenih težav zaradi vnetja, kot so opečena koža ali manjše poškodbe.
Znano je, da se ekstrakt listov žajblja v obliki lokalnih zdravil uporablja tudi za pomoč pri celjenju ran.
4. Zagotavlja sproščujoč učinek
Znano je, da listi žajblja, ki se uporabljajo kot aromaterapija ali zeliščni čaji, delujejo sproščujoče in zmanjšujejo stres. Zahvaljujoč tem prednostim žajbljevih listov se boste počutili bolj umirjeni in sproščeni. Prav tako naj bi aromaterapija iz teh listov pomagala izboljšati kakovost spanca.
5. Ohranite zdravje in delovanje možganov
Listi žajblja vsebujejo antioksidante ter različne vitamine in minerale, ki so tudi dobri za zdravje in delovanje možganov.
Različne študije pravijo, da lahko izvleček listov žajblja izboljša spomin in koncentracijo ter zmanjša vnetje v možganskih živcih. Izvleček listov žajblja naj bi preprečeval tudi senilno demenco pri starejših.
6. Lajša simptome menopavze
Ko se približuje menopavza, bo žensko telo naravno občutilo zmanjšanje ravni estrogena. To stanje povzroči prenehanje menstruacije in lahko povzroči različne pritožbe, kot so prekomerno znojenje, suhost nožnice, težave s spanjem in nihanje razpoloženja.
Različne študije pravijo, da lahko izvleček listov žajblja pomaga lajšati te simptome menopavze.
7. Zmanjšajte bolečino
Znano je, da izvleček listov žajblja deluje proti bolečinam. Zaradi teh koristi se žajbljevi listi že dolgo uporabljajo za zdravljenje vnetja grla, manjših kožnih ran, zobobola in glavobola.
Poleg različnih zgoraj navedenih prednosti je znano, da imajo listi žajblja tudi številne druge prednosti, kot so hranjenje in hranjenje las, krepitev imunskega sistema in zaviranje rasti rakavih celic.
Vendar pa so bile zgoraj navedene trditve o različnih koristih žajbljevih listov doslej omejene na študije majhnega obsega. Zato je treba raven varnosti in učinkovitosti koristi žajbljevih listov kot zdravila ali zeliščnega dodatka še dodatno raziskati.
Kako varno jesti žajbeljeve liste
Žajbljeve liste najpogosteje uživamo kot mešanico v različnih živilih. Lahko pa ta list uporabite tudi kot zeliščni čaj. Poleg tega so listi žajblja zdaj široko dostopni tudi v obliki zeliščnih dodatkov.
V določenih primerih lahko listi žajblja včasih povzročijo tudi neželene učinke, kot so bolečine v želodcu, driska, slabost in krčenje maternice.
Čeprav ima različne zdravstvene koristi, žajbljevih listov ne priporočamo za uživanje vsem. Do zdaj se listi žajblja niso izkazali za učinkovite in varne za uživanje pri nosečnicah, doječih materah ali osebah, ki imajo določene bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak, visok ali nizek krvni tlak in epilepsija.
Za varnejšo uporabo se morate pred uporabo dodatkov iz listov žajblja posvetovati z zdravnikom. Če se po zaužitju žajbljevih listov pojavijo alergije ali druga stanja, se takoj posvetujte z zdravnikom.
