Skot vir glavna energija, ogljikovi hidratimora biti v vsakem meniju MPASI Poppet. Katera živila se potem lahko uporabljajo kot vir ogljikovih hidratov? dobro za otroška žemljicada? daj no, ugotovite tukaj!
Komplementarna hrana za materino mleko ali trdna hrana, ki jo dajete svojemu malčku, mora vsebovati ogljikove hidrate, saj so ogljikovi hidrati poleg tega, da so vir energije, potrebni tudi pri predelavi beljakovin in maščob za tvorbo in obnovo različnih telesnih tkiv.
Izbira virov ogljikovih hidratov za vašega malčka
Ogljikovi hidrati so razdeljeni na 2 vrsti, in sicer preproste ogljikove hidrate, ki jih najdemo v sadju, in zapletene ogljikove hidrate, ki jih najdemo v zelenjavi, žitih in žitih.
Spodaj so izbire dobrih virov ogljikovih hidratov za otroški jedilnik dopolnilne hrane:
1. Beli riž
Beli riž ali beli riž je žito, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. V 186 gramih belega riža je 53 gramov ogljikovih hidratov. Poleg ogljikovih hidratov riž vsebuje tudi maščobe, beljakovine in vlaknine.
Čeprav obstaja veliko vrst riža, je priporočljivo, da svojemu malčku namesto rjavega daste bel riž. Razlog je v tem, da rjavi riž vsebuje več vlaknin, medtem ko dojenčki ne potrebujejo velikih količin vlaknin. Na splošno odrasli izberejo rjavi riž za hujšanje, medtem ko dojenčki potrebujejo vnos hrane, ki lahko poveča njihovo težo.
2. Krompir
Naslednja izbira virov ogljikovih hidratov je krompir. Zelenjava, ki je običajno predelana v pomfrit, vsebuje precej popolne hranilne snovi, in sicer beljakovine, vlaknine, vitamine C in B6, magnezij, folno kislino, minerale in ogljikove hidrate. V 150 gramih krompirja je približno 30-35 gramov ogljikovih hidratov. Mama lahko predela krompir v pecivo, mešanico za juho, krompir v pari oz. pire.
3. Sladki krompir in kasava
Sladki krompir in kasava sta lahko tudi izbira vira ogljikovih hidratov za meni MPASI. V 200 gramih sladkega krompirja je bilo približno 40 gramov ogljikovih hidratov. Ne samo to, sladki krompir vsebuje tudi beljakovine, vlaknine, vitamin A in vitamin C, ima pa malo maščob.
Medtem ko je 200 gramov kasave vsebovalo približno 80 gramov ogljikovih hidratov. Mati lahko obdeluje sladki krompir in kasavo s kuhanjem v pari pire, ali pa pripravite kompot.
4. Koruza
Ta rumena zelenjava vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo dojenčki in otroci, vključno z beljakovinami, maščobami, vlakninami, folno kislino in kalijem. Koruza vsebuje tudi vitamin C, ki ima vlogo pri krepitvi imunskega sistema in pomaga pri absorpciji železa.
Koruza je dober vir ogljikovih hidratov za jedilnik MPASI, saj je v 200 gramih koruze približno 50 gramov ogljikovih hidratov.
5. Testenine
Kdo pravi, da dojenčki ne morejo jesti testenin? Testenine vsebujejo ogljikove hidrate, ki so dobri za vašega malčka ti veš, Žemlja. Testenine so predelana hrana iz polnozrnatih žit, vode in jajc. Špageti so ena vrsta testenin, ki jih je zelo enostavno dobiti in se prodajajo v skoraj vsakem supermarketu. V 150 gramih kuhanih špagetov je približno 45 gramov ogljikovih hidratov.
Testenine vsebujejo precej popolne hranilne snovi, vključno z beljakovinami, vlakninami, maščobami, folno kislino, niacinom, železom, selenom in manganom. Poleg tega, da so okusne, imajo testenine tudi edinstvene oblike, zato jih bo vaš malček z zanimanjem jedel.
Če je vaš malček naveličan jesti riž, ste lahko zdaj ustvarjalni z drugimi viri ogljikovih hidratov. Vendar prilagodite teksturo hrane glede na starost vašega malčka, žemlja. In ne pozabite, ko svojemu malčku uvajate MPASI ali nove vrste hrane, jo dajte postopoma. Če vaš malček zavrne, to še ne pomeni, da mu ni všeč. Čez nekaj časa lahko poskusite znova.
Če ima vaš malček določena zdravstvena stanja, kot je celiakija, ki ne more jesti glutena, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, katere vrste hrane z virom ogljikovih hidratov lahko uživa vaš malček.
