Ko nekaj zanemarijo ali ne dosežejo cilja, marsikdo takoj krivi sebe. Namesto da bi rešila problem, lahko ta navada dejansko slabo vpliva, ti veš. daj no, ugotoviti, kateri so razlogi za pogoste samoobtoževanje in načine za njihovo premagovanje.
Samoobtoževalno vedenje oz sebe-krivda je čustveno mučenje, ki ga človek naredi sam sebi. Če se ne obravnava takoj, lahko to vedenje postane refleksna stvar ob različnih priložnostih, tudi če oseba ni v celoti vključena v zadevni problem.
Poleg tega lahko nenehno obtoževanje sebe povzroči občutke negotov kar lahko ovira razvoj lastnega potenciala. V hujših primerih lahko ta navada povzroči tudi težave z duševnim zdravjem.
Razlogi, zakaj pogosto krivite sebe
Obstaja več razlogov, zakaj ljudje pogosto krivijo sebe, vključno z:
1. Imeti obsesivno osebnost
Ljudje z obsesivno osebnostjo postavljajo previsoke standarde in poskušajo vse narediti popolno in urejeno. Ne morejo tolerirati napake, tudi majhne. Ljudje s to osebnostjo ponavadi krivijo sebe, če gre kaj narobe.
2. Navada samokritičnosti
Povsem v redu je kritizirati samega sebe. To je pravzaprav pomembno za introspekcijo in samorazvoj. Vendar pa lahko prepogosta samokritičnost vodi do klevetanja, obtoževanja ali pretiravanja lastnih napak.
3. Pretekle travme
Samoobtoževanje se lahko pojavi pri ljudeh, ki so v otroštvu doživeli travmo, na primer zaradi spolne zlorabe.
Otroci še ne razumejo motivov ravnanja drugih z njimi, zato lahko čutijo, da je travmatični dogodek nastal po njihovi krivdi. zdaj, se ta miselnost lahko nadaljuje v odrasli dobi in se razvije v navado kriviti sebe vsakič, ko gre kaj narobe.
Poleg tega žrtev ustrahovalec fizično ali verbalno s strani staršev ali prijateljev lahko prerastejo tudi v ljudi, ki pogosto krivijo sebe, ko so soočeni s težavami.
4. Depresija
Drug razlog, zakaj ljudje pogosto krivijo sebe, je, da so depresivni. Zaradi tega se bo bolnik počutil negotovo in čutil, da vse težave, ki se pojavijo, povzroča on sam.
Poleg nekaterih zgoraj navedenih razlogov se lahko včasih samoobtoževanje pogosteje pojavlja tudi pri ljudeh, ki so preveč dobri z drugimi ljudmi.
Kako premagati samoobtoževanje
Če se pogosto krivite, poskusite spremeniti navado, da se tako mučite. daj no, uporabite naslednje načine za premagovanje navade samoobtoževanja:
1. Priznaj napake, ne krivi sebe
Priznavanje napak in obtoževanje sebe nista ista stvar, ti veš. Ko boste priznali svoje napake, boste ugotovili, kaj morate popraviti, in se osredotočite na to, da jih popravite, ne pa objokovajte nad njimi. S tem odnosom boste postali odgovorna oseba.
Če še vedno razmišljate: »Vedno delam napake in ničesar ne morem narediti dobro«, to misel spremenite v pozitivno misel, na primer: »Danes sem naredil napako, vendar se bom naučil, da je ne bom več ponovil. "
2. Motivirajte se s pozitivnim razmišljanjem
Naredite seznam prednosti, ki jih imate. Če imate težave, prosite prijatelje, naj omenijo vaše prednosti. zdaj, ko ste v težavah in se za težavo krivite, se lahko spodbudite z branjem tega zapiska.
3. Izlijte svoje občutke v dnevnik
Čeprav se morda zdi staromodno, lahko zapisovanje dogodkov in občutkov v dnevnik ugotovi, da se niste zmotili. Če se izkaže, da se motite, se lahko z zapisovanjem zavedate, da vaša napaka v resnici ni bila tako velika.
Pred spanjem si vzemite nekaj minut, da v svoj dnevnik zapišete stvari, ki vas motijo. Tako se boste lahko počutili mirnejše in bolje spali.
4. Zavedajte se, da je treba poskrbeti tudi za lastne občutke
Skrb za čustva drugih ljudi je dobra stvar. Enako s skrbjo zase. Ne pozabite, da tudi vaših občutkov ne morete prizadeti. Če to vcepimo v srce, lahko navada samoobtoževanja postopoma izgine.
Pomembno je tudi, da se spoštujete in ljubite. Če gledate navzdol in se ne spoštujete, lahko krivite sebe vsakič, ko gre kaj narobe. Sčasoma se boste še bolj sovražili.
Če ste navajeni kriviti sebe, ugotovite razlog za to in sledite zgornjim korakom, da se z njim spopadete. Če še vedno krivite sebe, kaj šele do te mere, da bi se želeli poškodovati, nikar ne odlašajte s posvetovanjem s psihologom.
