Včasih se človek v nekem trenutku svojega življenja počuti osamljenega. Zanaredi to pravzaprav še vedno velja za normalno. Vendar pa ko okusite osamljen pojavijo dolgoročno ga je treba obravnavati takoj, da preprečimo morebitne škodljive učinke.
Občutki osamljenosti, ki se pojavljajo globoko in dolgotrajno, lahko negativno vplivajo na zdravje. Obstaja več dejavnikov tveganja, ki se lahko pojavijo, kot so stres, motnje spanja, povišan krvni tlak, za oslabljen imunski sistem, tako da ste bolj dovzetni za bolezni.
Pravi način, da se znebite osamljenosti
Ne mislite, da se občutki osamljenosti pojavijo samo zato, ker nimate partnerja ali ste le poročeni. Rezultati študije so pokazali, da lahko tudi poročeni ljudje še vedno doživljajo osamljenost.
Zato, da osamljenost ne vztraja in ne moti vašega zdravja, poskusite z naslednjimi koraki, da se znebite osamljenosti:
- Opravite različne rutinske dejavnostiObčutki osamljenosti se še naprej pojavljajo, če molčite, medtem ko objokujete situacijo. Če boste zaposleni z rednimi dejavnostmi, se boste znebili tega neprijetnega občutka. Dejavnosti, kot so večerni sprehodi, branje knjig, čiščenje hiše in lahka vadba, lahko opravljate rutinsko kot dejavnosti, da se znebite osamljenosti.
- Pridružite se drugim ljudem in bodi pridnaVabimo vas, da se pridružite različnim skupinskim dejavnostim. Medtem ko ste na poti, boste tam v stiku z veliko ljudmi. Klepetanje, skupno izvajanje dejavnosti, opravljanje dejavnosti z različnimi novimi ljudmi bo postopoma ustvarilo novo razpoloženje.
- Delati meditacijoIzvajanje meditacijskih vaj vam lahko pomaga prepoznati težave in sprostiti stres, zaradi katerega se lahko počutite osamljene. Ta dejavnost vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno, da boste lahko nadzorovali svoja čustva in se počasi premaknili naprej od občutka osamljenosti, ki vas je blokiral.
- Reja živaliEden najučinkovitejših načinov, da preprečite, da bi se počutili osamljeni, je imeti hišnega ljubljenčka. Odločite se lahko, da obdržite mačko, psa ali ptico, saj lahko te živali komunicirajo z ljudmi. Prednosti hišnega ljubljenčka lahko zmanjšajo tudi osamljenost, tako da vam zagotovijo socialno podporo in prijateljstvo.
Ne dovolite si, da se predolgo potopite v osamljenost, saj lahko to stanje, če ga pustite pri miru, poveča tveganje za globoko žalost, ki vodi v depresijo. Za podporo lahko prosite družino, prijatelje ali ljudi v vašem okolju.
Če je vaša osamljenost tako huda, da je ne zmorete sami, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč pri psihiatru, ki vam bo pomagal pri soočanju z vašo osamljenostjo.
